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1，有什么辦法在一周內能瘦十斤
2，學生怎樣快速減肥一個星期減10斤我身
3，怎么能在一個星期瘦10斤要快速有效不傷身體的
4，怎么一個星期瘦十斤
5，怎樣在一周之內瘦十斤
6，減肥食譜一周瘦10斤的方法
7，怎樣減肥得快啊一周減十斤

1，有什么辦法在一周內能瘦十斤

走路（3小時以上），游泳（不知道這算不算大量運動），桑拿，還有一個絕招就是失戀（不推薦，但是效果真的很好！）

吃減肥藥試試可以但是不能常吃

一天一頓飯··不瘦找我來·

如果不要食譜的不能大量運動的還不餓真的沒有了

天天蒸桑拿，保證減肥.

有什么辦法在一周內能瘦十斤

2，學生怎樣快速減肥一個星期減10斤我身

你好，減肥是個慢工程，貴在堅持，盲目追求快速減肥，反而不利于健康。根據你的描述，一周減10斤是不合理的，健康的減肥應控制在一周減少1-2斤左右。另外，要想達到理想效果，建議平時能夠控制飲食，增加運動，減少久坐時間。平時要作息規律，保證睡眠，三餐按時，飲食清淡，減少高油高糖飲食，每天堅持運動等。

快速的自然瘦身給你支招：減肥是不能急的.要養成健康的生活習慣.要有恒心：飲食配上運動等于成功！1、不可吃零食碳酸飲料少喝戒掉嘴饞的毛病.(垃圾食品熱量都高容易堆積脂肪）2、每天保證八小時的睡眠。（內分泌調整好）3、晚飯吃少點，爭取5份飽為宜。（晚飯占比重很高）4、適當運動,堅持早跑步，晚散步。飯后4個小時睡！（運動協調身體）5、如果條件允許堅持每天吃青菜，少吃油膩爆鍋的食物，多吃水果。（美白效果）同時可以適當的使用減肥藥，要沒有副作用的那種，我現在用的是塑身瘦組合，純綠色的減肥產品，也不反彈，給你個他們的官方直銷網址吧，有興趣可以去了解下~

學生怎樣快速減肥一個星期減10斤我身

3，怎么能在一個星期瘦10斤要快速有效不傷身體的

你好樓主希望我的回答幫助你謝謝采納祝你新年快樂！一個是食療：可選果汁。重點推薦，綠茶+蘋果！綠茶可以排油，蘋果補充身體營養物質，瘦身同時美麗皮膚！藥物：不建議食用的，建議外檫，內服的容易引起內分泌失調等現象，而推薦瘦身霜，1個星期見效，有些朋友見效會更快，多喝水，多做針對性的運動！做到一定要吃早餐，不吃或者少吃夜宵！晚餐盡量不要吃太飽！獨家秘方：洗澡前后一定要堅持喝水，效果很好哦，而且皮膚棒棒呢你可以選用牛奶加紅糖，放入冷藏10分鐘和喝，堅持一段時間就發現瘦身效果特棒！（還能豐胸哦）女刊推薦了個很好的方法，你也可以試下硫酸鎂+紅糖，硫酸鎂粉劑在藥店有賣。一到兩元每袋。一袋一般能食用一個月。食用的同時定要多喝水，因為食用會常有口渴現象這期《女刊瘦美人》推薦的中藥減肥法：材料:豬脊骨1具,紅棗10枚,蓮子(去心)50克,木香5克,甘草10克做法:1)豬脊骨洗凈剁碎,木香和甘草用紗布包好2)然后與紅棗、蓮子同放鍋中，加水適量，小火燉煮４小時即可吃法：佐餐食用，以喝湯為主，并可吃肉、棗和蓮子。一周兩次效果：緩解因愛吃油膩食物而造成的腸胃負擔大，可有效解決腰腹肥胖，達到養生瘦身的目的。醫師叮囑：實用木香時要注意少吃辛辣食物，孕婦避免飲用

怎么能在一個星期瘦10斤要快速有效不傷身體的

4，怎么一個星期瘦十斤

晚上不吃飯,加上每天運動1小時.

