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1，鷹爪功外功
2，求鷹爪功

1，鷹爪功外功

鷹爪功不錯二指禪也行

我非常喜歡鷹爪功。

鷹爪功外功

2，求鷹爪功

　　練指之法，以內外兼修，收效方可神速。亦無弊端。蓋指頭實為人身最小之一部分，其運力全在指節，尤不若拳掌之劈擊，猶可借腕臂之力而貫之。百日速成大力鷹爪功乃源于少林嫡派真傳，而較之更為完整，內外兼修，乃為鷹爪門鷹爪神功速成修練之上乘之法。所練鷹爪部位，除卻指腹，兼及指鋒（尖），其鷹爪指力練及撐、縮、提、擰四勁及內家鷹爪陰、柔、寸、脆混元指力，非僅抓、提二勁。與世俗之低級練法截然不同，以鷹爪點石、提壇、混元指三法行功，秘法修練，每日僅30分鐘，雖只習百日，功等二載。功成，手指靈活，指勁凌厲，大異常人，聚力于指，五指如鐵爪鋼鉤，力從髓出，與世俗外壯之法迥然不同耳。拳手投足間，即可令敵關節折斷而傷殘，甚或置敵于死地，誠為最佳之近身自衛武術，最系統之練指之法也。茲將其內外功行功方法及用具詳介于下：　　1.鷹爪點石內功（無須用具）行功目的：此功主練鷹爪內勁及指尖節端撐按項戳之力?！　⌒泄?a href="/tag/585195.html" target="_blank" class="infotextkey">時間：每日幾分鐘即可。主在自然，不可有限制?！　⌒泄υE要：行時宜全神貫注于指掌間，不可相離，以氣隨神至，而運于丹田。力由氣生而行于指掌，內外相合，動靜相因，心手相印也?！　『粑椒ǎ壕捎米匀桓故胶粑ㄒ领o均細而深長，不可過急、過緩或勉強。　　行功法：身體正立，兩足分開，相距約半尺寬，兩足平行，兩手放松垂于身體二側，掌心向內，指尖向下。頭部虛靈頂勁，雙目前視（不可閉眼），口緊閉，牙輕咬，鼻吸鼻呼，舌份上跨，凝神靜氣，氣沉丹田。然后兩手屈腕翅起，掌心向下，五指并攏，指尖向前，與二足同一方向。再吸氣緩緩屈肘，兩手垂直上提約三寸（約10cm），兩臂稍彎曲。惟二手上提之時，臂掌只可微微放松，須有蓄力下貫之意，即有如按桌將躍起狀。然后閉氣略停一秒鐘，再緩緩呼氣，同時兩手五指盡力伸直，上翅，以掌根運力徐緩下按，至極度后，再略停二秒鐘，吐盡余氣，貫氣于指。然后，兩掌微微放松吸氣上提，復同前述。如此一吸一呼，是為一度。初行每次18 度，一周后，每周加3度，至每次36度則可也。不可再加，加則有傷矣。詳圖及要點請見掛圖1?！　〈耸叫型?，放松兩手，舒展片刻。初行此功，僅習此式即可。待行功二周之后，指部日堅，再接行下式（務須剪齊指甲）人身體正立面壁，距壁約二～三尺（初習可稍近八，兩足分開，約隔半尺，然后上身前傾，兩臂向前平伸，手成鷹爪，大中食三指指尖垂直觸壁，虎口務須園撐。初行之時，因習者指端之力甚弱，腳部可全掌著地，距墻稍近。三周以后，隨著指力的日增，可再漸次加力，距墻三尺（不必再加），再腳跟離地，使大部體重前移指掌。但切不可勉強，致指尖不能豎立于墻，指部彎折，反欲速不達，亦極易傷指矣。行功之時，頭、頸、精神均應放松，凝神靜氣，身體不動，雙耳不聞呼吸之聲（呼吸自然，不可勉強）。吸氣時，意想氣入丹田，掌、指微微用意放松；呼氣時，乃用撐字訣，運丹田之氣，以氣催力至指端徐緩用力向前撐按，如。指破壁A此一吸一呼，是為一度。初行每次12度，二周。之后，每周加 4度，至每次 36度即可矣。如有余力可勝任，亦可每周加 6～7度，至每次 49度，則不可再加矣。詳圖及要點請見掛圖1。至此，鷹爪點石功已行功完畢，即可行余功?！　