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1，中午是否該小休片刻

午睡的好處不僅保護心臟睡還能有助于我們恢復精力. 午飯和午睡之間最好間隔20分鐘；午睡時間不宜過長，以半小時左右為宜

午休可是減緩人的衰老速度啊，還是小憩一下是好的。

應該休息一小會

中午是否該小休片刻

2，熬夜之后第二天中午時千萬記得打個小盹打個小盹

閉目養神片刻！

眼睛閉上，休息一會！！哈

小睡也別有風味的

睡怎么了還不讓睡啊！

小睡一下

小睡片刻

熬夜之后第二天中午時千萬記得打個小盹打個小盹

3，午睡的最佳時間

中醫講究平衡，人應該睡子午覺，就是子時23：00-1：00，午時11：00-13：00 中午最佳的午休時間是午時這個時間段，但是只需要30分鐘，時間長了反而不好，小睡片刻可以使你心腎相交，有利于下午的精神狀態如果沒有時間，閉目5分鐘也可以有相當大的效果，不管如何，這個時間段一定要休息一下希望對你有用

可以，30分鐘到40分鐘

最佳時間是11點到1點午睡最好。保持睡眠一個小時就可以了。

13-14點

你好：你最好呢是在1點至2點半，12點應該還沒有吃飯，吃晚飯休息一下在睡覺才好，1點比較合適，睡一個半小時就好了，睡久了會頭暈的。

可以一般1.5——2小時

午睡的最佳時間

4，請問早上起得早有什么好處

早晨起床后頭腦清醒、精力充沛。大腦經過一夜的休息調整后重新恢復了旺盛的能力，骨骼、肌肉經過休息后活動更加協調，此時活動一下筋骨，作一些體育鍛煉，背誦一些需要牢記的知識，都會使你感到輕松。經常利用早晨時間記憶，會使你聰明博識。經常堅持早晨鍛煉身體，會使你健康長壽。

