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1，產后總失眠怎么辦

失眠癥是一種持續性的睡眠的質和/或量令人不滿意的生理障礙。對失眠有憂慮或恐懼心理是形成本癥的致病心理因素。產后失眠是常見的睡眠障礙。推薦你去茜爾維亞做產后失眠調理，我朋友去了幾次，就調理好了。

您好：失眠時適當采用放松訓練希望能夠幫助您

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2，產后常常失眠怎么辦

你可以去茜爾維亞調理調理，我跟你一樣是產后失眠，在朋友的介紹下去茜爾維亞做了一段時間的失眠調理，現在睡眠情況很好了。你先百度一下茜爾維亞。

用熱水泡腳，按腳底涌泉穴，喝點小米粥。

失眠是困擾人們日常生活的一大難題，幾乎沒有人沒有過失眠的體驗。因一時情緒緊張、環境嘈雜等問題不能入睡，不屬于失眠癥的病理范疇，一般不需要做特別的調理。但如果長期不能正常睡眠，入睡困難，或者睡著后容易醒，并伴有頭昏、多夢、健忘等癥狀，就需要做相應治療了。

1、自己調整，改善睡眠習慣，入睡前散步半小時；2、看醫生藥物治療；3、找心理咨詢師，做心理輔導。

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3，產后睡不著怎么辦

女性要切實做好產后護理，以“調”與“補”兩個方面入手，必要時需要輔助一定的醫用產品，幫助身體及精神的恢復，預防月子病的發生，要越早治療越好。我生完寶寶后3個月開始失眠、月經不調老公在網上給我買了鹿膳緣產后滋補膏膏吃了2盒挺好的，不失眠了月經也正常了。

你的實體精力得到了釋放，而自己還沒有適應身體帶來的改變你只是需要一些時間，調節過后，會更好的祝您全家安康！

試試：1對待一些不良因素的影響保持情緒穩定。2、盡量創造一個理想的睡眠條件，睡前不和濃茶，咖啡、酒等。3合理安排作息，生活規律化，培養良好的生活習慣。4在失眠的日子里，減少日間睡眠時間（不超過一小時）不苛求午睡。5適當參加一些力所能及的勞動和社會活動。

失眠：通常指患者對睡眠時間和或質量不滿足并影響白天社會功能的一種疾病。建議你注意減輕大腦興奮狀態，睡前做體操適當放松，避免服用興奮飲料（如咖啡、濃茶等），不吸煙，刷牙、洗牙，保持口腔清潔，并注意改善睡眠環境等有利于減輕大腦興奮狀態精神放輕松點。口服七葉神安片腦靈素，刺五加，安神寶顆粒等試試。白天加強鍛煉，在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點。

少運動！多做一些自己喜歡的事！別老想這想那的！要么就想一寫開心的事！

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4，產后失眠怎么辦

朋友您好！失眠是一個慢性反復頑固性心理障礙性疾病，不排除基因關系。要注意調節自己的心態，不追求完美，要有平常心。要樹立快樂思想觀念，思想快樂，你就是一個快樂的人，思想不快樂，你就快樂不起來，知足者長樂，心樂而樂，心郁而郁。注意調整飲食結構，以清淡飲食為主，容易上火食物不吃，中醫認為“火不養心，心不養眠”就會影響睡眠；另外注意多運動，適量運動可以增強體質，提高心理承受能力，還可以輔助睡眠。治療上建議針對采用養心安神，補氣補血，滋陰降火，舒肝解郁功效的純中藥【睡得香】來調理，標本兼治，沒有副作用，不產生藥物依賴。

