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1，冬天的作息時間

9點30到6點

冬天的作息時間

2，冬季作息時間是什么

冬季作息時間是上午8：00-12：00，下午14：00-18：00（或：13：00-17：00）。夏季作息時間是上午7：00-11：00，下午14：00-18：00。由于冬季的白天日出比較慢，因此白天作息時間相對于夏季會晚一些;而冬季的晚上天黑的也比較快，因此下班時間也比較早，根據不同的地區會有不同的調整。一般單位規定作息時間1、夏季作息時間5月1日至次年9月30日------上午7：00 -11：00，下午14：00 18：00。2、冬季作息時間10月1日至次年4月30日：上午8：00 -12：00，下午14：00 18：00（或：13：00-17：00）。夏季日照時間長所以早上提前一個小時上班時間，中午延長一個小時休息時間。冬季日照時間短所以早上延遲一個小時上班時間，中午縮短一個小時休息時間。

冬季作息時間是什么

3，冬季作息什么時間開始

一般從10月1日開始。

應該是十月一開始秋冬季作息時間，五一開始春夏季作息時間

冬季作息什么時間開始

4，夏季作息時間和冬季作息時間是什么樣的

季節性作息時間沒有法定，是單位規定。法律規定只有工作時間。一般單位規定作息時間；1、夏季作息時間5月1日至次年9月30日------上午7：00 -11：00，下午14：00 18：002、冬季作息時間10月1日至次年4月30日：上午8：00 -12：00，下午14：00 18：00（或：13：00-17：00）夏季日照時間長所以早上提前一個小時上班時間，中午延長一個小時休息時間。冬季日照時間短所以早上延遲一個小時上班時間，中午縮短一個小時休息時間。夏令時的制度我國于1986年開始實行夏令時，夏令期間，北京時間改為北京夏令時，1992年終止實行。棄用原因主要是當時中國人的國民對時令方面的知識在當時比較少，大家不會算這個夏令時，雖說只有半個小時的時間差，但是有很多人不習慣，從而出現錯過火車飛機等的事情，所以后來就取消了。中國其實應該是實行一些相應的制度，時差在南北上不會有問題，主要是東西跨度上有問題，因為時區就是南北不管多遠都是一個時間，而東西只要跨了一個區就差一個小時了。以上內容參考國務院辦公廳官網--關于作息時間的通知

5，冬季的正確休息時間是

冬天是休養生息的關鍵季節，所以休息時間最好在22點左右，早晨可以適當地比夏天晚起一會兒。保持充足體力，一天精神充沛！

6，冬季作息時間是什么

冬季作息時間是上午8：00-12：00，下午14：00-18：00（或：13：00-17：00）。夏季作息時間是上午7：00-11：00，下午14：00-18：00。由于冬季的白天日出比較慢，因此白天作息時間相對于夏季會晚一些;而冬季的晚上天黑的也比較快，因此下班時間也比較早，根據不同的地區會有不同的調整。冬季養生不要蓋重棉被冬天里人們的被子加厚，有人甚至蓋上兩三層的大厚被，影響睡眠，更會對呼吸道造成傷害。而且蓋重被子，人會有壓迫感，不能放松全身，厚棉被壓在胸上，會造成輕微的缺氧。加上厚棉被灰塵多，幾層被的灰塵吸入呼吸道，對呼吸道黏膜造成一定的影響。不能蒙頭睡覺蒙頭睡覺會使空氣不流通，被窩里的氧氣不充足而使體內各器官得不到足夠的氧氣供應，它還可以誘發做夢，而且常常是噩夢連連，人易從夢中驚醒。醒來后，人會感到頭暈、胸悶、乏力、精神不振。不要穿過多的衣服有人習慣在冬天穿著毛衣、毛褲或棉背心等睡覺。由于人在睡眠狀態下軀干、四肢肌肉是放松的，而且睡得越香甜，肌肉越松弛。穿過多的衣服睡覺，會影響全身肌肉的放松，不利于血液循環和呼吸功能的發揮。衣被裹壓易出現做噩夢、窒息以致夜驚等病癥發生。

7，國家規定的冬季作息時間

你好朋友，一般冬季作息時間：從10月1日至次年4月30日、上午9時上班，12時30分下班；下午1時30分上班、5時30分下班。

8，冬季作息時間是什么

一般單位規定作息時間上午8：00 -12：00，下午14：00 18：00（或：13：00-17：00）。冬季作息時間介紹 1、冬季作息時間從各方面的健康考慮，都不建議人們過早起床，更不要過早外出活動，這也是一種順應天時。冬季最適合晚上11點入睡，早上7-8點起床，這樣不僅時間充足，而且符合自然作息規律，在子時之前入睡有利養陰，此時七八點天亮了才起，正好外界溫度上升，陽氣生發，此時活動也比較好。 2、冬季作息要堅持早起睡懶覺使大腦皮層抑制時間過長，天長日久，可引起一定程度人為的大腦功能障礙，導致理解力和記憶力減退，還會使免疫功能下降，擾亂肌體的生物節律，使人懶散，產生惰性，同時對肌肉、關節和泌尿系統也不利。另外，由于夜間關閉門窗睡覺，早晨室內空氣混濁，戀床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系統疾病的發生。因此，堅持早起，到室外呼吸新鮮的空氣，對身體益處多多。 3、冬季作息要午間休息適當午睡對于減輕身心疲憊，提高學習工作效率非常有益。午睡不在于時間長短，關鍵在于質量。建議平躺在床上四肢伸展，使得血液循環至腦部以緩解因大腦供血不足而產生的疲憊感。不宜趴在桌上，這種姿勢不僅使呼吸受限，同時也使頸部和腰部的肌肉緊張，易患慢性頸肩病。有研究表明，午睡半小時，可以勝過晚間睡眠2小時給身體帶來的輕松感。

