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1，太極拳術中的站樁
2，太極拳應該怎么站樁最好有圖解詳細一點謝謝
3，太極與站樁
4，太極拳站樁的要領

1，太極拳術中的站樁

兩腳平行，略寬于肩，自然松立，全身各部大小關節不曲不直，保持滑利平衡，呈微微坐胯姿勢，并閉目，自然呼吸，兩手在胸前抱球，高不過眉，低不過臍，兩手之間的距離以兩手手指接觸不到為原則，手距胸不少于兩個拳頭的距離，手指微分開。調整好姿勢后就做如下觀想：先用兩肩井找找兩涌泉，再用百會找找會陰和兩腳連線的中點，再意念兩手小指放松，接著是兩大腳趾放松，兩無名指放松，兩二腳趾放松，兩中指放松，兩三腳趾放松，兩食指放松，兩四腳趾放松，兩大拇指放松，兩小腳趾放松，兩手心放松，兩腳心放松，兩手背放松，兩腳背放松，兩手腕放松，兩腳脖子放松，重復從意念兩手小指放松的動作若干遍后，就放松仔細體察身體的感覺了。或者也可以按照以下的順序來觀想：左手心-右腳心-右手心-左腳心，也是反復若干次后去體察身體的感覺。

太極拳術中的站樁

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站樁是修煉太極內功的捷徑，歷來受到太極大家的青睞。給你一個視頻網址，自己慢慢看吧：http://6.cn/watch/11358236.html如果想看參考書，將你的QQ給我，我仔細列給你。

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不同門派站樁的方法不同，基本上都是雙重的站，只是兩只腳之間的距離不同，有的是兩個肩膀寬，有的是一個肩膀寬，腿微曲，手指自然張開，雙手臂在胸前抱圓，頭虛頂，身軀干筆直。

可在此網址下載陳小旺_站樁 http://v.ku6.com/show/VUzyi2m0zkEL8lgU.html或是楊式的站樁 : http://www.56.com/u17/v_NTcyOTkzNDI.html

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3，太極與站樁

站樁是武術的一個重要訓練方法，形意拳有三體式，少林拳有馬步樁，太極拳有無極樁等，這些站樁練習，不僅對于技擊有作用，對強身健體效果尤其明顯。許多拳家強調，練拳先練站樁，拳諺說“練拳無樁步，房屋無立樁”。通過站樁鍛煉，一是訓練心境，讓心態平和，還可以提高對環境的敏感性，增強抵抗力。另外，可以增強肢體特別是下肢的力量，逐漸消除浮力，使沉力重生，周身氣血順暢，內外一體。經常站樁的人會有感覺，就是越站覺得身體越輕，身體實了，感覺輕了，這是站樁的一個特點。所以練太極拳應該配合練習一下站樁。

太極拳的站樁中最為重要的是"無極樁",也是最為簡單的樁法:兩腳與肩同寬,兩膝微屈,周身放松,空胸實腹,意守下丹田，心中空空蕩蕩，無一物而含萬物，體松，心靜，神寧地站立．

我認為看電視、看書等對于一個初學者來說，要想練好傳統武術幾乎是不可能的，必須要言傳、更要身教。看資料對那些已有一定功底的人會比較有好處的，但要領會一門武術還是要有人教。真正弄懂以后，勤加練習才會青出于藍。太極拳更是如此，建議你不要迷信電視上那些東西。出去找個會太極拳的人請教一下比較好，他們或許會有更好的經驗、方法。太極宗師里面那個宗師的扮演者于海據我所知，武術功底還是不錯的，但他練的不是太極這一門。

朋友簡單的有無極樁太極樁或是樓上說的剩下兩種，不過正確的說太極形意等內家拳，也可稱之為樁拳，一拳為一樁，說句你不信的話幾十年前老北京人打拳，還是站一會打一拳的，只不過現在這么練的很少了所以說太極拳的所有姿勢都可以稱之為樁

太極與站樁

4，太極拳站樁的要領

太極拳的基本功修煉，對太極拳的初學者和有一定基礎的人提高自身功力，都是十分重要的。在傳統太極拳修煉體系中，其基本功訓練是隨學者修煉的層次各異，而針對每一階段所安排的輔助練習。每一層次都有特定的訓練手段。層次不同，訓練的方法和目的也不同。需要指出的是：有些基本功只是為了初學者達到某項要求而編排的，不在本文探討之列。　　太極拳流傳至今，名家輩出，每個練習者都有自身一定的體認，各家體認不同，難以統計。筆者在此僅就傳統的基本功闡述一下。　　一般而言，樁功修煉包含站樁、行樁、化樁三種境界，由于層次不同，具體要求也有所區別，是根據修練的自我層次而定的。　　站樁，是在靜止狀態中實現中和陰陽、疏通經絡、調和氣血，培養人體內在潛能，蓄力于體內的過程。同時，站樁可以提高人體抗擊打能力及發放能力，還可以鍛煉神經末梢，增加反應靈敏度。在站樁修煉中，采取了意念假借、內視觀想及精神放大等三種精神誘導方法。意念假借是在假想身體與外物相互作用時（例如意想兩手抱球于胸前），體會身體所發生的相應變化。然后，在意念假借基礎上，利用內視觀想的方法來體察自身表皮、肌肉、筋、骨、髓的變化。精神放大，即是意想自己頭頂藍天，腳踏大地，身體充塞于天地之間。在實際站樁過程中，意念是十分豐富的，每個環節都互有區別，各盡其用，本文不能詳談。先天無極門的樁功，為充分發揮人體潛能，將勁力有效調動起來，在上述意念誘導訓練的同時，更注重丹田開合及周身氣血鼓蕩。因為丹田乃氣機發起之源，只有充分啟動丹田，才能實現身如氣囊力貫周身。通過站樁，可達到內外三合（即神與意合、意與氣合、氣與力合；肩與胯合、肘與膝合、手與足合），并可促成六面平衡之力，周身相爭相抗，不偏不倚。　　行樁，是在運動中通過單式習練，將站樁中生出的六面平衡混圓力發揮出來，并在此基礎上產生整體八面螺旋力。使肢體在運動中八面生力，任何方向上皆可打可化，運轉自如。這一步主要是把站樁中所練出來的內涵與運動實戰有效的連接到一起，有些習練者在站樁時能練出整體力，但在運動當中這種整體力又散了，這就是在行樁這個環節上沒有有效的深入練；導致中間脫節，這種脫節使你日常訓練的內涵不能有效的發揮，實乃練功中一大損失！　　化樁，是在站樁、行樁的基礎上，行走坐臥始終處于樁態，全身任何一點皆具八面螺旋力，在這個階段對間架的要求就不是很注重了，因為修煉者的一舉一動都是在在太極拳陰陽轉換的哲理中進行的，大可無外，小可無內，無形無象，只有神意猶存，初步接近后天返先天的境界。