失戀~我一星期瘦了14斤呢

魔鬼瘦身

一個星期瘦十斤基本是不可能的（如果可能那也是付出身體損傷為代價），但可以建議你注意幾點；1、飲食。早餐牛奶+雞蛋或面包；中餐以蔬菜為主但一定要吃點肉類米飯（中餐一定要吃飽）；晚餐基本以水果和蔬菜為主（8分飽就好）。2、運動。每天1-2小時運動，最好是全身運動（散步不算）。3、其他時間不要吃零食、不要吃消夜。注意：水果和蔬菜特別是水果要選含糖低、水分多的。每天最少要喝3000cc的水。如果堅持下來你會在不知不覺中變得苗條和健康。不要吃減肥藥那是垃圾

少吃吧根據我的經驗當你瘦到十斤的時候原來很難瘦的地方都會很瘦的，所以不管是節食減肥還是運動都有效的，不過千萬別跳繩，我原來就是用跳繩法結果體重輕了但小腿長的根啤酒瓶一樣粗，后來我就用節食法一個月瘦了十斤腿自然就瘦

一天吃兩頓，天天運動，特別是流很多汗的那種。

多運動``盡量不要節食``不要顧此失彼```

5，怎樣在一周之內瘦十斤

在長600米的空地跑十圈，堅持每天早晨一次，下午一次

重點是你要能堅持。有個好辦法，紅豆綠豆各一百克，山楂和大棗各二十顆。紅豆綠豆需要泡幾個小時，開始煮，然后用小伙燉爛，不能加糖，什么都不能加，代替早飯和晚飯，然后其它路不能吃了，是在太餓可以喝酸奶或者吃水果，但是盡量在上午吃。記住，只要堅持，一個周十斤問題不大，的確很難，但是要有毅力。另外一切零食都要戒了，不要抽煙喝酒。晚上配合一點瑜珈或者無氧運動。真的有效，加油，堅持，你會成功的。

如果真有心一周瘦10斤，也不是太大的問題，不過個人覺得那樣太傷身體，而且反彈也很快，氣色也會很差，更不會有什么美感，減肥就是一件長期的事，你可以選擇一些比較健康的減肥保健品輔助減肥，加運動，還有少量的節食，運動建議是跑步，運動消耗大地，節食就需要你少時米飯，淀粉與糖分不要過多的食品，只要你堅持，就能瘦的健康，美麗。

如果你急著減下來的話，你可以去體育用品店買減重服。那是舉重，摔跤運動員比賽前減體重穿的衣服。如果你喜歡運動，你可以試試左旋肉堿， http://t.cn/aREZCu 它會加速體內代謝，但是你得運動才行。

6，減肥食譜一周瘦10斤的方法

可以先制定一個營養食譜和運動項目計劃可以借鑒<稼瑾紅廋身記>先試驗一個星期，然后根據情況再循序漸進和改善減肥計劃你可以每天去運動40分鐘，吃飯的時候控制一下飲食，反正減肥計劃的制定也要根據自己的時間來定，我的減肥計劃就是每天的下班去跑一個小時的步，然后晚上就少吃，堅持一段時間的減肥計劃就會瘦下來的

