關(guān)于早餐重要性 800字作文早餐重要性“一天之計(jì)在于晨”，早餐是一天中最重要的一餐。中學(xué)生早餐重要性早餐對(duì)保護(hù)人體健康、保持身體素質(zhì)、提高學(xué)習(xí)和工作效率非常重要，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，早餐是非常重要的一餐，對(duì)人的健康非常重要，因?yàn)樗峁┝碎_始一天所需的能量，為什么早餐很重要。

“一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨”。從這句耳熟能詳?shù)闹V語中，我們可以看出早餐對(duì)人體健康有好處。但是根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的調(diào)查，還是有很多人沒有養(yǎng)成吃早餐的習(xí)慣，或者吃早餐太隨便。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出，如何吃好早餐其實(shí)是很有學(xué)問的。以下是健康專家提出的健康早餐新概念。我們來對(duì)比一下，看看你的早餐是否達(dá)標(biāo)。7點(diǎn)到8點(diǎn)，吃早餐的最佳時(shí)間。健康的一天從早餐開始。有些人早上起得很早，早點(diǎn)吃早飯。其實(shí)這樣不好。

醫(yī)學(xué)專家指出，人在睡眠時(shí)，大部分器官都得到了充分的休息，而消化器官還在消化吸收晚飯后殘留在胃腸道中的食物，早晨逐漸進(jìn)入休息狀態(tài)。一旦早餐吃得過早，必然會(huì)干擾胃腸道的休息，使消化系統(tǒng)長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)，打亂胃腸道的蠕動(dòng)節(jié)律。所以，7點(diǎn)左右起床后20到30分鐘吃早餐是最合適的，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候人的食欲最強(qiáng)。另外，早餐和中餐的間隔時(shí)間應(yīng)該在4到5個(gè)小時(shí)左右，也就是說，最好在7點(diǎn)到8點(diǎn)之間吃早餐。如果早餐太早，應(yīng)相應(yīng)增加次數(shù)或相應(yīng)提前午餐。

1。吃早餐有助于減肥。對(duì)于看重體型的男女來說，早餐有助于減肥，保持更好的體型。尤其是早餐時(shí)多吃點(diǎn)麥片，不僅能促進(jìn)消化，還能少含熱量。很多女性堅(jiān)持每天早上吃麥片，身材很苗條。所以一定要堅(jiān)持吃早餐，這樣才能有好的身材和健康的身體。2、吃早餐遠(yuǎn)離腸胃疾病晚上吃了食物后，經(jīng)過一夜的消化吸收，胃里已經(jīng)沒有食物了，所以早上一定要及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

身體補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，才能讓我們的身體更健康，讓疾病遠(yuǎn)離我們。因?yàn)樵缟喜怀栽绮屯鶗?huì)導(dǎo)致消化道的一些疾病，比如膽固醇和膽結(jié)石的增加，尤其是長(zhǎng)身體的孩子，早上要按時(shí)吃早餐。3.吃早餐可以避免營(yíng)養(yǎng)不良。很多人營(yíng)養(yǎng)不良，往往是因?yàn)樵缟掀鸫埠蟛蛔⒁獬栽绮途腿ド习唷４藭r(shí)，體內(nèi)已經(jīng)沒有營(yíng)養(yǎng)可以與體內(nèi)所有細(xì)胞分享。如果他們長(zhǎng)期保持這種生活方式，就會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，所以早餐是重要性，可想而知。

早餐有益健康。1.習(xí)慣不吃早餐的缺點(diǎn):1。2012年發(fā)表的一項(xiàng)研究對(duì)29206名沒有糖尿病的健康男性進(jìn)行了16年的隨訪，發(fā)現(xiàn)與那些經(jīng)常一日三餐的人相比，每天只吃1-2餐不吃早餐的男性患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)增加了25%。即使排除其他可能導(dǎo)致糖尿病的因素，甚至排除體重變化的影響，不吃早餐也會(huì)增加16%的糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。換句話說，如果你不吃早餐，即使不會(huì)導(dǎo)致體重增加，你仍然更容易患糖尿病。

2.2013年發(fā)表的另一項(xiàng)研究調(diào)查了26902名男性，發(fā)現(xiàn)與每天規(guī)律吃早餐的男性相比，不吃早餐的男性患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加27%。另一項(xiàng)對(duì)3598人進(jìn)行了18年跟蹤調(diào)查的研究發(fā)現(xiàn)，每周吃早餐少于3次的人，比每周吃早餐超過3次的人，平均體重高出1.9公斤。總之，這些研究證明，不吃飯的人早飯更容易患肥胖癥、糖尿病和冠心病。