∮喙Γ荷鲜龆叫泄ν旰?，先放松雙手五指各關節，舒展手部筋絡三分鐘以上，然后隨便散步數趟，同時搖擺雙手，輕蹬兩腿，以松全身筋骨，以順氣血，以散內火，方無后患。　　本功功理：前式一翅一按，得乎動機；后式靜以貫氣，得乎靜定。動靜相因，陰陽相濟，則萬物生矣。而后始能剛柔互濟，力從髓出，氣隨神至而運于內（丹田），力由氣生而行于指掌，內外相合其力神矣。　　2、鷹爪提壇功（外功）　　用具：在日雜店購一壇口直徑為9～12crn（視手掌大小而定，以鷹爪抓壇口后感覺自然為度）磁壇一個，高度約20～30cm均可。然后再裝人河砂或小石或鐵砂，連壇共重6～10斤左右計需視各人指力而定，以不過于勉強為度人或用黃泥或水泥自制重約 8斤及 10 斤球各一個（不能和得太稀，要硬些；形狀亦可不必限于球形，饅頭形等也可，但上下二面均需平整人指力強者可稍重，同樣以不過于勉強力度，在其未干之時，以大中食三指成鷹爪插入球面（或其它形狀物的頂端，深約 2點3到2點8厘米。（以指端第一節長為度，切不可過深過淺），置于陰涼處，于透即可。也可使用本中心所特供：便攜式精制大力鷹爪功訓練器，則更為簡便?！　⌒袆幽康模褐骶汑椬μ帷⒖s（抓、扣二力）、擰三勁，即鷹爪抓拿鎖扣旋擰之力?！　⌒泄r間：每日15～20分鐘，不必過多。　　行功訣要：運用提、縮、擰三字訣，意、氣、力三者合一，形神兼備，漸進求功?！　『粑椒ǎ翰捎米匀桓故胶粑?，提起時吸氣，氣沉丹田，放下時呼氣，稍停緩運時，呼吸自然，以不勉強力度?！　⌒泄Ψǎ簩蚯蛑糜谏眢w正前方約半尺處，兩足分開平行，比肩稍寬，雙手虛握拳置于腰部，拳心向上，雙腿約下蹲，成一高馬步，全身放松（精神不可緊張），凝神靜氣，口閉，牙輕咬，舌添上跨，鼻吸鼻呼，氣沉丹田，目注前方。然后俯身，目視壇口，右手成鷹爪伸出（左手虛握拳置于腹部），依三角形緊扣壇口，虎口國撐，勁意貫指（思想集中于指即可）。吸氣氣沉丹田，同時配合呼氣將壇垂直稍慢提至腹前（壇口與肚臍略齊），手肘微曲（大、小手臂均約成120度左右即可）。稍停，自然呼吸1 ～2次，然后配合呼氣將壇緩緩垂直放回原位，再換左手依上法進行，詳圖及要點請見掛圖 2。如此循環，至指腕臂酸麻痛乏即停，稍息2、3分鐘再練。每次約練15分鐘（不含休息、時間八二周之后，雙手已漸適應，指力日增，即可漸增提起后的稍停時間，由自然呼吸1～2次增至3～4次，并隔日逐增2～3次呼吸（力弱者可只增一次X即默計呼吸次數，逐漸增加稍停時呼吸次數，雙手輪換進行，每次行功時間增至20 分鐘，如此行功一月，此為初行之法?！　∫c說明：　　1.行功之時切不可將手臂伸直提至與肩平，否則力不在指而主在肩臂，也難于貫勁于指?！　?.不可太過勉強支持及憋氣行功，以防岔氣傷身?！　?.肩不可上聳，行功之時，除手指、手臂用力外，其余身體各部均須盡量放松，精神不可緊張。頭、頸均應放松，呼吸自然。　　4.指力弱者，初行一月或百日內可改為五指提壇。但壇需再加重1～2斤，以增指力。　　5.若行功之時，手汗太多易滑，可手指沾些砂土或備干手巾一條以隨時擦干手防滑。防止手部關受涼而致風傷.最好每次功后行完余功即用熱水燙洗雙手，以通筋活血，且易生力?！　∪绱诵泄σ辉?，且與鷹爪點石功相間兼行，此時兩手指力，已經異乎常人。但還不能應用自如，因其力雖大，尚未精純，此即功侯未到也。從現在開始，每周加砂或其它類似重物（小鐵塊亦可）0.3斤左右于壇內依下法行功（注意，所加重量需視各人指力而增減．不必拘泥，重量以每次加后不過于勉強支持為度。切不可貪功而多加重量，此主在漸進求功）。