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1，太極拳85式音樂口令

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太極拳85式音樂口令

2，練太極的簡易口訣是什么

太極的定義：以武術技擊為主要內容，以傳統哲學，經絡學說為理論依據。從這個定義，你可以總結一下，打擊出去的手如“左右野馬分鬃左右倒卷肱等，一定是打對方的鼻子，咽喉，試想什么亂七八糟硬功夫都可以練，鼻子，喉節沒法練，呵，如果有，一定是怪物，防守的動作，如白鶴亮翅上舉不過頭，過頭沒必要保護，肘要沉。下面的手，一般在腹，胯邊上，手揮琵琶左右倒卷肱防手在腹，攻手在咽喉轉身搬攔捶太極四層境界；形---- 任何動作要有具有攻防含意，附和技擊或是健身，或是太極，陰陽經絡學說。勁-----正準的發力方法，剛柔勁，虛實勁，圓撐勁，圓與整，意-----內外兼修，形神兼備，意誠，氣質，神采，韻味，氣-----以意導氣，以氣催力，使“形”勁意氣統一，總的要領； 1虛靈頂勁 2沉肩墜肘， 3，坐腕舒指，4含胸拔背，5松腰斂臀 6 圓襠松胯7氣沉丹田 8運動如抽絲，邁步如貓行，這些口訣背熟，適合任何太極拳，你的理解是對的，是武術就不能沒有攻防，只是在練習中因人而異，比法說老人，只要強調意念就好，年青人攻防意思更強一些。更多回答請在百度搜索：上海加華國術館 www.wusport.cn

閣下練得應該是楊氏，就楊氏而言，主要是意要聚；身要松；行要緩，動如弓。

注意練習下肢力量，因為大部分動作都是膝關節在支撐，心情放松，動作舒緩，手到哪眼睛到哪，腳步一般是先腳跟后腳尖，（除了起勢），重心然后慢慢過度。整套動作基本上保持一個水平位置，意思是高架或是中架，（低架是運動員是要求的，平時鍛煉不用），身體重心保持正直不傾斜，動作一般不要出現筆直的狀態，大部分應該一直保持圓弧形。。。這是我頭次回答問題，希望對你的練習有所幫助。。。。

