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1，經常熬夜對女孩有哪些害處
2，女生熬夜對身體有哪些危害
3，經常熬夜對女生身體有哪些壞處
4，經常熬夜對女生身體有哪些壞處

1，經常熬夜對女孩有哪些害處

熬夜會對身體造成多種損害：經常疲勞，免疫力下降。人若經常熬夜，所造成的后遺癥，最嚴重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟著下降。長期熬夜會慢慢出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神癥狀。熬夜原則 : 1、熬夜時要吃熱的東西（如熱方便面）。 2、晚飯不能吃太飽。 3、注意保暖，不要凍著肚子。 4、一定要有足夠多的白開水。 5、熬夜無論多累中間不可上床休息。 6、若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神，但要注意應飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃。 7、熬夜時，應時時做深長呼吸。 8、一定要咬緊牙關，高強度學習。 9、至少要熬到天亮，即凌晨5點左右，并不斷的想象太陽升起時的輝煌和氣勢。 10、早飯一定要吃飽，一定不要吃涼的食物。 11、凌晨7、8點鐘，若要睡覺，一定要收心，即使不上床睡覺，也要坐在椅子上收心

女孩兒最重視的，自己的皮膚會變得暗黃，老化，容易出現皺紋，眼袋是必不可少的，從女性生理上講，經常熬夜的女生容易月經不調，痛經，內分泌失調，情緒易失控，。。。。。太多了，不勝枚舉啊。。。

容易老，傷神

皮膚容易衰老都說女人是睡出來的

傷害很大,比方說20歲的看起像40歲的!

經常熬夜對女孩有哪些害處

2，女生熬夜對身體有哪些危害

熬夜對身體的影響主要有以下幾種：一、免疫力下降經常熬夜的人免疫力會下降，感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調等癥狀也會接踵而至。尤其是第二天上班頭暈腦脹，注意力無法集中，甚至出現偏頭痛的現象。二、腸胃危機熬夜加班的人，很容易感到疲勞。吃“宵夜”可謂“夜貓族”的活力來源。但夜里吃的食物長時間停滯在胃中，使胃液大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之，易導致胃黏膜糜爛、潰瘍、抵抗力減弱。三、心臟病風險作息時間紊亂的人，不僅脾氣變壞，患心臟病的幾率也較高。四、導致暫時不孕如果正值育齡的男女經常熬夜，會影響男性精子的活力與數量，也會影響女性荷爾蒙的分泌，導致暫時性不孕。五、肥胖如果熬夜的人經常夜晚進食的話，不但會影響入睡，還會使隔日早晨食欲不振，造成營養失衡，引起肥胖。六. 影響 → 肌膚大殺手—熬夜相信大家都有過「熬夜」的經驗，每當你熬夜完之后，有沒有發現臉上的皮膚既干燥又難看呢？由于熬夜會使的血液循環走走停停，很不順，所以隔天的臉色不但特別的干燥、難看，還會題早老化喔！所以「熬夜」可說是肌膚的一大殺手喔！

