如果想增肥，可以多吃含糖量高的食物，多吃瓜子、南瓜、核桃、腰果等干果,適當多吃牛羊肉雞鴨魚肉,2.吃富含優質脂肪的食物,3.吃高熱量食物的秘密,，這些都有利于體重增長,，但不建議吃動物脂肪,經常食用容易發胖，使身體發胖,長胖了身體就壞了，得不償失,2.想吃什么就吃什么，不要只為了“必需品”而吃。

要快速增重，患者可以適當多吃肉類食物。適當多吃牛羊肉雞鴨魚肉。這些食物脂肪含量高，熱量高，蛋白質豐富。經常食用容易發胖，使身體發胖。如果想增肥，可以多吃含糖量高的食物，多吃瓜子、南瓜、核桃、腰果等干果。，這些都有利于體重增長。在飲食調理治療的同時，患者要注意避免暴飲暴食，以免體重增加，引發高脂血癥、冠心病、動脈粥樣硬化等疾病，不利于健康。

1。少吃多餐而不是增加每餐的量。選擇營養豐富的食物，即富含維生素、礦物質和熱量的食物。你體重不足是因為你不能獲得身體所需的所有維生素和礦物質，尤其是鐵。你必須吃大量高營養、低膽固醇和不飽和脂肪酸的食物，如瘦肉、魚、低脂奶制品、水果、蔬菜和豆類，輔以高熱量食物和高脂肪食物。2.想吃什么就吃什么，不要只為了“必需品”而吃。不要只吃甜點，要多吃一些常見的食物，比如芝麻餅、奶酪、葡萄干面包、奶油之類的。只要適合你的口味，不管是嚼的，吸的，涼的，熱的，奶油的，只要你喜歡，盡情享受。3.吃高熱量食物的秘密。脫脂奶粉加果汁，三明治加黃油加肉末，炸排骨加兩大勺奶油，都能攝入更多熱量。也可以選擇高熱量的食物和低熱量的食物搭配，比如玉米餅配咖啡或者茶。

1。吃富含淀粉碳水化合物的食物。但是，大家要注意這里的碳水化合物。它們不是糖果、飲料或精制糖。建議這些碳水化合物，米飯，面條，饅頭等。都是主食。2.吃富含優質脂肪的食物。這些成分包括堅果和植物油，如核桃、松子、腰果、花生油、橄欖油、菜籽油等。，但不建議吃動物脂肪。3.多吃富含蛋白質的食物，如肉、蛋、奶、豆制品等，這些都是幫助你安全健康增重的因素！此外，我們應該放棄不良的生活習慣，多吃高糖和油炸食品。這些雖然可以讓你快速增肥，但是不利于身體健康。長胖了身體就壞了，得不償失。

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