松放自如,隨心所欲

太極拳是一種技擊術。其特點：“以柔克剛，以靜待動，以圓化直，以小勝大，以弱勝強”。 01、起勢 02、左右野馬分鬃 03、白鶴亮翅04、左右摟膝拗步 05、手揮琵琶 06、左右倒卷肱 07、左攬雀尾 08、右攬雀尾 09、單鞭 10、云手 11、單鞭 12、高探馬 13、右蹬腳 14、雙峰貫耳 15、轉身左蹬腳 16、左下勢獨立 17、右下勢獨立 18、左右穿梭 19、海底針 20、閃通背 21、轉身搬攔捶 22、如封似閉 23、十字手 24、收勢訓練方法　　太極拳要求練習者姿勢正確 ①靜心用意，呼吸自然，即練拳都要求思想安靜集中，專心引導動作，呼吸平穩，深勻自然，不可勉強憋氣；　　②中正安舒，柔和緩慢，即身體保持舒松自然，不偏不倚，動作如行云流水，輕柔勻緩；　　③動作弧形，圓活完整，即動作要呈弧形式螺旋形，轉換圓活不滯，同時以腰作軸，上下相隨，周身組成一個整體；　　④連貫協調，虛實分明，即動作要連綿不斷，銜接和順，處處分清虛實，重心保持穩定；　　⑤輕靈沉著，剛柔相濟，即每一動作都要輕靈沉著，不浮不僵，外柔內剛，發勁要完整，富有彈性，不可使用拙力。　　太極拳對人體各部位姿勢的要求如下：　　頭──保持“虛領頂勁”，有上懸意念，不可歪斜搖擺，眼要自然平視，嘴要輕閉，舌抵上顎；　　頸──自然豎直，轉動靈活，不可緊張；　　肩──平正松沉，不可上聳、前扣或后張；　　肘──自然彎曲沉墜，防止僵直或上揚；　　腕──下沉“塌腕”，勁力貫注，不可松軟；　　胸──舒松微含，不可外挺或故意內縮；　　背──舒展伸拔，稱為“拔背”，不可弓駝；　　腰──向下松沉，旋轉靈活，不可前弓或后挺；　　脊──中正豎直，保持身型端正自然；　　臀──向內微斂，不可外突，稱為“溜臀”、“斂臀”；　　胯──松正含縮，使勁力貫注下肢，不可歪扭、前挺；　　腿──穩健扎實，彎曲合度，轉旋輕靈，移動平穩，膝部松活自然，腳掌虛實分清。虛領頂勁：頭頸似向上提升，并保持正直，要松而不僵可轉動，勁正直了，身體的重心就能保持穩定。　　含胸拔背、沉肩垂肘：指胸、背、肩、肘的姿勢，胸要含不能挺，肩不能聳而要沉，肘不能抬而要下垂，全身要自然放松。　　手眼相應，以腰為軸，移步似貓行，虛實分清：指打拳時必須上下呼應，融為一體，要求動作出于意，發于腰，動于手，眼隨手轉，兩下肢弓步和虛步分清而交替，練到腿上有勁，輕移慢放沒有聲音。　　意體相隨，用意不用力：切不可片面理解不用力。如果打拳時軟綿綿的，打完一套拳身體不發熱，不出汗，心率沒有什么變化，這就失去打拳的作用。正確理解應該是用意念引出肢體動作來，隨意用力，勁雖使得很大，外表卻看不出來，即隨著意而暗用勁的意思。　　意氣相合，氣沉丹田：就是用意與呼吸相配合，呼吸要用腹式呼吸，一吸一呼正好與動作一開一合相配。　　動中求靜，動靜結合：即肢體動而腦子靜，思想要集中于打拳，所謂形動于外，心靜于內。　　式式均勻，連綿不斷：指每一指一式的動作快慢均勻，而各式之間又是連綿不斷，全身各部位肌肉舒松協調而緊密銜接。　　打太極拳要求松靜自然，這使大腦皮層一部分進入保護性抑制狀態而得到休息。同時，打拳可以活躍情緒，對大腦起調節作用，而且打得越是熟練，越要“先在心，后在身”，專心于引導動作。這樣長期堅持，會使大腦功能得到恢復和改善，消除由神經系統紊亂引起的各種慢性病。太極拳要求“氣沉丹田”，有意地運用腹式呼吸，加大呼吸深度，因而有利于改善呼吸機能和血液循環。通過輕松柔和的運動，可以使年老體弱的人經絡舒暢，新陳代謝旺盛，體質、機能得到增強。太極拳近百年來所以在國內外逐漸得到推廣，就是因為它具有防病治病的功用，對神經衰弱、心臟病、高血壓、肺結核、氣管炎、潰瘍病等多種慢性病都有一定預防和治療作用。病情嚴重的患者，要在醫務人員指導下進行鍛煉。

