一味追求美食可能會(huì)帶來疾病，于是人們開始把健康作為飲食的首要標(biāo)準(zhǔn)，誕生了新事物營養(yǎng)餐,有人認(rèn)為營養(yǎng)飯里清湯少水,好吃營養(yǎng)升級,營養(yǎng)餐注重食物的品種和口味,有人認(rèn)為營養(yǎng)餐是具有增脂減肥功能的輕餐,所謂營養(yǎng)餐，是指按照合理的原則營養(yǎng)選擇，用科學(xué)的烹飪方法制作的餐,營養(yǎng)餐是衛(wèi)生、營養(yǎng)和感官的有機(jī)統(tǒng)一。

人類對飲食的追求經(jīng)歷了由低到高的三個(gè)層次。第一關(guān)，吃飽。自從有人類以來，大部分時(shí)間都在與饑餓作斗爭。幸運(yùn)的是，這一頁可能會(huì)永久翻過。第二關(guān)，吃好。人們追求美食，看重色、香、味、形、器給味蕾帶來的愉悅和滿足。第三個(gè)層次是健康飲食。一味追求美食可能會(huì)帶來疾病，于是人們開始把健康作為飲食的首要標(biāo)準(zhǔn)，誕生了新事物營養(yǎng)餐。所謂營養(yǎng)餐，是指按照合理的原則營養(yǎng)選擇，用科學(xué)的烹飪方法制作的餐。營養(yǎng)飯是一對承載的負(fù)荷，一端承載食物，另一端承載健康。今天，我們正處于“吃得好”到“吃得健康”的階段，也是營養(yǎng)餐逐漸普及的階段。營養(yǎng)餐是衛(wèi)生、營養(yǎng)和感官的有機(jī)統(tǒng)一。有人認(rèn)為營養(yǎng)飯里清湯少水。有人認(rèn)為營養(yǎng)餐是具有增脂減肥功能的輕餐。有人認(rèn)為營養(yǎng)飯高不成低不就，高不可攀。這些都是誤解。營養(yǎng)餐注重食物的品種和口味。可以普及，成為每個(gè)人，每頓飯的標(biāo)配。

營養(yǎng)吃好吃的粥，水果 酸奶，煮玉米，自制三明治。擴(kuò)展信息每天喝點(diǎn)粥，如果腸胃不太好，可以用大米和小米一起煮，可以起到極好的養(yǎng)胃作用。也可以準(zhǔn)備一些紅豆、蓮子、枸杞、銀耳、花生、大米，提前一晚用清水浸泡，第二天放入鍋中煮粥，適量吃一些新鮮水果，有助于促進(jìn)攝入食物的消化吸收。果汁濃郁，酸甜可口，能讓你瞬間精神煥發(fā)，如果單吃水果有點(diǎn)單調(diào)，可以選擇酸奶搭配。可以用草莓、香蕉、橘子，切碎，拌酸奶吃，好吃營養(yǎng)升級。煮甜玉米也是極好的，玉米含有豐富的膳食纖維和碳水化合物，與其他食物一起食用，可以使?fàn)I養(yǎng)素食者的攝入更加均衡。很多人喜歡三明治，自己做比外面安全衛(wèi)生，方法簡單，選擇兩片全麥面包，煎一個(gè)雞蛋，放兩片黃瓜，西紅柿，生菜。奶酪片可以根據(jù)你的口味加也可以不加，用小刀把切片面包的一角切成兩塊或兩塊三明治。用番茄醬畫個(gè)笑臉，樂在其中。