健康的午睡以15—30分鐘最恰當，若是超過30分鐘，身體便會進入不易睡醒的深睡期，就容易打亂生理時鐘，影響正常晚覺,這個也是生活小竅門。午睡因此被稱作是一種最佳的“健康充電”方式，它有以下幾個午休生活小竅門的功效：首先，午睡過程中，人體交感神經和副交感神經的作用正好與原來相反，從而使機體新陳代謝減慢，體溫下降，呼吸趨慢，脈搏減速，心肌耗氧量減少，心臟消耗和動脈壓力減小，還可使與心臟有關的激素分泌更趨于平衡，這些對于控制血壓具有良好的效果，有利心臟的健康，降低心肌梗死等心臟病的發病率。其次，提高機體的免疫機能，增強機體的抗病能力。睡眠不足會引起機體的疲勞，如果長期如此就會進入惡性循環，雖無明顯器質性病變，但機體的免疫功能減弱，抵抗力下降，導致產生疾病的因素增多。再有，養腦健腦，振奮精神。經過一上午的學習或工作，大腦處于疲勞狀態，午睡不僅可以補償夜間睡眠不足，還可使人的大腦及身體各個系統都得到放松與休息，可使人精力充沛，反應敏捷，情緒良好。午睡雖是促進健康的一種良好手段，但也要講究方法，否則效果將會適得其反。一般不要飯后立即就睡，不要坐著打盹或趴在桌面上睡，睡的時間也不要過長，一般1個小時左右比較合適，最長不要超過一個半小時。小睡片刻好處多多　　其實，午后小睡片刻，比喝咖啡、茶有效且健康。研究顯示，居住在熱帶和地中海地區的人，比居住在北美或北歐的人，較不易罹患冠狀動脈心臟病。原因之一可能是前者有午睡的習慣，因位午睡能幫助人放松心情、減輕壓力。　　總的來說，午睡的好處體現在以下方面：（1）午睡是緩解緊張的辦法，它有效地幫助人們保持心理平穩，特別是對那些每天工作緊張的人。根據卡鐵爾大夫的理論，日常活動能使人分泌出產生細胞衰老的氧化物。因此，午睡時人可得到更好的保養，緊張也得以緩解。（2）飯后睡覺有極好的治療特性，幫助消化，并預防心肌梗塞。根據最近的調查，每天午睡半小時可減少30％患心臟病的可能性，因為休息期間，心臟消耗和動脈壓力都減少。（3）午后小睡不僅有助于保持身材苗條，還能改善性生活、提高健康水平。一系列研究顯示，睡眠被剝奪使人身體發胖，患病的可能性更大。研究者發現，肥胖與多種癌癥，如食道癌、腸癌、乳腺癌等病癥都有關。導致人體肥胖的脂肪組織會分泌雌激素，而雌激素可以引起某些癌癥。除了健康飲食和適當鍛煉，減肥又有了新秘方－－午睡。（4）午睡之后人的機敏度能夠翻一倍，工作效率高出13％。英國二戰時的首相丘吉爾就將不列顛之戰的勝利部分地歸功于他的午睡習慣，達·芬奇也相信午睡對自己的藝術創作益處多多。午睡有益于每一個人，并且從這種習慣中受益最大的莫過于過度疲勞和具有慢性疲勞癥狀的人。　　如何睡午覺？　　那么，該如何睡午覺、何時睡、睡多久最好呢？健康的午睡以１５～３０分鐘最恰當，若是超過３０分鐘，身體便會進入不易睡醒的深睡期，就容易打亂生理時鐘，影響正常晚覺。午睡的習慣要持之以恒，因為午睡習慣不規律也會擾亂生理時鐘，影響晚覺的規律。有失眠問題的人，要避免白天的午睡。新生兒的父母則應在小孩午睡的時候一起休息，而不是一直工作，忽略睡眠“休息，是為了走更遠的路”，最能說明小睡片刻的神奇力量。夏至正確的“午休” 讓你也變“奧特曼”但午睡時還須注意以下幾點：一、睡前不吃油膩的食物，不吃得太飽。太飽會影響心臟正常收縮和舒張；油膩食物會增加血粘稠度，加重冠狀動脈病變。二、不宜午餐后立即躺下午睡，因為此時大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，易引起大腦供血不足。一般應餐后休息20分鐘。三、睡姿應取頭高腳低、右側臥位，以減少心臟壓力，防止打鼾，須注意的是坐位及伏案睡有害，會使腦缺氧加劇。四、午睡時間以1小時左右為宜，過長過短均不宜。起床后先在床上作輕度活動，在心前區、胸部作5—10分鐘按摩，慢慢坐起，然后下床喝一杯水。午間小睡精力更盛許多人都有午餐后疲倦的煩惱。英國學者就這一現象進行研究，發現每日午后小睡10分鐘就可以消除困乏，其效果比夜間多睡兩個小時好得多。午睡不僅能提高工作效率還能預防冠心病。晚間睡眠不足，如能在午睡中適當補充，也將有益于延年益壽。需不需要午睡和個人自身的體質、睡眠狀態、年齡和有無疾病等條件密切相關。凡是平素睡眠不足的人及體弱多病的人都該午睡；對從事腦力勞動的人和中小學生而言，午睡更值得提倡

