在提高整體體質(zhì)的基礎(chǔ)上，人們還可以做一些有助于提高的輔助運動平衡能力,(3)各種站姿平衡:俯姿平衡，腿動平衡，側(cè)姿平衡，等等,最重要的提高手段平衡能力定期參加體育活動，增強耐力和力量,增強的輔助練習(xí)平衡能力是:①在平地上走直線,(8)發(fā)展紡紗平衡能力練習(xí)。
(1)面對面一對一站立，雙手直臂相碰。虛實結(jié)合，互相推擠，讓對方輸了平衡。(2)一對一弓步手拉手交換臉站立，虛實結(jié)合互相推拉讓對方輸平衡。(3)各種站姿平衡:俯姿平衡，腿動平衡，側(cè)姿平衡，等等。(4)頭倒立、肩肘倒立、倒立停止一定時間。(5)練習(xí)橫跳，肋骨上上下下跳。(6)做動作或快跑時，聽信號完成急停。(7)在平衡 wood上做一些簡單的動作。(8)發(fā)展紡紗平衡 能力練習(xí)。①雙手握住體操棒，然后松手，轉(zhuǎn)身擊掌并握住體操棒，使其不會掉落。②拋起球，轉(zhuǎn)2周、3周再接球。③跳躍360度，保持直線跑。④閉著眼睛連續(xù)轉(zhuǎn)5 ~ 8周，然后閉著眼睛直線走10米，再睜開眼睛看看自己的方向是否準(zhǔn)確。⑤繞過障礙曲線。⑥原地跳躍通過180度、360度、720度，站穩(wěn)。
孩子學(xué)走路的時候，家長應(yīng)該讓孩子自己走，而不是抱著他或者扶著他。剛開始走路不穩(wěn)可能會摔倒，但是孩子會慢慢調(diào)整自己，知道怎么走穩(wěn)，這就訓(xùn)練了他的平衡力量。漸漸的，孩子能走樓梯了，家長也要讓孩子自己走，這也是訓(xùn)練孩子的好方法平衡。另外，家長可以躺在床上，讓孩子訓(xùn)練在背上爬。等孩子能站穩(wěn)了，就可以練習(xí)走路，左右轉(zhuǎn)彎，急轉(zhuǎn)彎，甚至急停。不管你滾下來多少次，孩子都不會覺得無聊。
3、請問,如何提升自己的 平衡 能力?最重要的提高手段平衡 能力定期參加體育活動，增強耐力和力量。在提高整體體質(zhì)的基礎(chǔ)上，人們還可以做一些有助于提高的輔助運動平衡 能力，增強的輔助練習(xí)平衡 能力是:①在平地上走直線。年輕人可以在平衡 wood或者類似于平衡 wood上練習(xí)；②站成一條直線，一只腳的腳尖抵住另一只腳的腳跟；③雙手插腰，睜眼單腳站立或閉眼單腳站立；④在厚墊子上行走或站立；⑤練太極拳，請注意:老年人練習(xí)時一定要做好保護(hù)措施，防止摔倒平衡！再次需要強調(diào)的是，由于單純進(jìn)行平衡輔助練習(xí)的效果有限，提高整體身體素質(zhì)才是保持良好平衡-1/的根本措施。
