畢竟在判斷是否生病中的有一條就是有自知力，我知道自己很不舒服，我去找醫(yī)生，心理咨詢師，看看。也就不一定非要依賴心理醫(yī)生來治療了，當(dāng)感覺不適的時(shí)候請(qǐng)去看心理醫(yī)生或者心理咨詢師，對(duì)于抑郁，當(dāng)下許多人無意識(shí)地夸大了這個(gè)情況，許多人其實(shí)都只是一個(gè)身心抑郁的暫時(shí)性狀態(tài)。

1、抑郁，很想找心理醫(yī)生但價(jià)格太貴怎么辦？

對(duì)于抑郁，當(dāng)下許多人無意識(shí)地夸大了這個(gè)情況。許多人其實(shí)都只是一個(gè)身心抑郁的暫時(shí)性狀態(tài)，生命本身，是一個(gè)自組織系統(tǒng)，它本身具有調(diào)整改善的功能。如果自己能夠從生活方式、生活觀念上去改進(jìn)自己，許多所謂的抑郁狀態(tài)就會(huì)不治而愈，也就不一定非要依賴心理醫(yī)生來治療了。其實(shí)，抑郁并不可怕，我們所知曉的許多名人運(yùn)用自己的毅力都走了出來，

比如：主持人崔永元勇于面對(duì)自我，“四招”戰(zhàn)勝抑郁；身患抑郁的作家李蘭妮記錄治療過程，用文字鼓勵(lì)自己；搖滾歌手許巍堅(jiān)持鍛煉身體，通過閱讀調(diào)整情緒走出了抑郁，他們都是通過自我調(diào)整，從觀念上、行為方面等改進(jìn)自己，最終獲得了重生。總結(jié)他們戰(zhàn)勝抑郁的方法，主要就是:第一個(gè)，注意調(diào)整心態(tài)最重要，許多人之所以抑郁，皆因凡事思慮得太多，造成許多內(nèi)心的糾結(jié)。

可以放下過多的思慮，不去瞻前顧后，而更多地關(guān)注當(dāng)下、做好當(dāng)下則好，第二個(gè)，適當(dāng)?shù)娜ミ\(yùn)動(dòng)。大部分的所謂抑郁，都可以通過運(yùn)動(dòng)來解決，因?yàn)榻∩磉\(yùn)動(dòng)，可以使身體產(chǎn)生胺多酚,胺多酚是大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)受到某種刺激時(shí),分泌出的一種化學(xué)物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定作用,可減輕疼痛感,可以使人心情愉快。第三個(gè)，可以寫日記，運(yùn)用這個(gè)方法，不斷的反思、改進(jìn)自己。

同時(shí)，也可以把自己的情感宣泄出來，第四個(gè)，積極參加一些社會(huì)活動(dòng)。一方面可以愉悅自己的身心，同時(shí)也可以轉(zhuǎn)移過多的關(guān)注自己，一些抑郁的朋友都有個(gè)特點(diǎn)，不喜歡出去社交,喜歡宅在家里,一個(gè)人宅久了就容易心思紊亂。第五個(gè)，制定生活的短期目標(biāo)，圍繞著這個(gè)目標(biāo)，去積累自己、提高自己、愉悅自己。當(dāng)人有目標(biāo)時(shí)，就會(huì)更容易集中精力,分享努力目標(biāo)的樂趣，所謂抑郁其實(shí)就會(huì)不治而愈，

2、想找心理醫(yī)生，但是擔(dān)心他們會(huì)泄密，或者以后勒索錢財(cái)，怎么辦？

我認(rèn)為你只要找到的是正規(guī)的心理咨詢機(jī)構(gòu)，完全沒有必要擔(dān)心泄密和經(jīng)濟(jì)勒索問題。首先，咨詢師都有保密原擇，如果泄密可以通過法律途徑解決，不必?fù)?dān)憂，在咨詢前，咨詢師會(huì)向你說明保密原則。包括你求助的內(nèi)容，咨詢的過程中與你的接觸過程，在沒有經(jīng)過你同意的情況下咨詢師不能隨意打聽與咨詢無關(guān)的個(gè)人隱私。當(dāng)然也有保密例外，求助者愿意把保密內(nèi)容透漏給他人或是司法機(jī)關(guān)需要咨詢師提供的相關(guān)內(nèi)容，

在這種情況下，心理咨詢師應(yīng)將泄密程度控制在最小范圍。保密原則體現(xiàn)了咨詢師是在尊重求助者，也體現(xiàn)咨詢師誠(chéng)信及避免求助者受到傷害，同時(shí)也有利于建立良好的咨詢關(guān)系，其次，咨詢師的咨詢時(shí)間都是明碼標(biāo)價(jià)。心理咨詢機(jī)構(gòu)的收費(fèi)是按時(shí)間收費(fèi)的，一般時(shí)間是50～60分鐘左右，當(dāng)然了特殊情況可能會(huì)延長(zhǎng)時(shí)間，如果做催眠，可能時(shí)間會(huì)更長(zhǎng)，

這個(gè)收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)在咨詢中心都是明碼標(biāo)價(jià)，當(dāng)然是名師價(jià)位和普通咨詢師價(jià)位有差異，關(guān)鍵在于你的選擇。具體治療效果，因?yàn)槊總€(gè)咨詢師都有自己的特長(zhǎng)領(lǐng)域，我建議選擇與你求助的內(nèi)容相關(guān)的具有這方面專長(zhǎng)的心理咨詢師，也就是說，不是選擇貴的，而是選擇對(duì)的，要和你求助內(nèi)容相關(guān)度高的，總之，正規(guī)的心理咨詢機(jī)構(gòu)，咨詢師都有高度的職業(yè)精神，沒必要擔(dān)心泄密和勒索，當(dāng)然沒有經(jīng)歷過心理咨詢的人，很多人都擔(dān)心這些問題，非常理解你的心情。

3、感覺自己得了抑郁癥，想去看心理醫(yī)生怎么辦？

您好，作為一個(gè)從業(yè)十多年的心理咨詢師，接觸抑郁癥，焦慮癥的患者不在少數(shù)，對(duì)于這個(gè)問題，我從工作的角度給您幾個(gè)建議：1、不要給自己扣上抑郁癥的帽子。我們的感覺不一定準(zhǔn)確，但是一定可以提醒我們什么，所以當(dāng)自己感覺不舒服了，心情不好了，這個(gè)時(shí)候首先需要做的就是去弄清楚自己的狀況，最簡(jiǎn)單的辦法就是到網(wǎng)上做一下抑郁癥的測(cè)試，你就能發(fā)現(xiàn)自己處于什么的情況。