練太極的簡易口訣是什么

3，太極二十四式口訣

簡化太極拳 (太極拳24式) (1) 起勢: 1.并腳直立. 2.開步站立. 3.兩臂前舉. 4.屈膝下按. (2A) 左野馬分鬃: 1.抱球收腳. 2.轉體邁步. 3.弓步分手. (2B) 右野馬分鬃: 1.抱球收腳. 2.抱球跟腳. 3.轉體邁步. 4.弓步分手. (2C) 左野馬分鬃: 1.後坐翹腳. 2.抱球跟腳. 3.轉體邁步. 4.弓步分手. (3) 白鶴亮翅: 1.跟步抱球. 2.後坐轉體. 3.虛步分手.(4A) 左摟膝抝步: 1.轉體落手. 2.轉體收腳. 3.邁步屈肘. 4.弓步推摟. (4B) 右摟膝抝步: 1. 後坐翹腳. 2. 轉體跟腳. 3.邁步屈肘. 4.弓步推摟. (4C)左摟膝抝步: 1. 轉體跟腳. 2.邁步屈肘. 3.弓步推摟.(5) 手揮琵琶: 1.跟步松手. 2.後坐挑掌. 3.虛步合臂. (6A) 左倒卷肱: 1.轉體撤手. 2.提膝屈肘. 3.退步錯手. 4.虛步推掌. (6B) 右倒卷肱: 1.轉體撤手. 2.提膝屈肘. 3.退步錯手. 4.虛步推掌. (6C) 左倒卷肱: 1.轉體撤手. 2.提膝屈肘. 3.退步錯手. 4.虛步推掌. (6D) 右倒卷肱: 1.轉體撤手. 2.提膝屈肘. 3.退步錯手. 4.虛步推掌. (7) 左攬雀尾: 1.轉體撤手. 2.抱球收腳. 3.邁步分手. 4.弓腿掤臂. 5.轉體伸臂. 6.轉體後捋. 7.轉體搭手. 8.弓腿前擠. 9.後坐收掌. 10.弓步按掌. (8) 右攬雀尾: 1.轉體扣腳. 2.抱球收腳. 3.邁步分手. 4.弓腿掤臂. 5.轉體伸臂. 6.轉體後捋. 7.轉體搭手. 8.弓腿前擠. 9.後坐收掌. 10.弓步按掌. (9) 單鞭: 1.轉體扣腳. 2.勾手收腳. 3.轉體邁步. 4.弓步推掌. (10A) 云手一: 1.轉體扣腳. 2.轉體撐掌. 3.轉體云手. 4.撐掌收步. (10B) 云手二: 1.轉體云手. 2.撐掌出步. 3.轉體云手. 4.撐掌收步. (10C) 云手三: 1.轉體云手. 2.撐掌出步. 3.轉體云手. 4.撐掌收步. (11) 單鞭: 1.轉體勾手. 2.轉體邁步. 3.弓步推掌. (12) 高探馬: 1.後坐翻掌. 2.虛步推掌. (13) 右蹬腳: 1.穿掌提腳. 2.邁步分手. 3.弓步抱手. 4.跟步合抱. 5.提膝分手. 6.蹬腳撐臂. (14) 雙峰貫耳: 1.收腿落手. 2.邁步分手. 3.弓步貫拳. (15) 轉身左蹬腳: 1.轉體扣腳. 2.收腳合抱. 3.提膝分手. 4.蹬腳撐臂. (16) 左下勢獨立: 1.收腿勾手. 2.蹲身仆步. 3.轉體穿掌. 4.弓腿起身. 5.提膝挑掌. (17) 右下勢獨立: 1.落腳勾手. 2.蹲身仆步. 3.轉體穿掌. 4.弓腿起身. 5.提膝挑掌. (18A) 左穿梭: 1.落腳坐盤. 2.抱球跟腳. 3.邁步滾球. 4.弓步推架. (18B) 右穿梭: 1.後坐翹腳. 2.抱球跟腳. 3.邁步滾球. 4.弓步推架. (19) 海底針: 1.跟步松手. 2.後坐提手. 3.虛步插掌. (20) 閃通背: 1.提手收腳. 2.邁步分手. 3.弓步推撐. (21) 轉身搬攔捶: 1.轉體扣腳. 2.坐身握拳. 3.踩腳搬拳. 4.轉體旋臂. 5.上步攔掌. 6.弓步打拳. (22) 如封似閉: 1.穿掌翻手. 2.後坐收掌. 3.弓步按掌. (23) 十字手: 1.轉體扣腳. 2.弓腿分手. 3.坐腿扣腳. 4.收腳合抱. (24) 收勢: 1.翻掌前撐. 2.分手下落. 3.收腳還原.