一周10斤，一個月40斤？減肥能那么快嗎？少吃高熱，油炸食品，再適當鍛煉一個月能減5斤都是巨大的成功

我是健身教練，說說我的一點點建議吧。減肥健身都是有氧與無氧的結合，需要時間的堅持，不是說練哪里就能減哪里的，那些吹噓什么什么能很快減下來的，都是靠不住的，即使瘦下來，也容易反彈，唯有鍛煉才是最可靠的。首先有氧運動1、跑步：每天3000米不能少于這個數，（跑步完，走也得走完）速度適當快點，但是得在自己的承受范圍內，剛剛開始可以慢點，以后慢慢加強，或是距離更長，或速度更快。（一般得保證時間在30分鐘以上，因為20分鐘往后開始消耗的就是脂肪。建議樓主50分鐘左右）跑完和跑的過程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能馬上沖涼吹風扇。除了跑步，跳繩和爬高樓和騎單車也都是很好的有氧運動方式。有氧運動可以很好的提升一個人的體能與體質，為其他強化運動打基礎。腹部的鍛煉每天都是不能少的，腹肌屬于核心肌。以下方式可以練到整個核心肌。1、前平板式：俯臥撐的姿勢，把手臂撐地，手肘彎曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身體從肩膀至腳踝呈一直線，核心肌支撐住，腹肌緊繃，維持姿勢30秒，或適當延長，一邊深呼吸（堅持的時間可以慢慢累積到30秒但中間休息5秒就可以繼續做）2、側平板式：單手撐地，另外一個手放在腰際，繃緊核心肌，腹肌收縮，抬起臀部，身體成直線，動作中深呼吸，也是堅持時間和上面一樣，兩只手輪流來。3、仰臥起坐：可以有效鍛煉腹肌，但不斷但彎曲下背，幅度大了會造成脊椎問題，可以適量。最好是卷腹運動，就是仰臥起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撐自己，然后起來。20~30個一組，休息40秒，然后繼續，爭取3組以上，一般做到自己感覺腹部肌肉緊繃的受不了，很累的感覺就停下來。剛剛開始可以借用手的力量。還有就是自體重量深蹲：身體站直，雙腳張開與肩同寬，手臂前伸，與肩同高，核心肌繃緊，下背自然前拱，身體盡可能放低，屁股向后，膝蓋彎曲，手臂從頭到尾保持在同一位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，整個動作的重心在腳跟而不是腳趾，身體盡可能挺直。停頓1下，然后慢慢將身體站起，回到起始位置。如此反復5~8個一組，休息30秒，至少是4組當然網絡爆紅的腹肌撕裂者也是很好的選擇。俯臥撐可以很好的練到胸肌和臂膀，自己調整這個動作兩手掌的距離，越近就越練手臂。一次15~20個，然后休息30~60秒，然后繼續，爭取3~4組。肩膀要練寬，寬握引體向上是很好的方式，不過這個動作沒有相當實力是做不來的，而且沒效果，所以還是先把其他練好。運動完可以吃些水果，晚上10點后盡可能的不要再去吃東西了，晚上盡量12點前睡覺，早上7-8點起來，可以給自己一個大大的伸懶腰，這樣可以很好的舒展筋骨和肉，起來必須要干的事就是要喝大概300~400ml白開水，起床時是人體排毒的時間，需要水分的補充，這個習慣不管什么時候都要保持。早餐一定要吃，每餐需要有蛋白質的攝入。早餐是牛奶或雞蛋，中午吃到8分飽就行，晚餐大概到7分就好。。這些只是一些簡單的運動知識，如果有其他問題請采納本題后，另外添加我?：468—805—004，答題不易，請諒解，謝謝。你的采納是我服務的動力。祝生活愉快，減肥成功。。。

1.每天以38-40度的熱水沐浴十五分鐘。 2.戒吃零食和宵夜，應選食蛋白質豐富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。

