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來源：整理時間：2022-12-07 07:13:26 編輯：深圳生活手機版

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建議你到醫(yī)院檢查一下確診一下病因?qū)ΠY治療。引起腰痛的原因有很多，除了脊柱原因引起的腰痛外 ,有些非脊柱因素導致的疾病也可伴有腰痛 ,如內(nèi)臟器官引起的腰痛。但目前最為常見的是功能性腰痛，也叫姿勢性腰痛，是由于長期不良姿勢造成的慢性積累性損傷。姿勢是決定腰背部是否健康的最重要因素.錯誤的姿勢是引起腰背部病變的主要原因,通常會導致脊柱的骨和關節(jié)過早發(fā)生不可逆的退行性病變,引起肌肉不均衡和緊張,還會使韌帶松弛或繃得過緊,所有這些都會引起腰背部疼痛.倒走鍛煉（退步走）對慢性腰痛的康復有良好的作用。可以試試倒走,倒走時穿平底鞋,小步子慢走,運動量以腰部不感覺到累為宜,可以少量多次進行鍛煉,過多的運動量會加重腰痛的,可以隨著疼痛次數(shù)的減少，疼痛感的減輕逐漸加大運動量，要量力而行,注意安全.倒走鍛煉不方便的話，也可以在家中鍛煉：赤足或穿平底鞋,前腳掌踩在厚度約為20毫米的書上,堅持直立，堅持直立的時間越長越好,感覺一下癥狀有無減輕.如果倒走、無實物體驗感覺癥狀有減輕，可以穿一雙前高后低的負跟鞋,穿著正常行走就相當于倒走，和倒走原理相同，強制人體重心后移，矯正骨盆前傾和腰椎前凸。平時注意保持良好的姿勢,不要久坐久站長時間保持一個固定的姿勢，維持一個姿勢一旦超過了20分鐘，肌肉就會開始緊繃，無論是什么姿勢，維持太久都不好，而且不正確的姿勢會加劇腰酸背痛。

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深圳慈海醫(yī)院于2009年經(jīng)深圳市衛(wèi)生局批準成立，前身為深圳慈海婦兒醫(yī)院，2012年經(jīng)深圳市衛(wèi)生和人口計劃生育委員會批準成為集醫(yī)療、預防、康復、保健、科研于一體的大型綜合醫(yī)院，位于深圳市龍崗區(qū)龍崗街道鵬達路69號，廣東醫(yī)學院定點實習醫(yī)院。是深圳市社會醫(yī)療保險(綜合醫(yī)療保險、住院醫(yī)療保險、農(nóng)民工醫(yī)療保險、少年兒童住院及大病門診醫(yī)療保險)、生育醫(yī)療保險、工傷保險定點醫(yī)療機構(gòu)，深圳市母嬰保健技術(shù)服務定點醫(yī)院、深圳市健康體檢定點醫(yī)院、深圳市120急救網(wǎng)絡醫(yī)院。

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