9，冬季作息時間合理安排

冬季萬物閉藏，人也該這樣，要早睡，晚起，一般晚上9點左右睡，早晨7-8點起就夠了，太陽出來適當活動，但不要大汗淋漓，少些想法，多休息。中午條件可以，睡一小時也很好

早上早起鍛煉身體，中午飯后休息1個小時，晚飯后散下步

每天睡覺八個鐘，早睡早起，晚上盡量在11點之前入睡，因為夜晚之于人體就相當于冬季之于自然，大自然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡覺，晚上11點是子時，也就是人體的冬天，睡著了陽氣才能藏入身體，醒著陽氣浮于體外，“這個時候睡覺了，人體的陰、精、氣、血、陽氣都補了”。建議每天睡前用熱水泡泡腳。如果條件允許的話，可以用五味泡腳片進行泡腳，這樣可以很好的調理睡眠質量。

10，冬季作息時間是幾點

睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種治療，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。由于每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異！事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即“夜貓子”和“百靈鳥”。順應這種生理節奏，有利于提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。各年齡最佳睡眠時間，如下：新生兒 20小時嬰兒 14－15小時學前兒童 12小時小學生 10小時中學生 9小時大學生 8小時成人 8小時老人 6－7小時推薦作息時間為：夏季 22:00~23:00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床冬季 21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30 -> 起床中午，人體警覺處于下降期，此時小睡片刻有助于恢復精神，有利于工作、學習和身體健康。太長太短都不好，以7至8個小時為宜！科學家所做的一項研究表明，如果人們每天晚上在床上的睡覺時間過長，其效果如同睡覺時間過少一樣，可引起許多睡眠問題。例如，每天晚上睡眠時間超過8小時和少于7小時的人，都抱怨自己睡眠有問題。而那些每天晚上的睡覺時間長度介于7至8小時的人，所遇到的睡眠問題則比較少。也相信有不少人有這樣的體會：睡一次懶覺，睡得昏昏沉沉不想起來，越睡越昏，最后一天都在昏昏沉沉中度過，到了晚上又睡不著了！要想睡得好一定要控制好時間！同時要根據季節調整長短，夏季夜短就少睡點，冬季夜長又冷就多睡點！夏天睡7~8個小時，冬天睡8~9個小時！少年幼兒在此基礎上增加1~3小時，老年人則減少1~3小時。

11，冬天幾點休息比較好總是睡不夠

睡眠是有大學問的！老話說早睡早起身體好，只有一個概念，沒有定量，等于沒有說。睡眠質量的關鍵就在于深睡眠，可以說只要睡2~3個小時就足夠了。通常情況下，0點至3點是深睡眠時間，但并不是一睡著就能進入深睡眠的，有個過渡期，一般是1~1.5小時!反推一下，也就是22:30~23:00之間上床睡覺最好，為深度睡眠做準備！什么時候起床呢？國際上公認的是6:00。再加上順應自然季節的變換，推薦作息時間為：夏季22:00~23:00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床冬季21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30 -> 起床中午，人體警覺處于下降期，此時小睡片刻有助于恢復精神，有利于工作、學習和身體健康。另外，晚餐應在臨睡前兩小時完成，因為生長激素在晚上達到分泌的旺盛期，吃夜宵會影響生長激素的分泌，從而影響身體長高。真要是餓了可以吃些高蛋白，如雞蛋，豆制品和牛奶等。二、睡多長才好各年齡最佳睡眠時間，如下：新生兒 20小時嬰兒14－15小時學前兒童 12小時小學生 10小時中學生 9小時大學生 8小時成人8小時老人6－7小時太長太短都不好，以7至8個小時為宜！科學家所做的一項研究表明，如果人們每天晚上在床上的睡覺時間過長，其效果如同睡覺時間過少一樣，可引起許多睡眠問題。例如，每天晚上睡眠時間超過8小時和少于7小時的人，都抱怨自己睡眠有問題。而那些每天晚上的睡覺時間長度介于7至8小時的人，所遇到的睡眠問題則比較少。也相信有不少人有這樣的體會：睡一次懶覺，睡得昏昏沉沉不想起來，越睡越昏，最后一天都在昏昏沉沉中度過，到了晚上又睡不著了！要想睡得好一定要控制好時間！同時要根據季節調整長短，夏季夜短就少睡點，冬季夜長又冷就多睡點！夏天睡7~8個小時，冬天睡8~9個小時！少年幼兒在此基礎上增加1~3小時，老年人則減少1~3小時

這是氣血比較虛弱，所以恢復不過來導致的。一般這樣的人氣短賴言，語聲低微。

冬天晝夜差距比較大，而且天氣寒冷，如果沒有特殊情況，建議晚上9點至10點休息。

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冬季作息時間，冬天的作息時間

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7，國家規定的冬季作息時間

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9，冬季作息時間合理安排

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