5，幾點睡覺對身體最健康

最好是在晚上9點到10點最好，那時到早上6點到7點起床最合適，這樣睡眠算剛好，睡多或睡少對身體都不好

人的一生中，將近三分之一的時間是用于睡覺的。剛出生的嬰兒幾乎每天要睡20個小時；即使成年后，每夭至少要睡6～7小時。但是，睡眠時間的長短也因人而異，有的人睡眠時間長，有的卻少得出奇。不管睡眠時間長短如何，睡覺看來是人必不可少的行為。但是，科學家們至今還不能確切地回答人為什么要睡覺的問題。最普遍的觀點認為睡覺有兩個功能：第一是消除體力疲勞，第二是消除精神疲勞。另有一種觀點認為，睡眠的主要功能是恢復大腦的疲勞。還有一種觀點，認為人的睡眠根本沒有恢復體力的作用，僅僅是人們打發黑夜的多余的本能行為。以上數種觀點究竟孰是孰非，目前還難以定論。由于腦內控制睡眠的神經環路極為復雜，這就給揭示睡眠的秘密帶來了很大的困難。 2、高效的睡眠方式人生有不少時間均在床上渡過，如何實現高效率的睡眠，而避免影響脊骨發育和日常生活呢？轉換睡姿：很多人睡覺慣用同一姿勢，其實保持不同的睡姿才是正確的睡眠方式，同時在日常生活中亦要讓肩部和頭部的肌肉得到適量的運動。例如側睡是一種很常見的睡姿，但長年累月側向同一邊睡覺，而且轉身不多，就可能會造成左右肩膊肌肉的拉扯得不到平衡，甚至促成睡落枕。愛仰睡的人應將應注意腰部要貼近床褥，讓肌肉和脊骨得到更佳的休息。床褥要舒適：彈簧松垂的床褥會讓脊椎骨壓陷，扯緊脊椎骨節之間的韌帶，而太硬的床褥又會令身體只得幾點受力，其他虛位欠缺承托。一張好的床褥應該軟硬適中，隨身體的曲線緊貼虛位，保持脊骨的S形。選擇床褥因人而異，體型較重的人需要選擇較硬的床褥，身型嬌小的則可以選較軟的床褥。飲食習慣好：你有很好的飲食習慣，少油、少鹽、少肉、多蔬果；你每天補充維他命，有規律的運動，早睡早起不熬夜。一整天下來，大部份的時間都感覺不錯。睡好午覺：但在午餐和晚餐中間，你會覺得頭昏腦脹，思路緩慢，好象也不太能集中精神，這是人正常的生理反應。不是嬰兒、老年人或病人才需要午睡，愈來愈多的證據顯示，在經過半天的活動之后，有一股力量會驅策我們休息一下。早在遠古時代，祖先為了躲避午后的暑熱，會小憩片刻以保持體力。專家們發現，人類的身體傾向兩段式睡眠，一次在晚上，中心體溫和清醒程度會同時下降；另一次發生在下午，但程度較輕微。不管晚上睡眠是否足夠，一天之中會想小睡片刻，是人類正常的生物需要。如果前一晚睡眠不足，那么困意恐怕會濃到無法抵抗。 3、如何正確睡午覺健康的午睡以15～30分鐘最恰當，午覺睡太久，起來會有輕微的頭痛、全身無力的感覺，還容易打亂生理時鐘，影響正常晚覺。如果要午睡，要養成每天定時定量的習慣。午睡最好的時間是在早上睡醒之后的8小時，以及晚上睡覺前的8小時，也就是一天活動時間的中間。即使在那個時間不覺得困，也可以稍做休息，午睡的習慣要持之以恒。歷史上有許多名人有午睡的習慣，愛因斯坦就認為，每天午睡幫助他提神醒腦，使他更有創造力。拿破侖則因為有長期失眠，習慣用午覺來補充精力。英國名相丘吉爾在二次大戰期間，靠白天補充睡眠，恢復體力，以肩負國家重任。他曾說過：“你有時候必須在午餐和晚餐之間睡一覺，我經常脫了衣服爬上床休息。別以為午睡會耽誤工作，這是愚蠢的想法，相反，休息之后，你可以增加工作量。甚至你可以將一天當做兩天用，至少是一天半。”他很多篇鼓舞民心士氣的精彩演說，就是在午睡后，口述而成的。愛迪生也是喜歡把一天分成兩半來使用的人，他認為晚覺過長很浪費時間，所以他用午睡來取代部分的晚覺。午睡可補充體力，恢復精力。但有的人精力旺盛，不想午睡，也不需要特別勉強。午睡需求各有不同存在差異，可根據自己的生理反應適當選取，或午休或小憩片刻。下面再說說關于晨練: 被傳統醫學奉為經典的《皇帝內經》，在闡及動機保健養生時，開宗明義地指出：“冬三月，此謂閉藏，水冰地拆，無憂乎陽，早臥晚起，必待日光”，大意就是：冬季氣候寒冷，草木凋零，是萬物生機潛伏閉藏的季節，此時正是人體養藏的最好時刻，應注意保護陽氣，養精蓄銳，做到早睡晚起，以待日光。 春冬季早晨活動或晨練，“必待日光”，古人的這種保健理念，非常具有科學性。 首先，現代氣象觀測學就證明，每天的日最低氣溫一般出現在凌晨5時左右，因而，冬季的日出之前，天氣是非常寒冷的。此時外出鍛煉，易受“風邪”侵害，極易患傷風感冒，也易引發關節疼痛、胃痛等病癥；身體的外露部位如手部、臉部（尤其是雙耳），也易受凍。一般待太陽出來半個小時后，晨寒就開始緩解。 其次，冬季晨練，人們普通喜歡在草坪、樹林、花草等綠色植物生長的地方進行，以為這些植物吸收二氧化碳，放出氧氣，利于人體吐故納新。殊不知，植物的葉綠素只有在陽光的參與下才能進行光合作用，如果晨運在日光之前，陽光還沒照射到葉片上，一夜沒有進行光合作用的植物附近，非但沒有新鮮氧氣，相反倒積存了大量二氧化碳，這顯然不利于身體健康。 第三，據專家研究，冬季后半夜經常會出現近地面逆溫層，使得空氣污染物在早晨6點前后最不易擴散，成為空氣污染的高峰期，晨練的最好不要去湊“這個”熱鬧。而當太陽出來，地表溫度升高后，近地層污染物便向高空擴散。當然運動前的準備也很重要：可先喝一杯白開水或牛奶、豆漿，最好吃點面包、餅干之類的東西；然后在室內走動走動，活絡一下關節、肌肉，待太陽出來后，覺著有明顯暖意時，再外出。

