另外，補(bǔ)鐵的同時(shí)要注意補(bǔ)充維生素c可以很好地促進(jìn)鐵吸收，促進(jìn)血紅蛋白形成就是補(bǔ)血的作用，所以可以多吃新鮮蔬菜水果吃什么補(bǔ)鐵,鐵是人體造血以及血蛋白的重要組成元素，鐵屬于人體的微量必需元素，只能靠平時(shí)食物中吸取，孕婦、嬰幼兒、女性最容易缺鐵，因此鐵流失很多,吃什么補(bǔ)鐵1.黑木耳2.櫻桃研究發(fā)現(xiàn)，櫻桃含鐵量高，是優(yōu)質(zhì)的補(bǔ)鐵水果,吃什么補(bǔ)鐵1.黑木耳2.櫻桃研究發(fā)現(xiàn)，櫻桃含鐵量高，是優(yōu)質(zhì)的補(bǔ)鐵水果,想補(bǔ)鐵吃什么,補(bǔ)鐵的食物有很多，分為動物性補(bǔ)鐵食物和植物性補(bǔ)鐵食物,那么吃什么補(bǔ)鐵呢,那么吃什么補(bǔ)鐵呢。
鐵是人體造血以及血蛋白的重要組成元素，鐵屬于人體的微量必需元素，只能靠平時(shí)食物中吸取，孕婦、嬰幼兒、女性最容易缺鐵，因此鐵流失很多。那么吃什么補(bǔ)鐵呢？吃什么補(bǔ)鐵1.黑木耳2.櫻桃研究發(fā)現(xiàn)，櫻桃含鐵量高，是優(yōu)質(zhì)的補(bǔ)鐵水果。櫻桃中富含鐵和維生素A，常吃櫻桃可以預(yù)防缺鐵性貧血。櫻桃還有養(yǎng)顏駐容之效，可以使皮膚紅潤嫩白，去皺消斑。除此之外，櫻桃還能夠緩解電腦族因長時(shí)間操作電腦導(dǎo)致的肌肉酸痛。在補(bǔ)鐵的水果中，櫻桃實(shí)屬上品。4.豬肝豬肝富含各種營養(yǎng)素，是預(yù)防缺鐵性貧血的首選食品。每100克豬肝含鐵25毫克，而且也較易被人體吸收。豬肝可加工成各種形式的兒童食品，如肝泥就便于嬰兒食用。5.葡萄歷代中醫(yī)均把葡萄奉為補(bǔ)血佳品，鈣、磷、鐵的含量高，并有多量維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品，可補(bǔ)氣血、暖腎
2、想補(bǔ)鐵吃什么補(bǔ)鐵的食物有很多，分為動物性補(bǔ)鐵食物和植物性補(bǔ)鐵食物。動物性補(bǔ)鐵食物：肉，動物肝臟，海蜇，蝦，肉類，雞肉，牛肉，蛋類等都是含鐵較高的動物性食物，雞蛋黃的含鐵量也很高。植物性補(bǔ)鐵食物如香菇，木耳，海帶，菠菜，芝麻，紫菜櫻桃，另外，補(bǔ)鐵的同時(shí)要注意補(bǔ)充維生素c可以很好地促進(jìn)鐵吸收，促進(jìn)血紅蛋白形成就是補(bǔ)血的作用，所以可以多吃新鮮蔬菜水。
