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1，如何上好一堂瑜伽課
2，問我怎樣才能上好我的瑜伽課呢2013

1，如何上好一堂瑜伽課

在這天高地遠的大理古鎮，寒氣來了，瑜伽的淡季就來了，練習的會員越來越少，一個會員的課堂簡稱私教課。在諸多環境不給力的情況下，堅守也需要勇氣。下午課上，遇到了一位練習長達七年的女人。練習久的人，調息時自然能散發平靜的氣息。并能始終保持脊柱上提，腹部內收的平穩狀態。她把上半身完全貼緊雙腿時，我已確定了她是極佳的練習者。仿佛遇到了知音，幸福。結束后，她說從03年開始學。熱愛瑜伽，懂得練習瑜伽并不單是為了減肥，并不是只有柔韌性好的人才能練習。她說，我很專業，練習很久了吧？這是我在寂聊的日子中聽過的最暖心的話，就算這話不一定發自內心。趁此幸福的感受，我就想總結下：“” 一、瑜伽體式的目的：在體式開始到結束的過程中，達到肢體柔韌和力量，呼吸和意識的平衡。能讓你清清楚楚明明白白感覺到能量流過手指，臂膀，脊柱。二、瑜伽課的本質是一場動態的冥想。一百個人對冥想會有一百種理解。那它到底是什么樣的呢。 1、冥想不一定是靜態閉眼的狀態。一支舞、一次跑步，哪怕是發呆，都可以，沒有固定的形式要求。在瑜伽課上，教練的心首先是平和的，眼神，微笑，手勢，呼吸都要表達一種平靜向上富有流動的情感。 2、創造力和想象力。瑜伽課上，會員的身體條件各不相同，教練要做到心中有數，體式并不是固定的，別讓做不到的會員強行去做到那個姿勢。這就需要教練調整體式，適應當下會員的練習。當你面對黑壓壓一片會員時，整個練習的氣氛就是一種動態的平衡，那么教練就需要提醒、調整、糾正會員做到他可以做到的極限，并在保持的過程中引導會員感受能量的流通。體式的講解不需要口令，啟動你的想象力吧，那想象力從何而來，從生活中觀察而來，從知識的積累中而來。并且你需要全身心專注在課程上，打開三脈七輪吧，讓自己的心里有時是晴天，有時是雨天，有時來到了大海上，有時卻到了原始森林。讓充滿光明和希望的語言散發花瓣的香味。 3、溝通。說到溝通，我們的方式就只有語言。你就把自己想象成一場音樂會的指揮吧，你的五官、肢體全都在傳達著你的東西，會員做好了，給以微笑，糾正體式時，跟隨會員一起呼吸配合動作，良好的溝通氛圍，就是冥想的氛圍。 4、瑜伽課上，完完全全體現著你的個人素質和涵養，即你的內心是怎么樣的，那傳達給別人的也會是什么。[虛假不得，脫離不開你平時的修為涵養。所以八支瑜伽中的前兩支是不可以放棄的。推薦全世界的真正有價值的書籍，他們總能在我最迷茫困惑的時候給我答案，就像心靈的燈塔。 5、科學的體式安排，目前的瑜伽課堂，一為鍛煉身體，二為身材減肥。我們雖明白這不是瑜伽的本質，但瑜伽就是像上帝一樣，只要你想要什么，都可以通過它得到。為了幫助廣大女性減肥，組合排列了N多瑜伽減肥版，那作為瑜伽教練，就得明白這種體式的安排目的，且是最有效的目的在于瘦哪個部位，比如，腹部的脂肪多用船式，收緊大腿多用上抬腿式。這樣集中體式安排，會員的身體感受會更強烈，他還真以為自己會瘦了。其實，每一個瑜伽體式都有讓你從身體到精神達到暢通的感覺。 6、整堂課下來，如果會員在身體上有舒展強健，精神上有如沐春風的感受，那這堂課算是一堂不錯的瑜伽課了。最后，我想說，瑜伽的確是只適合那些有紀律、不屈不饒、有熱忱奉獻之心的人。它是講究實際的科學，一切都是要透過自身直接的經驗去測試和證明。如果無此決心和意志，還是趁早不以這為終生事業了，另尋他路吧。當然，任何職業的人都可以把瑜伽當作一種日常的修習。

第一，怎么傳遞上課技巧。課前準備很重要。比如教室的墊子的擺放問題，豎著擺便于讓老師觀察學員并以最快的速度去調整。口令同樣也很重要。比如說口令時是否有效，也就是你說的口令學員是否做到了。如果沒做到，說了又有什么意義呢？特別是主動口令要堅定，這樣更有感染力，學員也會有更多的執行力，這樣老師與學員的連接無形當中就建立了。第二，上課主題明確。你的教學有清晰度，學員的練習才會有清晰度。課程里有靈魂性核心性的東西，一節課下來才是有價值的。你可以通過詢問會員，來檢測這節課上的怎么樣。有心靈的部分，有幽默感，可以拉進與學生的距離。第三，面對突發情況，學會管理情緒。不管課程當中，是否有人離開了，都應該繼續把課上好，這樣才是對留下來的人負責。學會敞開心接受所有，接受所有好的不好的評論。只關注好的評價其實不利于自己的發展。上課要培養自己的語氣，語感。總之，要想上好一節瑜伽課，還是有很多學問在里面的。除了技術技巧，還要求老師的表達能力，觀察能力，應變能力等等。在實踐中不斷總結教學經驗，有利于個人進步。

