2，晚上不要吃的太多，清淡為主。在說起失眠這樣一種情況的時候，如果是在前幾年的時候的話，大家可能會覺得這個人年紀比較大，才會總是睡不好，失眠，關鍵是這個時候有水的話你不會輕易的驚醒，所以一整個晚上睡得都會比較安穩，對于大多數人來出現了失眠的時候，會非常擔心自己的身體健康的問題，關鍵還是會擔心這樣下去會影響到自己的正常的生活和事情，所以想要改善失眠這樣的癥狀就是比較急切的。

1、連續失眠怎么辦？

連續失眠怎么辦？在說起失眠這樣一種情況的時候，如果是在前幾年的時候的話，大家可能會覺得這個人年紀比較大，才會總是睡不好，失眠。但是到了現在，更多的人會覺得有同感，并且一般都會覺得是因為壓力比較大，整個人的心理狀態處在比較高壓之下，才會覺得經常晚上睡覺睡得不安穩，的確，現在的人，不管是上了年紀的人，還是正值青壯年，又或者是在就讀的學生，經常都會覺得面臨著的壓力是比較大的，經常會覺得自己非常迷茫，再加上生活中時不時出現的那些不順心的事，就自然很容易出現焦慮的情況，這個時候精神狀態也會不穩定，所以睡覺的時候，就很有可能會失眠，并且經常睡著之后也會不經意的醒來。

對于大多數人來說，出現了失眠的時候，會非常擔心自己的身體健康的問題，關鍵還是會擔心這樣下去會影響到自己的正常的生活和事情，所以想要改善失眠這樣的癥狀就是比較急切的，小編要給大家說的是，就算出現了失眠，也不用太過于擔心，只要是心態比較好，并且積極去調節，是可以達到相對健康許多的睡眠狀態。以下的這幾個技巧，可以給大家做一個輔助，大家可以參考一下，

一、知道自己失眠的原因如果說是因為身體健康的問題，那就需要先去把病治好，如果說因為焦慮，那就要在以后的時間克制焦慮，調節情緒，只有一個人心理狀態處在積極的時候，睡覺才不會覺得很費力，并且整個人精神也會變好很多。二、適當補充褪黑素相信很大一部分人在出現了失眠這種情況的時候，去醫院尋求幫助的時候，醫生很有可能會給大家推薦少量的使用一些褪黑素，雖然說大家可以自己去買，然后補充，但小編還是建議大家在醫生的指導之下，效果會更加的好一些，

三、適當的運動在想有誰覺睡眠這一個問題的時候做一些適當的運動是非常有幫助的。因為在你感覺到輕微的有一點疲勞以后，睡著就變得更加的容易，關鍵是這個時候有水的話你不會輕易的驚醒，所以一整個晚上睡得都會比較安穩。睡眠這樣的一個問題是需要大家多花一點時間去調節的，所以說像上面的這些技巧，大家可以在條件的時候注意起來，幫助自己調節，

2、晚上經常睡不著怎么辦？

我想有的人睡不住覺也可能有下面的幾個問題：1是白天睡的多了或者是白天太閑了，活動量太少。建議在家里多干活，例如：做飯打掃衛生，再加上出去走走路，看看風景，天天堅持哈！2，晚上不要吃的太多，清淡為主，不要吃涼的，冰的，9點以后別吃東西了，喝點熱牛奶或者熱開水。別喝咖啡或者茶葉，3睡覺前用熱水洗洗，靜靜坐一會，什么都別想，尤其別想錢。