但是是簡易太極拳口訣。

1虛靈頂勁 2沉肩墜肘， 3，坐腕舒指，4含胸拔背，5松腰斂臀 6 圓襠松胯7氣沉丹田 8運動如抽絲，邁步如貓行，

無用

第一段 1．起勢混沌初開法為先，氣貼背走沉丹田，心靜體松精神注，平腕墜肘勢自然。 2．右攬雀尾初運鴻蒙陰陽現，起落開合太極圈，掤捋擠按為總手，雀尾動作技法全。 3．左單鞭單鞭多用可防攻，左像箭來右似弓，體正松腰勾屈下，翻掌前推轉腰行。 4．提手胸部被擊用提手，截合斷封妙無窮，上提虛步相一致，身勢含蓄合手肘。 5．白鶴亮翅白鶴亮翅立雞群，左采右掤兩臂分，沉氣落胯腰拔起，開中寓合須用心。 6．摟膝拗步（二）起肩過胯膝外摟，拗步推掌沉腕肘，摟推弓步相一致，頭領身正左右走。 7．撇身捶橫截壓帶閃正中，翻拳按掌勁宜整，手眼身步要協調，雙臂翻轉隨腰動。 8．捋擠勢（二）捋勢變擠圓又連，手隨腰動勁不斷，勁從根起形于梢，節節貫串一氣連。 9．進步搬攔捶太極五捶此為先，搬拳之后立掌攔，攔掌過后捶急進，上下相隨勁不斷。 10．如風似閉臂下穿手十字封，后坐分掌閉于胸，兩臂推按腹前下，跟步助勁顯奇功。第二段 11．開合手兩手開合于胸前，開吸合呼法自然，沉肩墜肘掌相對，意念存在兩掌間。 12．右單鞭右腳橫開體微轉，兩掌側分一條鞭，沉肩墜肘虎口對，側弓步子襠宜圓。 13．肘底捶扣腳掩掌接抱球，邁步跟腳連擺手，捶居肘下前劈掌，三尖相照合要求。 14．轉身推掌（二）撤步碾腳把體轉，摟按舉掌轉體間，上腳跟步掌前推，左右式子緊相連。 15．玉女穿梭（二）捋后搭手于胸前，跟步轉體掌平擺，弓步上架前推掌，左右式子緊相連。 16．右左蹬腳轉體穿掌兩臂展，兩掌交叉抱胸前，分撐兩掌勾腳蹬，左右蹬腿緊相連。 17．掩手肱捶兩掌掩合于面前，開步疊掌外分展，外旋兩臂合拳肘，護腹弓步前打拳。 18．野馬分鬃（二）轉身旋臂橫挒掌，翻掌托于膝上方，上步弓腿前穿靠，左右式子緊接上。第三段 19．云手（三）兩手交替環形轉，勢如行云圓連綿。腰領手轉目隨視，步子橫行輕靈緩。 20．獨立打虎撤步翻掌向前穿，雙掌左擺握成拳，提膝架拳打虎式，身正穩立似如山。 21．右分腳兩掌疊抱于胸前，右上擺踢臂分展，單腿支撐微彎屈，勁力通順達腳尖。 22．雙峰貫耳屈腿收掌于膝上，落腳上步分兩掌，重心前移成弓步，力貫雙拳取太陽。 23．左分腳轉體叉掌抱胸前，左上擺踢臂分展，單腿支撐微彎屈，勁力通順達腳尖。 24．轉身拍腳扣步落腳隨勢轉，兩掌交叉抱胸前，右腳繃平向上踢，右掌拍擊右腳面。 25．進步栽捶落腳轉體右掌翻，進步摟手要當先，重心前移成弓步，前下栽打出右拳。 26．斜飛勢后坐左轉兩掌分，兩臂叉抱右腳跟，右腳上成側弓步，斜展雙臂似鳥飛。 27．單鞭下勢重心偏移左腿弓，左勾側舉下屈腕，屈膝仆步成下勢，右掌順腿向前穿。 28．金雞獨立（二）左腿蹬直右腿弓，落勾挑掌似斜行，提膝上挑同側掌，左右式子皆相同。 29．退步穿掌撤步弓腿后閃讓，右掌下按左穿掌，橫掌下按胸前護，穿掌取喉人難防。第四段 30．虛步壓掌左腳內扣體右轉，左掌上舉右掌按，提轉落成右虛步，橫壓按掌于膝前。 31．獨立托掌左腿獨立右膝提，身正直立似如松，右掌翻轉向上托，左掌體側橫向撐。 32．馬步靠下落右腳體右轉，右捋擺掌勁不斷，左前上成半馬步，左臂擠靠向內旋。 33．轉身大捋后坐帶掌向上翻，繞上右腳體左轉，右掌側托提左掌，撤步平捋一周圈。 34．歇步擒打重心右移體右轉，右肘上撐右拳穿，回身蓋步下屈蹲，左拳背上打右拳。 35．穿掌下勢收腳提掌向右擺，左腳側出體右轉，右腿全蹲成仆步，兩掌順腿向前穿。 36．上步七星重心前移左腿弓，左掌前挑與肩平，右腿前上成虛步，兩拳叉架成七星。 37．退步跨虎撤步撐掌體右轉，收腳挎虎連又圓，左腿前舉立站穩，右掌左勾一條鞭。 38．轉身擺蓮扣腳轉體掌平擺，空掌平抹勢不斷，左轉身體右擺腳，兩掌依次拍腳面。 39．彎弓射虎捋掌屈落右腿弓，重心前移似挽弓，右提左拂隨轉體，炮架當頭左拳沖。 40．左攬雀尾收腳抱球體自然，邁步分掌臂捧圓，捋掌搭手前擠出，后坐按推掌向前。 41．十字手上體右移扣腳轉，兩掌外分似挑擔，合抱胸前十字手，收腳直立庭前站。 42．收勢翻掌前撐同肩寬，徐徐下落腿外邊，左腳收至右腳旁，收式并立身自然。

太極二十四式口訣