會提前衰老加皺紋色斑.希望你保護好自己的身體

對身體都不好

我很反對女生熬夜的，因為傷身又傷神

皮膚會變差，會有眼袋！會長斑斑，會使內分泌失調！

容易發胖

女生熬夜對身體有哪些危害

3，經常熬夜對女生身體有哪些壞處

熬夜會對身體造成多種損害： 1.經常疲勞，免疫力下降：人經常熬夜造成的后遺癥，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調癥狀都會出現。 2.頭痛：熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭痛腦漲、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。 3.黑眼圈、眼袋：夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過渡疲勞，造成眼睛周圍的血液循環不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。 4.皮膚干燥、長黑斑和青春痘：晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。對于習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。而且，更糟糕的是，長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神癥狀。在不得不熬夜時，事先、事后做好準備和保護是十分必要的，至少是可以把熬夜對身體的損害降到最低。首先是雖然晚睡但按時進餐，而且要保證晚餐的營養豐富。多補充一些含多種維生素或含有膠原蛋白的食物，利用皮膚恢復彈性和光澤。魚類、豆類產品有補腦建腦功能，也應納入晚餐食譜。熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗或菊花茶，既補又有去火功效。其次，晚睡不“晚洗”。一般而言，皮膚的作息時間是在22：00～23：00進入晚間保養狀態。這時是皮膚吸收養分的好時機。如果有條件的晚睡族群，在這段時間里，一定要抹一些保濕營養、除皺、防止水分流失的護膚品，如祛皺緊膚霜等，這樣皮膚在下一個階段雖然不能正常進入睡眠，卻也能得到養分與水分的補充。熬夜之后，最好的保護措施自然是“把失去的睡眠補回來”。要想提高睡眠質量，可口服能改善睡眠、穩定情緒、消除疲勞的保健品熬夜族的飲食保健熬夜工作者要供給充足的維生素A，因為維生素A可調節視網膜感光物質——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，而防止視覺疲勞。熬夜工作者勞動強度大，耗能多，應注意優質蛋白質的補充。動物蛋白質最好能達到蛋白質供應總量的一半。因為動物蛋白質含人體必需氨基酸，這對于保證熬夜工作者提高工作效率和身體健康是有好處的。熬夜一族的自我保健生活在節奏緊張的現代社會，沒有熬過夜的人是幸運的人。熬夜會使身體的正常節律性發生紊亂，對視力、腸胃及睡眠都造成影響。那么，經常熬夜的人應該怎樣自我保健呢？熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。衛生部北京醫院營養科的主管營養師李長平大夫告訴記者，維生素A及維生素B對預防視力減弱有一定效果，維生素A可調節視網膜感光物質——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。所以要多吃胡蘿卜、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物，以及富含維生素B的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。此外，還應適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。李長平大夫認為，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果類食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復體能有特殊的功效。除了在飲食上下功夫，熬夜一族要加強身體鍛煉。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操或到戶外活動一下。由于熬夜會占去正常睡眠的時間，因此在補充睡眠上不妨見機行事。如下班回家時，在車上閉目養神片刻，或在單位午休時為自己安排一小會兒午睡等，可恢復體力，使精神振作。熬夜工作有何技巧？熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！因此，想要熬夜的您，千萬記住： 1、不要吃泡面來填飽肚子，以免火氣太大。最好盡量以水果、土司、面包、清粥小菜來充饑。 2、開始熬夜前，來一顆維他命B群營養丸。維他命B能夠解除疲勞，增強人體抗壓力。 3、提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多余的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目呢！ 4、熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗干凈，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。 5、熬夜之后，第二天中午時千萬記得打個小盹。熬夜須知 1、熬夜時要吃熱的東西。 2、晚飯不能吃太飽。 3、注意保暖，不要凍著肚子。 4、一定要有足夠多的白開水。 5、熬夜無論多累中間不可上床休息。 6、若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神，但要注意應飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃。 7、熬夜時，應時時做深長呼吸。 8、至少要熬到天亮，即凌晨5點左右，并不斷的想象太陽升起時的輝煌和氣勢。 9、早飯一定要吃飽，一定不要吃涼的食物。 10、凌晨7、8點鐘，若要睡覺，一定要收心，即使不上床睡覺，也要坐在椅子上收心。 !