生理上解釋,母體在懷孕期間會分泌出許多保應胎兒成長的荷爾蒙,但在產后七十二小時之內逐漸消失,改為分泌供應母乳的他種荷爾蒙。在這段很短的期間內,母體內的荷爾蒙因此發生劇烈變化,而導致精神上種種不安,如頭疼、輕微憂郁、無法入睡、容易掉發、手足無措等癥狀,這就是所謂的“產后憂郁癥”。癥狀的輕重視個人狀況以及家庭的支持度而定。初產婦、個人過去曾有情感性精神病、產后沮喪或憂郁老,皆是產后心理疾患容易發生的對象;此外,那些家中沒有其它家人同住或得到較少家人支持的產婦也值得注意。本來女性在懷孕生產的階段就承受了極大壓力,除了體內荷爾蒙的劇烈變化、生產過程的痛苦、體力的消耗之外,同時在社會心理方面也必須面對角色的轉換以及生活適應的問題。這個時候,若沒有給予產婦適當的照顯與支持,產后心理疾患的發生是很有可能的。美國精神醫學會已經在一九九五年認定“產后精神疾患”為一項病征,意指發生在產后四周內的情惑性疾患或精神病。由于健保實施以來,產后婦女住院日數縮短,所以許多精神疾患是在家中發生的。以下簡單介紹三類產后精神疾患,依程度不同分為:產后沮喪;產后憂郁癥;產后精神病。產后沮喪大部份的產婦或多或少都有第一類“產后沮喪”的現象,它的發生率是二六%～八五%,不過癥狀很輕,只是一種輕度的情緒疾患,是最常見的產后心理調適問題。病人常會有一種失落、哭泣、空虛的惑覺,接著會產生激動、失眠、焦慮、疲倦、頭痛、胃口減退的心理與生理癥狀。這種狀況一般發生在產后第三天到第一周,多半是因為產后休息不夠,疲勞沒有消除所引起;治療上僅需要心理上的支持與適當病情解說,因此給予產婦情緒發泄的機會、情緒支持與保證是很重要的。產后憂郁癥第一次當媽媽的人比較容易產生第二類“產后憂郁癥”,這是因為產后憂郁癥中五○～六○%的比例與生產壓力有關,首次生產老發生的機率為一○%～一五%。通常會在產后第二至三周開始,產后第四至五個月達到高岑,癥狀可持續六至九個月。產婦們會有憂郁癥及神經衰弱的現象,心情低落,幾事都提不起興趣,食欲減低、失眠、思考及注意力變差,有罪惡惑、無助絕望感、虛腕無力惑,身體不適,自我評價低;一旦發生,絕望惑的再發率是五○%。產后精神病產婦除了會覺得無法照顯新生兒外,高達五○%的人會有不自覺想傷害嬰兒的沖動。這種情況的發生,與個人過去精神病史、懷孕期間的憂郁情緒、生活壓力,以及配偶的支持,包括產前、產后的情緒與物質上的支持,都有密切的相關。家人一定要盡力協助產婦排除環境中不利或不安的因素,解決情緒障礙,使產婦安然接受母親的新角色。如果因此而使用抗憂郁癥藥劑的話,千萬不可以哺乳。這三類當中最嚴重的要屬“產后精神病”,但是發生率也最低,只有千分之一或千分之二。一般發生在生產后的第一個月,患者容易失眠、自我感喪失、妄想嬰兒死亡或是表現出妄想幻覺,明顯的聯想松弛,語無倫次,緊張性或混亂性行為,同時亦可能合并躁癥或憂郁癥的發生,出現精神分裂方面的癥狀。如果沒有經過妥善的治療,下次生產時復發率高達一三～三○%,且常發生在產后的第三至十四天,也就是兩周內,最明顯的癥狀是對周遭環境以及自己產生不真實感;值得注意的是,九○%的人以呈現情感性疾患的癥狀為主,五%的人會自殺,而四%的人會殺死自己的嬰兒。總之,心理壓力、荷爾蒙改變、產科問題以及對母親的社會支持與照顯等皆會影響產后的精神調適,這不僅是產婦的問題,更需要親人相助一臂之力。抑郁癥的主要方法: 1、在分娩前要防止局部或全身感染。 2、盡量避免不良生活壓力或者負面事件對產婦的刺激。 3、對抑郁癥狀明顯,尤其是有自殺傾向的病人要到精神衛生機構進行抗抑郁藥物治療或者住院治療。 4、心理支持,對產婦尤其是初產婦,要利用母親、婆婆、醫護人員的育兒知識,使她在心理、育兒能力等方面得到支持。 5、使產婦認識到產后抑郁癥不會給自己或嬰兒帶來嚴重的不良后果,以減輕其心理壓力。 6、心理治療,對輕度癥狀患者可以進行心理治療。

產后失眠可通過改變睡眠，生活習慣來糾正。比如減少甚至不午睡，飯后多散步，增加每日活動量，使白天稍微疲勞些，晚上又不要睡得過早等方法，也許對糾正睡眠不好有所幫助，每晚睡前一杯熱牛奶，既補鈣又鎮安眠。