淀粉含量高的食物；2、豆制品特別脹氣；3.十字花科蔬菜；4.粗纖維過(guò)多的食物；5、吃鹽太多也會(huì)脹氣,食物的來(lái)源可以是植物、動(dòng)物或其他生物，如真菌，或發(fā)酵產(chǎn)品，如酒精,如果你消化功能很強(qiáng)，雖然也是產(chǎn)氣，也沒有問(wèn)題；但是這些食物對(duì)于消化功能弱的人來(lái)說(shuō)是不一樣的,我們常吃的大米小麥洋蔥也很容易產(chǎn)氣食物,需要注意的是，食物的產(chǎn)氣并不是每個(gè)人吃了之后都有脹氣的感覺。

Yi 產(chǎn)氣食物有蘿卜、洋蔥、白菜、豆類、紅薯、蜂蜜、韭菜、生洋蔥、生大蒜、生大頭菜、芹菜。吃蘿卜脹氣是因?yàn)樘}卜中含有辛辣的硫化物，腸道發(fā)酵后產(chǎn)生的硫化氫和硫醇抑制二氧化碳吸收。紅薯含有氣化酶和植物纖維，所以氣體是在腸內(nèi)產(chǎn)生的，而植物纖維不容易被消化，容易被細(xì)菌分解成二氧化碳和氫氣。大豆食品脹氣是因?yàn)榇蠖怪泻兴K糖、棉子糖等多糖，不能被消化，所以容易被微生物發(fā)酵產(chǎn)氣。而黃豆做成豆腐，這些糖分溶于水而流失，所以不太可能引起腹脹。此外。我們常吃的大米小麥洋蔥也很容易產(chǎn)氣食物。蘋果、葡萄、香蕉、瓜類(如西瓜、哈密瓜)、柚子等水果也很容易產(chǎn)氣

產(chǎn)氣食物和水果有蘿卜、洋蔥、番茄、大白菜、豆類、紅薯、蜂蜜、韭菜、生洋蔥、大白菜、生大蒜、生大頭菜、芹菜、蘋果、葡萄、香蕉、西瓜、哈密瓜、柚子、杏等。食物是指能滿足機(jī)體正常生理生化能量需求，并能延長(zhǎng)正常生命的物質(zhì)。對(duì)人體來(lái)說(shuō)，能滿足人正常生命活動(dòng)需要，有助于延年益壽的物質(zhì)稱為食物。食物通常由碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)和水組成，通過(guò)食用或飲用可以為人類或生物體提供營(yíng)養(yǎng)或快感。食物的來(lái)源可以是植物、動(dòng)物或其他生物，如真菌，或發(fā)酵產(chǎn)品，如酒精。人類通過(guò)采集、農(nóng)耕、畜牧、狩獵、漁獵等多種不同方式獲取食物。

"產(chǎn)氣"食物包括:玉米、南瓜、土豆、紅薯、蘿卜、茄子、白菜、大豆、牛奶、豆?jié){等。“日式”食物包括:大白菜、酸奶、洋蔥、西蘭花等，容易引起脹氣的食物判斷方法主要看以下幾點(diǎn):1。淀粉含量高的食物；2、豆制品特別脹氣；3.十字花科蔬菜；4.粗纖維過(guò)多的食物；5、吃鹽太多也會(huì)脹氣，需要注意的是，食物的產(chǎn)氣并不是每個(gè)人吃了之后都有脹氣的感覺。如果你消化功能很強(qiáng)，雖然也是產(chǎn)氣，也沒有問(wèn)題；但是這些食物對(duì)于消化功能弱的人來(lái)說(shuō)是不一樣的，他們吃了之后，氣體很容易憋在肚子里。