常食對(duì)心臟病、癌癥、血管病有預(yù)防和治療作用，同時(shí)還可明目健腦堅(jiān)果都是什么堅(jiān)果,堅(jiān)果類(lèi)一般可以分為兩種，一種樹(shù)生類(lèi)的堅(jiān)果類(lèi)型，就是表皮堅(jiān)硬的果子，像核桃、腰果、栗子、開(kāi)心果、榛果等都是屬于堅(jiān)果的一種,堅(jiān)果是什么果子,堅(jiān)果是閉果的一個(gè)分類(lèi)，果皮堅(jiān)硬，內(nèi)含1?；蛘叨嗔７N子。

堅(jiān)果包括杏仁、碧根果、腰果、核桃等。堅(jiān)果是一種果皮堅(jiān)硬的果實(shí)，營(yíng)養(yǎng)及其豐富，對(duì)身體發(fā)育、能量補(bǔ)充有很好的效果。堅(jiān)果類(lèi)一般可以分為兩種，一種樹(shù)生類(lèi)的堅(jiān)果類(lèi)型，就是表皮堅(jiān)硬的果子，像核桃、腰果、栗子、開(kāi)心果、榛果等都是屬于堅(jiān)果的一種。另一種的是種子類(lèi)型的堅(jiān)果，像瓜子、花生這些都是屬于種子堅(jiān)果類(lèi)型。是大家都知道核桃補(bǔ)腦，核桃仁含有豐富的蛋白質(zhì)并含有人體內(nèi)所需的很多鈣、鐵等微量元素，補(bǔ)充人體所需的元素，促進(jìn)大腦發(fā)展。吃堅(jiān)果的好處：1、堅(jiān)果中含有大量的蛋白質(zhì)、鈣物質(zhì)、各種維生素微量元素。像維生素b1、b6都是對(duì)大腦細(xì)胞起到促發(fā)展的作用，所以堅(jiān)持堅(jiān)果的食用，是可以起到補(bǔ)腦的作用的。非常適合給青少年或者兒童以及孕期媽媽食用。2、多吃堅(jiān)果可以減少心臟疾病和糖尿病的發(fā)病率。但是一定要注意堅(jiān)果也不能多吃，因?yàn)閳?jiān)果屬于熱量偏高的果子類(lèi)型，每天少量使用還是可以的

堅(jiān)果是指具有堅(jiān)硬外殼的木本類(lèi)植物的籽粒，包括核桃、板栗、杏核、扁桃仁、山核桃、香榧、夏威夷果、松子等。什么是堅(jiān)果堅(jiān)果是指具有堅(jiān)硬外殼的木本類(lèi)植物的籽粒，包括核桃、板栗、杏核、扁桃仁、山核桃、香榧、夏威夷果、松子等。堅(jiān)果是植物的精華部分，一般都營(yíng)養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)、維生素較高，對(duì)人體生長(zhǎng)發(fā)育、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病有極好的功效。根據(jù)權(quán)威機(jī)構(gòu)研究得出：每周食用兩次以上堅(jiān)果能夠降低人們患致命心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，這是美國(guó)醫(yī)生健康研究項(xiàng)目調(diào)查兩萬(wàn)名男性后的準(zhǔn)確結(jié)果。堅(jiān)果營(yíng)養(yǎng)全面、豐富。常食對(duì)心臟病、癌癥、血管病有預(yù)防和治療作用，同時(shí)還可明目健腦

堅(jiān)果是閉果的一個(gè)分類(lèi)，果皮堅(jiān)硬，內(nèi)含1粒或者多粒種子。堅(jiān)果中分別含有蛋白質(zhì)36.0%、脂肪58.8%、碳水化合物72.6%，還含有維生素（維生素B、維生素E等）、微量元素（磷、鈣、鋅、鐵）、膳食纖維等。另外，其中還含有單不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸，包括亞麻酸、亞油酸等人體的必需脂肪酸。堅(jiān)果是閉果的一個(gè)分類(lèi)，果皮堅(jiān)硬，內(nèi)含1?；蛘叨嗔７N子。堅(jiān)果中分別含有蛋白質(zhì)36.0%、脂肪58.8%、碳水化合物72.6%，還含有維生素（維生素B、維生素E等）、微量元素（磷、鈣、鋅、鐵）、膳食纖維等。另外，其中還含有單不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸，包括亞麻酸、亞油酸等人體的必需脂肪酸

{3。