經常熬夜對女生身體有哪些壞處

4，經常熬夜對女生身體有哪些壞處

　　熬夜五大危害　　之一；皮膚受損。一般來說，皮膚在晚上10點到晚2點進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜，就會破壞人體內分泌和神經系統的正常循環。神經系統失調會是皮膚出現干燥，彈性差，缺乏光澤等問題；而內分泌失調會是皮膚出現暗瘡，粉刺，黃褐班，黑斑等問題。　　專家建議，在吃晚飯時多吃一些富含維生素或含有膠原蛋白的食物，如水果和肉皮。還可以多吃偏涼性的食物，如瓜類，蘋果，小米，薏米等。此外，晚餐應少吃辛辣的食物，同時少喝酒，可以多飲些鮮果汁或豆漿等。　　之二；抵抗力下降。在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經常疲勞，精神不振，身體抵抗力下降。而對于抵抗力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病，胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。這主要是因為熬夜時人的正常生理周期被破壞，人體的正常應答系統遭到破壞，抵抗力也就會隨之下降。　　專家提醒，應當堅持抵制；非正當性熬夜，建立規律的作息時間。如果因為工作關系不得不熬夜，中間應休息一段時間，另外要補充營養。　　之三；記憶力下降。正常來說，人的交感神經應該是夜間休息，白天興奮，來支持人一天的工作。而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮，所謂一張一弛，熬夜后的第二天白天，交感神經就難以充分興奮了。這樣人在白天會沒有精神，頭昏腦漲，記憶力減退，注意力不集中，反應遲鈍，健忘以及頭暈，頭痛等問題。時間長了，還會出現神經衰弱，失眠等問題。　　專家建議；如果為了工作不得不熬夜，每周最多一兩次。另外，夜班族白班最好充分休息，而不要在安排其他工作。　　之四；陰虛火旺。對于熬夜族而言，身體是在超負荷工作，因此容易出現功能性紊亂，中醫上認為是陰虛火旺，也就是人們常說的上火。另外，熬夜時人的生活往往不規律，因為要熬夜，有的人晚餐會吃的比較多，還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃毛病，如消化不良等。　　之五；視力下降。熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現熊貓眼那末簡單。長時間超負荷用眼，還會使眼睛出現疼痛，干澀，發漲等問題，甚至使人患上干眼病癥。此外，眼肌的疲勞還會導致展時性視力下降。長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發中心性視網膜炎，使人出現視力模糊，視野中心有黑影，視物扭曲，變形，縮小，視物顏色改變等問題導致視力聚降。一般來說，這種眼病好法于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然發病。　　專家建議；熬夜時如果用眼較多，最好間隔40分鐘休息10分鐘左右，或者沒隔一小時休息15分鐘左右。可以選擇遠眺作眼保健操等方式。　　向熬夜陋習說再見　　不要忽略室內空氣質量。一般夜間比較涼，熬夜時應該讓室內空氣保持通暢，并保持一定濕度。　　不要靠咖啡因飲料提神。咖啡因雖然提神，卻會消耗維生素B族,缺乏維生素B的人本來就容易累,這更可能形成惡性循環。因此，夜晚空腹喝含有咖啡因的飲料，會對胃腸黏膜造成刺激。如果一定要喝這類飲料，最好喝熱的，且濃度不要太高。　　晚餐不要吃的太飽。為了熬夜時不餓，熬夜者往往在晚飯時吃的東西比較多，或者夜里餓時加餐。專家提醒熬夜者要按時進餐，而且要保證晚餐的營養豐富，并以清淡為主，而且不能吃的太飽。另外，如果熬夜時要吃東西，最好選擇吃熱的食物。熬夜后吃早飯一定要吃飽，而且最好不要吃涼的食物。　　避免夜以繼日地工作。熬夜后，白天最好能充分休息，如果不能，最好靠午休來補覺。此外，也可以進行體育鍛煉，如打羽毛球，去戶外活動等。　　熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！因此，想要熬夜的您，千萬記住：　　1、不要吃泡面來填飽肚子，以免火氣太大。最好盡量以水果、土司、面包、清粥小菜來充饑。　　2、開始熬夜前，來一顆維他命B群營養丸。維他命B能夠解除疲勞，增強人體抗壓力。　　3、提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多余的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目呢！　　4、熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗干凈，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。　　5、熬夜之后，第二天中午時千萬記得打個小盹。　　熬夜須知　　1、熬夜時要吃熱的東西。　　2、晚飯不能吃太飽。　　3、注意保暖，不要凍著肚子。　　4、一定要有足夠多的白開水。　　5、熬夜無論多累中間不可上床休息。　　6、若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神，但要注意應飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃。　　7、熬夜時，應時時做深長呼吸。　　8、至少要熬到天亮，即凌晨5點左右，并不斷的想象太陽升起時的輝煌和氣勢。　　9、早飯一定要吃飽，一定不要吃涼的食物。　　10、凌晨7、8點鐘，若要睡覺，一定要收心，即使不上床睡覺，也要坐在椅子上收心。

記憶力還有抵抗力。

支持樓上。。內分泌失調，便秘，長痘，皮膚變差。。。

會長痘痘、然后會感覺反胃。然后就會體力不支！

熬夜，壞處就是疲勞，精神不振；生物鐘紊亂，人體的免疫力也會跟著下降。而且，更糟糕的是長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神癥女生明顯的就是黑眼圈，內分泌失調，長痘痘，皮膚甚至頭發粗糙暗啞無光澤，嚴重時候還會脫發。等等。。