產后第四周:牛排,蔥爆羊肉,白灼蝦,清蒸鱸魚,香菇油菜,蒜苔炒肉,蒜蓉西藍花,木須肉,地三鮮等月子餐30天食譜及做法,坐月子期間的女性都需要吃好休息好,吃好并不是需要大補特補,合理規劃月子餐30天食譜,科學搭配營養,才可以幫助產婦們快速恢復產后虛弱的身體,家常月子餐30天食譜有哪些。
坐月子期間的女性都需要吃好休息好,吃好并不是需要大補特補,合理規劃月子餐30天食譜,科學搭配營養,才可以幫助產婦們快速恢復產后虛弱的身體。對此,便需要知道什么時候吃什么。1、滴水不沾2、粒鹽不進3、勤綁腹帶4、靜心休養坐月子三階段:一排二調三補一個月按周劃分,每周根據需要,吃不同的食品:第一周,主要是要把多余的水分和毒素以及惡露排出體外,每天喝生化湯,吃麻油炒豬肝。注意不能喝水,渴了就喝紅棗茶。任何菜都不能放鹽,不能放醋,不能放醬油。第二周,主要增強骨質和腰腎的功能,恢復骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉,有助于緩解尾椎骨等骨疼。。禁忌同上,不要吃咸菜,泡菜,味曾湯。第三周到一個月,主要吃麻油雞補身體。排完毒素后吃麻油雞才能被身體吸收,否則堆積在身體里,成為多余的脂肪。以上所有的食物,都要用到大量的生姜,胡麻油,紅糖
產后第一周:什錦蔬菜疙瘩湯,鮮蝦蒸蛋羹,紅豆薏米粥,冬瓜炒蝦仁,清蒸蘆筍,雙皮奶,肉沫豆腐,益母昔煮蛋。產后第二周:紅棗枸杞,血制品和動物肝臟為主,犖素搭配。產后第三周:鯽魚豆腐湯,雞肉當歸紅棗湯,豬蹄燉黃豆,蘑菇湯等。產后第四周:牛排,蔥爆羊肉,白灼蝦,清蒸鱸魚,香菇油菜,蒜苔炒肉,蒜蓉西藍花,木須肉,地三鮮等
3、家常月子餐30天食譜有哪些?1、生化湯:順產者使用七份,剖腹產者使用十四份,每日300cc2、麻油炒豬肝2份,用烤老姜、米酒精華水、麻油炒成3、甜糯米粥:每日兩碗4、紅豆湯:每日兩碗5、魚湯:烏魚、鱸魚或黃花魚,以低溫烘焙胡麻油、米酒精華水、烤老姜煮成,每日一條6、坐月子飲料:杜仲養身茶,或荔枝殼茶,或桂圓枸杞茶,止渴養身當開水飲用,每日兩杯,共約600cc8、生麥芽汁:退奶者用,每日一碗,連續三。