用球行功者，不必加重。延長下述緩運時間（以默計呼吸次數為度，漸次增加）即可，60日后換重球（約 10斤的）行功?！　默F在開始，行功方法也略有變異，變動之處為：　　1.右手提壇起后，再向身體正前方以與地面平行的直線慢慢移動手臂伸直為度（此時手臂與地面約成 45～60°度角）。然后運用腕力、手指緊扣壇口，向手腕左位（即提起時的位置）再呼氣垂直放下。擰轉次數由少到多逐漸增加，量力而行?！　≡俅握f明：吸氣提起后即以自然呼吸慢慢旋擰。切不可憋氣行動。垂直放下時，呼氣，如初時呼吸與動作難以協調統一，可多空手模擬練習。習慣后即可協調。詳圖及要點請見掛圖 2?！　∽⒁猓?①提壇向前緩運及收回之時，力弱者痤度可稍快，力強者速度稍慢。旋擰慢轉之時，初習切不可貪功而加快旋擰速度，以免傷筋骨。百日根基因后，方可逐步慢慢加快旋擰速度，至臂如擰繩?！　、谛泄χ畷r，思想要集中于指掌，目視壇口。每次行功時間仍為20分鐘，以時間為準　　③從行功30日后起，即需以“提、縮、擰”三字秘訣行功，并于行功之時逐漸加大“縮”字訣抓扣壇口之力（但此可因人而異，力弱者或太無武術基礎者可稍加力或不加力，有此意念即可）?！　∫郎鲜鲋ㄐ泄Π偃?，指力已大異常人。配合鷹爪點石功所練內勁及指尖之力，鷹爪指力己成。此時，驟力于指，五指如鐵爪鋼鉤，著人肌膚要害．非即至死．亦當重傷矣！望習者千萬不可兒戲而視之。武諺云：力不打拳，拳不打功也?！　”竟恚豪脡ɑ蚯虻龋┫蛳轮亓啊疤?、縮擰”三字秘訣意念之力，以逐步增加壇重及提起后的停留、緩運旋擰時間為度，形神合一，逐步增強手腕指臂筋骨在意念的指導下抵御重力的適應能力，從而達到增弘鷹爪指力的目的?！　?.鷹爪混元指功（無須用具）　　行功目的：此功主練將以以上二功所練出的鷹爪指力，隨意運使而發出內家鷹爪陰、柔、寸、脆混元鎖扣并力的能力。以使氣隨意行，力發于心?！　⌒泄r間：每日幾分鐘，但時間不可有所限制，以免分神?！　⌒泄υE要：行功之時，宜以意領氣，以氣運力，拳論如箭離弓（虛握拳，發出時即變家再變抓），變抓如鷹擔物，臂手用力，氣運丹田，馬步要穩，不可聳肩，力發于心，而后始可勁發混元。　　呼吸方法；采用自然腹式呼吸。拳出時吸氣，氣沉舟田，口拉時呼氣?！　￡?、柔、寸、脆四勁勁力特點簡述:　　陰勁--此勁外不露形，勁發無形，注重運氣，動作柔韌。柔勁---勁力柔韌綿長,力沉而不顯，勁力靈活，富于變化，隨時尋機轉換為剛勁擊發。寸勁--突然收縮肌肉，發出短促、機巧、剛脆的爆發勁力，快發明快。脆勁--勁力剛脆清晰，快速發力。剛而不暴。　　行功法：練習之先，身體正立，舌斯上跨，意存丹田，周身放松，凝神靜氣片刻。然后二腳分開，稍寬于肩，以高馬步站立，同提壇功姿式，上身正直，虛靈頂勁，松腰坐胯，聽氣下行（即用意念放松腰胯，松而不緊，以使氣血由此部向下沉轉，加強下盤穩固），沉肩墜肘，雙手虛握拳，拳心向上．置于左右腰側，目視前方。承上式，意想右肩正前方有一放飛速打來之幸．我即以陰柔之勁配合吸氣，氣沉丹田，以右拳（同時松開五指，變掌，指微屈）從腰際向前摔腕屈指成鷹爪以寸勁抓刁（即屈指成爪之際突然以寸勁用力抓緊，翻腕疾擒，如抓物握著之狀）。意想敵之手腕被牢牢抓住，我即屈肘，同時呼氣（注：不可提前呼氣），以脆勁向后快速拉回，拉至腰側變拳，幸心向上。在右手拉回之際，同時意想左肩正前方又有一敵飛速打來之幸，我即又出左拳如上法翻腕疾擒，（注：練習之時，速度不宜勉強加快，以自然為度），詳圖及要點見掛圖3?！　∫c說明：　　1.