還有，不同品牌、不同類型的鈣產(chǎn)品，含鈣量和吸收率不同:葡萄糖酸鈣乳酸鈣碳酸鈣骨粉鈣軟骨鈣含鈣量一般較高最高高高吸收率高較高一般一般較高同時提醒你:鈣 膠原蛋白 抗氧化劑=補(bǔ)鈣軟骨鈣本身含有鈣、膠原蛋白和抗氧化劑，所以單獨服用即可單純補(bǔ)鈣好比石灰水刷墻，水一干用手一摸，石灰粉全部掉下來，只有石灰粉加膩子膠調(diào)制后刷墻，干了以后用手摸，墻面光滑如鏡，補(bǔ)鈣也一樣，沒有膠原蛋白，鈣無法附著到骨頭上，只能游離在血液中，補(bǔ)多了反而會形成高鈣血癥，影響健康，所以，補(bǔ)鈣也要講科學(xué)孕婦補(bǔ)鈣吃什么食物好,導(dǎo)語：大家都知道懷孕的.禁忌是很多的，但是孕婦們要吃什么食物來補(bǔ)鈣呢，我接下來推薦一些食物給你吧,孕婦多吃什么食物可以補(bǔ)充鈣。

導(dǎo)語：大家都知道懷孕的.禁忌是很多的，但是孕婦們要吃什么食物來補(bǔ)鈣呢，我接下來推薦一些食物給你吧。孕婦補(bǔ)鈣吃什么食物好孕婦補(bǔ)鈣吃什么食物好--蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。孕婦補(bǔ)鈣吃什么食物好--水果與干果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、橘餅、桃脯、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子等。孕婦補(bǔ)鈣吃什么食物好--乳類與乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。孕婦補(bǔ)鈣吃什么食物好--豆類與豆制品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等。孕婦補(bǔ)鈣吃什么食物好--海產(chǎn)品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、海帶、紫菜、蛤蜊、海參等。孕婦補(bǔ)鈣吃什么食物好--肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、豬肉松等

孕婦最好的補(bǔ)鈣方法就是喝牛奶，如果不缺鈣就千萬別補(bǔ)鈣，鈣多了也會使骨頭變脆，鈣不是越多越好。還有，不同品牌、不同類型的鈣產(chǎn)品，含鈣量和吸收率不同:葡萄糖酸鈣乳酸鈣碳酸鈣骨粉鈣軟骨鈣含鈣量一般較高最高高高吸收率高較高一般一般較高同時提醒你:鈣 膠原蛋白 抗氧化劑=補(bǔ)鈣軟骨鈣本身含有鈣、膠原蛋白和抗氧化劑，所以單獨服用即可單純補(bǔ)鈣好比石灰水刷墻，水一干用手一摸，石灰粉全部掉下來，只有石灰粉加膩子膠調(diào)制后刷墻，干了以后用手摸，墻面光滑如鏡，補(bǔ)鈣也一樣，沒有膠原蛋白，鈣無法附著到骨頭上，只能游離在血液中，補(bǔ)多了反而會形成高鈣血癥，影響健康，所以，補(bǔ)鈣也要講科學(xué)

1、多吃富含鈣的食物牛奶、蝦皮、海帶、芝麻醬、蔬菜、豆制品等鈣含量高。2、增加促進(jìn)鈣吸收的因素，除了多吃高鈣食物，還要懂得促進(jìn)鈣吸收的方法，維生素D有助于鈣的吸收，可以適當(dāng)吃魚肝油、雞蛋黃、肝臟、牛奶等富含維生素D的食物;適當(dāng)增加蛋白質(zhì)攝入，因為氨基酸與鈣形成可溶性的鈣鹽，易被人體吸收;補(bǔ)鈣同時也要增加磷的攝入，鈣、磷比值低于1:2可致骨質(zhì)疏松癥;多吃堿性食品，較低的PH值可保持鈣的溶解狀態(tài);充足的太陽照射以及體育鍛。