22:00

有些人原本一向身體健康，但在連續熬夜數晚后，突然第二天起床會覺得很疲勞，一閉眼就想睡覺，而且會腰酸背痛，但一到晚上精神又好起來！別以為這是小事！根據中醫的看法，是因過勞而造成體內器官陰陽失調，就是體內器官起內訌，互相打架，最后造成器官衰竭而死。睡眠是身體進行自我調整的時刻，你侵略它的時間，它便侵略你的健康，希望過勞致死的事件可以不再發生。晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。早上7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。所以正常的應該是晚上10-11點這個時段睡覺比較好各種人群對睡眠的要求是不同的。一般而言10－18歲的人群，每天需要8小時的睡眠時間，18－50歲的人群，每天需要7小時的睡眠時間，50－70歲的人群，每天需要5－6小時。特別對于上了年紀的人，睡眠質量比不上年輕人是自然規律，只要不影響身體健康就好。關于每天應該睡多少小時，因個人體質存在差異，只要符合自己的睡眠習慣、能夠保證白天精力充沛、醒后沒有疲乏感即可。很多偉人，他們睡得很少，但卻精力旺盛，原因在于他們補充的主要是深睡眠，量雖少、質卻高。 “午睡”應該在11－13點美國醫學教授威廉·德門特說：“睡眠是抵御疾病的第一道防線。”他發現，凡是在凌晨3點鐘起床的人，第二天的免疫力就會減弱，血液中有保護作用的殺病菌細胞也會減少1／3。所以，我國民間流傳的“吃人參不如睡五更”這句話是很有道理的。我國傳統養生學提倡睡“子午覺”。“子”是指夜間的23－1點，“午”是指白天的11－13點。認為睡“子時”可以養精蓄銳，而睡“午時”則可以順應陽氣的開發。因此，中午小睡片刻，可以爭取半小時深睡眠，幫助人體機能的自行修復。從人的能量消耗和補充平衡角度，午睡也很有道理。因為從清晨到中午，從中午到晚上入睡前，這兩個時段都有七八個小時，持續運作會讓人體各部分的效能降低，尤其是腦力勞動者，午睡是有效的“充電”手段，小睡片刻換來的是下午工作的高效率。但午睡并不需要過久，半小時足夠，最多不超過1小時，否則會影響晚上的睡眠。

11點之前