常規食物，如枸杞、桑葚、山藥、黃精、核桃等，都是可以補腎腎虛的食物，你也可以多吃一些黑色的食物，如黑木耳、黑芝麻、桑葚、黑豆等,如果你覺得自己真的腎虛了，那就先去正規醫院，找專業的中醫醫生，然后區分腎虛的類型，診斷腎虛的嚴重程度,黑色食物有滋陰養肝腎的作用,①腎虛最怕亂補。
腎虛患者多見于壓力大、經常熬夜或過度用腦的患者。常規食物，如枸杞、桑葚、山藥、黃精、核桃等，都是可以補腎腎虛的食物，你也可以多吃一些黑色的食物，如黑木耳、黑芝麻、桑葚、黑豆等。黑色食物有滋陰養肝腎的作用。其次，我們應該多做戶外運動來增強我們的體質。
①腎虛最怕亂補。很多年輕人，不管是哪種類型的腎虛，自己做主，自己補，都會加重腎虛。如果你覺得自己真的腎虛了，那就先去正規醫院，找專業的中醫醫生，然后區分腎虛的類型，診斷腎虛的嚴重程度。根據醫囑積極調整，彌補延誤。除了常規調理，輔助方法也很重要。建議保持愉快的心情，不要熬夜，注意日常生活。適當的體育鍛煉和輕微出汗比較合適。節制夫妻生活次數，養成良好的生活習慣。③飲食補充是個好辦法。戒煙戒酒，多喝水，吃溫性食物(-0/)，如黑米、黑芝麻、烏雞、狗肉、牛骨髓、豬腎、枸杞、蝦等。
大多數情況下，腎虛患者可以多吃內臟、豬腰、豬腎、黑芝麻、黑豆、核桃、蝦皮、海參、枸杞等食物補腎
4、腎虛吃什么可以補的好?首先最常見的是韭菜，韭菜是熱性的東西，有補肝腎、祛風散寒的作用。可單吃，也可夾餡或油炸，有補腎暖腰的功效；第二種常見的是核桃，它的油脂很多，所以它不僅補腎，還有通便的作用，老年人常吃核桃不上火，同時有溫腎、補腎、促進排便的作用，非常適合老年人食用。其次，還有荔枝，這是一種溫補脾臟、滋養肝血的水果，所以陽虛、氣血兩虛的患者可以多吃荔枝，另一種常用的是生姜，主要用于散寒，溫中脾陽。對于腎陽虛的患者，也可以服用生姜，通過滋養后天機能來滋養先天機能，另外，羊肉、狗肉都是常用食物，都可以作為補虛佳品。患者可以在沒有明顯上火的情況下使用這些溫補藥物，可以達到補腎陽的效果。
