大概飯后45分鐘就可以鍛煉了,1，一般建議晚飯后等一到一個半小時再跑步，主要是因為此時胃內容物已經基本消化完畢，跑步不會給胃造成負擔，還能促進機體的新陳代謝,吃完后等兩個小時左右跑步，對身體有好處,1，最好是飯后休息一段時間，一般1~2小時后跑步或者做其他體育鍛煉。

吃完后等兩個小時左右跑步，對身體有好處。如果立即食用跑步可能會造成危害，如胃下垂、腹脹、胃痛等。所以無論是鍛煉還是其他活動，都要遵循時間規律。經常運動可以帶動體內脂肪運動，達到瘦身減肥的效果。還要注意飲食。最好吃熱量低的食物，多吃綠色蔬菜水果，補充身體需要的維生素。還可以多吃含維生素和微量元素的水果，如蘋果、梨、橘子等。另外，運動飲食有利于保持身體健康，平時要注意，不要過度運動，以免造成肌肉酸痛等不良后果。

一般是正確的。大概飯后45分鐘就可以鍛煉了。運動前服用蛋白粉可以有效提供運動所需的能量，運動后服用蛋白粉對肌肉的鍛煉效果更好。如果排除脾胃虛寒的原因，那么就是運動后馬上洗澡引起的腹瀉。剛運動完，全身的毛孔還是全開的。此時洗澡容易導致外濕寒氣侵入體內，身體會因應激反應而使毛孔閉合，所以寒氣留在體內無法排除，就會導致腹瀉。

1，一般建議晚飯后等一到一個半小時再跑步，主要是因為此時胃內容物已經基本消化完畢，跑步不會給胃造成負擔，還能促進機體的新陳代謝。2.如果飯后早產跑步，會引起胃痙攣、劇烈胃痛、惡心、嘔吐等癥狀，嚴重者甚至胃下垂，包括其他胃腸道疾病。另外跑步之后不能馬上吃東西，需要休息40分鐘左右，容易導致消化系統紊亂。

1，最好是飯后休息一段時間，一般1 ~ 2小時后跑步或者做其他體育鍛煉。但是對于經常參加體育活動的人來說，飯后休息十分鐘到半小時，除了劇烈活動之外都可以做運動，2.因為飯后支配胃的副交感神經興奮，此時血液大部分集中在胃和肝臟。如果吃完飯馬上去運動，儲存大量食物的胃會因為顛簸而不斷拉扯固定胃的韌帶，長此以往會使韌帶松弛，導致胃下垂；二是分散血液和神經的興奮，使胃蠕動減弱，食物未經充分研磨就會進入腸道，不利于進一步消化吸收，3.飯后立即劇烈運動會抑制消化液的分泌和消化道的蠕動，因為劇烈運動時，全身肌肉的血液會增加，胃和內臟的血液會相對減少。這些原因容易引起消化不良和吸收不良，影響新陳代謝，甚至引起慢性胃病。