我是健身教練，說說我的一點點建議吧。減肥健身都是有氧與無氧的結合，需要時間的堅持，

7，怎樣減肥得快啊一周減十斤

減肥注意的問題有3點 1、是總熱量的控制，要求你攝取的熱量低于消耗的熱量 2、是血糖生成的控制。要知道單位時間內血糖生成指數過高，這些血液中多余的糖就會在胰島素的調節下變成脂肪。所以我們要避免那些高血糖生成指數的食物。 3、是脂肪的代謝. 用飲食來減脂都是通過消耗能量的方法來實現的, 而脂肪本身并不能直接用做能量供應,而是需要在脂肪酸的形式下才能利用,這就涉及到一個很重要的元素左旋肉堿,沒有它脂肪將無法消耗.運動對于脂肪的代謝是最關鍵的一個環節.最有曉的運動類型是有氧運動,這種運動的特點是低中強度但是持續時間長,一般不低于30分鐘,心率控制在(220-年齡)*65%----85% 運動方式不限,可以快速走、慢跑、跳繩等總的來說是合理的飲食+健康的運動+持之以恒的決心，分別提供一些方法，請根據自身的情況來加以選擇。最受歡迎瘦身粥推薦： 1、赤小豆粥：赤小豆150克，粳米50克。先將赤小豆洗凈，浸泡2～3小時，煮爛后，加粳米煮粥。每日早晚，認此粥為食。 2、冬瓜粥：新鮮帶皮冬瓜100克，粳米150克。將冬瓜洗凈切碎，與粳米煮粥，每日早晚，空腹溫熱食服。 3、玉米粉粥：先將玉米粉適量，冷水調和，待粳米粥煮熟后，調入玉米粉糊，共煮為粥，隨意服食。簡易水果色拉 4，簡易水果沙拉 [原料] 蘋果 100克蜂蜜適量檸檬汁 20克秋梨 50克 [制法]： 1．蘋果、秋梨去皮、核，洗凈，切成小塊，放盤中。 2．檸檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，調成檸檬蜜汁。 3．將檸檬蜜汁淋入蘋果、秋梨塊上，拌勻即可食用一些越吃越瘦的常見食品 1、冬瓜。具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的淀粉和糖類，防止其轉化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。 2、黃瓜內含內醇二酸，可抑制糖類食物轉化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。 3、絲瓜絲瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通暢，且含熱量也很低。此外，絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質。 4、白蘿卜含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿卜也有通氣和促進排便的作用 5、紫菜纖維含量高，脂肪含量低，易產生飽腹感，還有清熱利尿的功能。 6、韭菜含纖維豐富，能暢通大便，把腸道中過多的蛋白質、脂肪排出體外，防止脂肪在體內的堆積。 7、海帶含大量纖維和無機元素（特別是鉀的含量十分豐富），有通便和利尿的功能。 8、綠豆芽水分含量多，熱量極少，不易形成脂肪，同時還有利尿的功能。 9、辣椒具有消耗體內脂肪的功能，且富含維生素，熱量含量也較低。 10、蘋果含有果膠質，這是一種可溶性纖維質，有助于降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水份，減慢人體對糖的吸收，同時它還能刺激腸道蠕動，促進排便。 11、檸檬含較多的檸檬酸，能促進胃液的分泌，促進腸蠕動，利于通便。 12、茶普遍認為，茶具有消除油膩，減脂和降脂的作用。 13、醋醋中富含的氨基酸，可以促進體內脂肪的分解和糖類的新陳代謝。 14、兔肉脂肪含量極低，且多為不飽和脂肪酸，故長期食用也不會引起脂肪在體內的堆積。 15、赤小豆是一種高蛋白，低脂肪的食物。有清熱利尿，活血消腫之功效，可以促進排便。 16、大蒜對酶的形成起抑制作用，從而減少脂肪酸和膽固醇的合成（脂肪酸和膽固醇的合成離不開酶的參與） 18、木耳是一種高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質多的食物。它還含有一種多糖物質，能降低血中的膽固醇、減肥和抗癌。 19、荷葉茶每日用鮮荷葉50克~100克（干荷葉25克）煎湯代茶，連服3個月，能明顯降低體重。 20、鵪鶉鵪鶉肉是高蛋白、低脂肪、多維生素的食物，且膽固醇含量也很低，是減肥的理想肉食。良好的生活習慣：1、早餐吃好，中餐吃八分飽，晚餐吃少2、良好的睡眼習慣3、不要暴飲暴食4、能站不要坐，能走不要停，能立不要躺5、每天運作30分鐘有益身體健康6、保持大便通暢運動中“最有效五種有氧運動減肥法” 有氧運動被公認為是最好的健康減肥的方法。有氧運動并非僅指各種有氧操，還有跑步，騎自行車，游泳，跳繩等耐力性運動項目,有氧運動對每個人改善心肺功能和減脂都有非常好的效果，大家應該根據自己的運動興趣來選擇有氧運動的種類 1.張弛有致的有氧運動減肥 2.騎車時單腿用力 3.負重走 4.游泳 5.跑步(快走) 減肥是一個長期的過程，不僅要減體重，更重要的是減脂肪，還要進行保持。