起跳時(shí)不得觸碰或越過跳線；2.落地后，掩體內(nèi)最近的接觸點(diǎn)就是成就距離,起跳時(shí)不得觸碰或越過跳線；2.落地后，取掩體內(nèi)最近的接觸點(diǎn)作為達(dá)成距離,跳遠(yuǎn)由預(yù)擺、起跳、飛行和著地四部分組成,跳遠(yuǎn)由預(yù)擺、起跳、飛行和著地四部分組成,助跑跳遠(yuǎn)規(guī)則:1,助跑跳遠(yuǎn)規(guī)則:1,助跑跳遠(yuǎn)如何跳得更遠(yuǎn)1。
1，跑得更快；2.不要想太多向前跳，要想向上跳(45度斜角向上)；3、學(xué)會(huì)收腳，越晚落地越遠(yuǎn)；4，要有比較好的腰腹力量，這樣才能更好的保持在空中翱翔的姿勢，保證不會(huì)半途而廢。助跑跳遠(yuǎn)規(guī)則:1。起跳時(shí)不得觸碰或越過跳線；2.落地后，掩體內(nèi)最近的接觸點(diǎn)就是成就距離。助跑跳遠(yuǎn)如何跳得更遠(yuǎn)1。跑得更快；2.不要想太多向前跳，要想向上跳(45度斜角向上)；3、學(xué)會(huì)收腳，越晚落地越遠(yuǎn)；4，要有比較好的腰腹力量，這樣才能更好的保持在空中翱翔的姿勢，保證不會(huì)半途而廢。助跑跳遠(yuǎn)規(guī)則:1。起跳時(shí)不得觸碰或越過跳線；2.落地后，取掩體內(nèi)最近的接觸點(diǎn)作為達(dá)成距離。
跳遠(yuǎn)由預(yù)擺、起跳、飛行和著地四部分組成。可以根據(jù)提示選擇適合自己的方法:1，立正，然后以前腳趾為支撐點(diǎn)，雙腳向兩側(cè)分開，形成平行姿勢。腳趾全部向前，與運(yùn)動(dòng)方向一致，腿部基本處于垂直位置，有利于膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，2.預(yù)揮時(shí)，兩臂放松，自下而上慢慢揮向頭部，隨后輕松吸氣，然后最后兩臂自上而下向兩側(cè)呼氣。起跳前，由下而上迅速將手臂放在頭上，快速呼吸并跟隨下擺至兩側(cè)后方，快速移動(dòng)并屏氣，可增強(qiáng)肌肉起跳的瞬間爆發(fā)力，4.身體重心前移，上身前傾，然后雙臂彎曲成半蹲姿勢，腳跟抬起，前腳掌抓住地面控制身體平衡，重心前移。雖然重心稍微前移，但是很重要，8.在跳躍的過程中，腿部發(fā)力，腹部在空中展開，使空中的高度盡可能高，然后在即將落地時(shí)向前彎曲，這樣就可以利用腹部的力量跳得更遠(yuǎn)。
