4、檸檬檸檬含有大量的維生素C、維生素A等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有很好的美白效果,每100g獼猴桃中維生素C的含量為62mg，也富含維生素C水果,含維生素C較多水果有鮮棗、獼猴桃、山楂、檸檬,這些棗水果中維生素C的含量也很高,獼猴桃的維生素C最豐富水果，被稱為維生素C之王水果富含維生素C，常見的水果富含維生素C有以下幾類:1。
富含維生素C 水果有西紅柿、柚子、橘子、橙子、草莓、檸檬、柿子。維生素C是人體重要的水溶性抗氧化營(yíng)養(yǎng)素之一。維生素C的主要來(lái)源是新鮮的水果和蔬菜，如青椒、紅椒、黃椒、菠菜、韭菜、西紅柿、橙子、山楂、獼猴桃、鮮棗、柚子、草莓、橙子等。野生果蔬，如苜蓿、沙棘、大棗等，維生素C特別豐富，尤其是大棗、刺梨水果含有生物類黃酮，對(duì)維生素C有一定的保護(hù)作用，動(dòng)物性食物只在肝、腎中含有少量維生素C，奶、魚、肉、蛋、禽中較少。在主食中，土豆含有一定量的維生素C，而谷類和豆類含量很少。
含維生素C較多水果有鮮棗、獼猴桃、山楂、檸檬。1.每100克鮮棗含維生素C 243毫克，是維生素C的良好食物來(lái)源..2.獼猴桃獼猴桃又叫奇異果。每100g獼猴桃中維生素C的含量為62mg，也富含維生素C 水果。3、山楂山楂富含大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)如維生素C、胡蘿卜素、膳食纖維等。，有助于消化和積累。4、檸檬檸檬含有大量的維生素C、維生素A等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有很好的美白效果。維生素C 1的功能。能抗氧化，增強(qiáng)免疫力，防止衰老，有助于抵抗呼吸道傳染病，降低感冒發(fā)病率。2、能美白肌膚，減少皮膚過氧化的傷害，減少老年斑，所以有美白肌膚的功效。3、有利于膳食中鐵的吸收，可預(yù)防貧血，因?yàn)榫S生素C不能將不易吸收的三價(jià)鐵轉(zhuǎn)化為易吸收的二價(jià)鐵，可促進(jìn)鐵的吸收，預(yù)防或糾正缺鐵性貧血。
3、什么 水果維C最多?獼猴桃的維生素C最豐富水果，被稱為維生素C之王水果富含維生素C，常見的水果富含維生素C有以下幾類:1。桃水果，如桃、桃、櫻桃，都含有非常多，2.棗水果，如酸棗、棗、棗。這些棗水果中維生素C的含量也很高，3.其他水果:例如西紅柿、木瓜、草莓、橙子、芒果、柿子、番石榴、梨、杏、香蕉和葡萄水果也含有一定量的維生素c。