右拳打出之時，手臂應在打擊過程中內旋，（內旋即手臂向身體胸部一側旋轉，反之，則為外旋），同時右拳變掌，指微屈，至手臂打出后似直非直時，掌心向右前方．然后，手臂外旋，意在指尖，右掌向下，向里，再向上，向外摔腕繞環以寸勁屈指成鷹爪抓刁，至爪心向左，爪口向前，如抓物握著之狀。此也即鷹爪擒拿翻腕疾擒，緊扣手腕脈門之功。詳見掛圖3?！　?.打出后的手臂不可完全伸直，應微曲，似直非直，如此方可發陰柔之勁。不可聳肩?！　?.以寸勁屈指成鷹爪時，勁力應貫于小指、無名指及中指，即所謂后三指，而以食指及姆指輔佐之。此即為擒手。抓人肌肉，擒人穴脈有分筋錯骨之功。　　4.練習之時，馬步要穩，思想集中，動作自然連貫，勿用拙力（即手臂不可僵硬，應勁力陰柔，瞬息可變），呼吸自然，與動作協調一致（可多模擬練習，以掌握）。指微屈摔腕之時，即以無形無聲之勢將陰柔之力貫注于指掌，屈指成抓按刁（即翻腕疾擒），后拉之時純發“寸、脆”之力，一定要發力清脆，動作短促機巧，收發明快，如此方能練出內家鷹爪陰、柔、寸、脆之力，以達分筋錯骨，擒拿鎖扣之效。但初學者可只快速用勁抓擒，不必講求發陰、柔、寸、脆之力，日久其混元內勁自生。如此雙手循環進行，弓步不可搖晃，呼吸不可勉強，惟覺腋窩至指尖部分，如有物流動，手掌麻熱紅脹始為一得法。　　初練之時，朝夕練習一次（也可每日隨時練習一次），每次左右手各練三十遍。不可過多，須依法練習，勿用拙力，至一周之后，動作靈活，氣不促，神不散，便可每日逐增二遍，至每次左右各練八十遍即可，不可再加，時間任自然，不可有限。依法行功至百日，鷹爪混無內勁自生，氣隨意行，力發于心，拳手投足間，即可隨發內家鷹爪陰、柔、寸、脆混元指力，勁透人身，可傷敵于不備，敗敵于無形。分筋錯骨之功，已足駕人，若以之自衛，抓人肌肉，即不在關節處，足以令強敵折服也。　　本功功理：采用以意領氣，以氣運力的方法，通過管手的翻腕疾擒，氣運丹田，誘導丹田內氣貫于指掌（注意：不可講求路線，意到即可）。使內氣在意識的支配下，氣隨意行，意、氣、力三者合一，從而當意念指揮鷹爪指創發出陰、柔、寸、脆混元指力以擒拿鎖扣，分筋錯骨之時，鷹爪指部肌肉即隨令收縮發出混元指力，氣感也同時隨意念到達手指，此也即所謂意到氣到，氣到力到也；從而提高在意識的支配下，將鷹爪點石功及鷹爪提壇功所練之勁隨意貫于體外而發出陰、柔、寸、脆混元指力的能力，蓋力充則氣沛，如此方可收效神速，內外合一，方稱神勇矣。以上三功，習者當相間兼行，初習要量力而行。定時每日行功一次（不能定時者也無妨）。每天共練三十分鐘，不必過多，多則傷氣。同時務須左右手皆練，以收實用之效。每功行后，務行余功（幾分鐘即可），以松筋骨，以順氣血，以散火氣，方無后患。然后再行下一功。功均行完之后，有條件者以熱水浸泡雙手，兩手邊浸邊互相握揉按摩手指各部共三分鐘以上則更佳。具體修練程序及時問進度安排等，請詳見《修練指導書》。

為什么要練鷹爪功呢？呵呵要吃很多苦的，每天用手吊起自己的身體，開始用兩只，后來一只，手指慢慢減至于多少算成功－－－功夫無止境啊，先做到單手五指吊起再說吧，那時候防身什么的沒問題了

為什么要練鷹爪功呢？呵呵要吃很多苦的，每天用手吊起自己的身體，開始用兩只，后來一只，手指慢慢減至于多少算成功－－－功夫無止境啊，先做到單手五指吊起再說吧，那時候防身什么的沒問題了。以那些放縱自己的小偷和吸毒者和搶劫的流氓的體質，已經不是你敵手了－－－－當然練功要懂得息身，如果酗酒吸煙，勸你別練了，沒多打前途，到頭來害了不要怪別人。如果你覺得我說的簡單，那就不要信好了，去買一本書練去吧，哈哈

求鷹爪功