所以只吃水果不吃可能會適得其反,因此，長期使用水果減肥的方法和以水果為餐，無論是否過量，都會導致蛋白質和鐵的攝入不足，從而引起貧血和免疫功能下降,2.蘋果鹽水浸泡30分鐘,用蘋果代替減肥用于晚餐，但對健康危害很大，所以不建議用這種方法減肥,蘋果是美容產品，不僅能減肥，還能使皮膚光滑細嫩。
蘋果是美容產品，不僅能減肥，還能使皮膚光滑細嫩。蘋果是低熱量食品，每100克只產生60千卡熱量；蘋果中的營養成分易溶，易被人體吸收，故被稱為“活水”，有利于溶解硫磺，使皮膚光滑細嫩。蘋果還含有銅、碘、錳、鋅、鉀等元素。沒有這些元素，皮膚就會干燥、脆弱、發癢。
用蘋果代替減肥用于晚餐，但對健康危害很大，所以不建議用這種方法減肥。晚餐吃大量水果更容易導致脂肪堆積。比如每100克草莓約有30千卡熱量，100克荔枝可提供約90千卡熱量。如果一次能吃很多，熱量攝入也不低。再比如，夏天，有的女生只吃西瓜，但其實半個中等大小的西瓜，就讓你不知不覺攝入了680千卡熱量，相當于3碗米飯左右。所以只吃水果不吃可能會適得其反。除此之外，其他一些人體必需的營養成分，如蛋白質、脂肪以及鈣、鐵、鋅等微量元素，在水果中是非常少的。因此，長期使用水果減肥的方法和以水果為餐，無論是否過量，都會導致蛋白質和鐵的攝入不足，從而引起貧血和免疫功能下降。減肥正確的做法應該是飲食清淡，經常運動。偶爾吃水果餐沒問題，但不是每天都吃。
3、 蘋果瘦身湯的做法是什么?鯽魚鍋蘋果煲湯方法:食材:鯽魚550g，蘋果2。輔料:油適量、鹽適量、姜2片、紅棗適量、枸杞適量、果皮適量，1.將鯽魚宰殺洗凈。2.蘋果鹽水浸泡30分鐘，3.熱鍋倒油，撒點鹽。4、將魷魚放入鍋中慢煎，5、煎至一面微黃關火。等鍋涼一會兒，再依次煎另一面，6.煎至兩面微黃后放入。7.取一個砂鍋，放適量的水，放2片姜，1片皮，8、加入適量紅棗。9.砂鍋內的水鍋打開，將炸好的鯽魚煨1小時后，10.將切好的蘋果放入鍋中燜30分鐘。11.撒上洗凈的枸杞，再燜10分鐘，12、出鍋。