如何上好一堂瑜伽課

2，問我怎樣才能上好我的瑜伽課呢2013

-7-18]答: 其實，您說的這些都是人之常情的反應，但是請不要在練習中不停的延伸你的挫敗感！瑜伽，是一項舒適而穩定的練習。就像艾揚格大師所說“你看到的每一個體式示范都是我毫不間斷地修行瑜伽35年后拍攝的”，因此它也是一項循序漸進的練習。就我個人體會，任何對自己而言有困難的體式，都不過是因為身體的障礙還沒有一個個地掃除，這些障礙有些是天生的，有些是后天造成的。當這些障礙被持續和正確的練習一個個掃除之后，那些所謂“難度體式”是完成就是順理成章的事情。所以，讓我們將注意力從“我和老師、和瑜友的對比”轉移到“我自己的身體”上吧！上課的時候，多用耳朵去聽老師的引導詞，“聽”的覺醒會讓我們更好的關注自己的呼吸和身體感受，而避免“看”帶來的分神與焦慮。一個好的老師，能夠更有效的引導你進入專注的狀態，在適當的時機恰到好處的引導你更輕松的協調身體與呼吸。事實上，當我們真正找到自己的身體，一步步主動而清晰的喚醒身體時，也正是我們專注于自我身心的時候，我們所希望的寧靜與和諧也隨之而生。障礙在一一的消除，那心底的喜悅會像山澗的清泉一般流過心田，快樂而沉靜。去克服對體式難度和花樣的向往與模仿吧，那不是瑜伽，最多不過是瑜伽操而已。如果一個老師只是向你展示神秘的意境和高難的體式，并暗示你需要一些遙不可及的努力，學會辨別和拒絕——那不是瑜伽的本意——如果你只是想拉韌帶，那么或許去跳芭蕾更有趣合適一些。要慢慢做到“聽”的覺醒，建議課前課后多和老師溝通交流，當你明白的闡述自己的身體和感受時，你會更清晰的理清思路，也讓老師更清晰的掌握你。除此之外，適當的閱讀一些經典的瑜伽書籍，初步的了解一些關于體式和呼吸的原理，這樣有助于你消除不自信的緊張，更好的配合老師的引導，更從容的去感知動作的完成以及連接過程，體察身體在不同體式上不同又或是相同的感受。這時的瑜伽，將會是真正適合你自己的練習，妙不可言。

在這天高地遠的大理古鎮，寒氣來了，瑜伽的淡季就來了，練習的會員越來越少，一個會員的課堂簡稱私教課。在諸多環境不給力的情況下，堅守也需要勇氣。下午課上，遇到了一位練習長達七年的女人。練習久的人，調息時自然能散發平靜的氣息。并能始終保持脊柱上提，腹部內收的平穩狀態。她把上半身完全貼緊雙腿時，我已確定了她是極佳的練習者。仿佛遇到了知音，幸福。結束后，她說從03年開始學。熱愛瑜伽，懂得練習瑜伽并不單是為了減肥，并不是只有柔韌性好的人才能練習。她說，我很專業，練習很久了吧？這是我在寂聊的日子中聽過的最暖心的話，就算這話不一定發自內心。趁此幸福的感受，我就想總結下：“” 一、瑜伽體式的目的：在體式開始到結束的過程中，達到肢體柔韌和力量，呼吸和意識的平衡。能讓你清清楚楚明明白白感覺到能量流過手指，臂膀，脊柱。二、瑜伽課的本質是一場動態的冥想。一百個人對冥想會有一百種理解。那它到底是什么樣的呢。 1、冥想不一定是靜態閉眼的狀態。一支舞、一次跑步，哪怕是發呆，都可以，沒有固定的形式要求。在瑜伽課上，教練的心首先是平和的，眼神，微笑，手勢，呼吸都要表達一種平靜向上富有流動的情感。 2、創造力和想象力。瑜伽課上，會員的身體條件各不相同，教練要做到心中有數，體式并不是固定的，別讓做不到的會員強行去做到那個姿勢。這就需要教練調整體式，適應當下會員的練習。當你面對黑壓壓一片會員時，整個練習的氣氛就是一種動態的平衡，那么教練就需要提醒、調整、糾正會員做到他可以做到的極限，并在保持的過程中引導會員感受能量的流通。體式的講解不需要口令，啟動你的想象力吧，那想象力從何而來，從生活中觀察而來，從知識的積累中而來。并且你需要全身心專注在課程上，打開三脈七輪吧，讓自己的心里有時是晴天，有時是雨天，有時來到了大海上，有時卻到了原始森林。讓充滿光明和希望的語言散發花瓣的香味。 3、溝通。說到溝通，我們的方式就只有語言。你就把自己想象成一場音樂會的指揮吧，你的五官、肢體全都在傳達著你的東西，會員做好了，給以微笑，糾正體式時，跟隨會員一起呼吸配合動作，良好的溝通氛圍，就是冥想的氛圍。 4、瑜伽課上，完完全全體現著你的個人素質和涵養，即你的內心是怎么樣的，那傳達給別人的也會是什么。[虛假不得，脫離不開你平時的修為涵養。所以八支瑜伽中的前兩支是不可以放棄的。推薦全世界的真正有價值的書籍，他們總能在我最迷茫困惑的時候給我答案，就像心靈的燈塔。 5、科學的體式安排，目前的瑜伽課堂，一為鍛煉身體，二為身材減肥。我們雖明白這不是瑜伽的本質，但瑜伽就是像上帝一樣，只要你想要什么，都可以通過它得到。為了幫助廣大女性減肥，組合排列了n多瑜伽減肥版，那作為瑜伽教練，就得明白這種體式的安排目的，且是最有效的目的在于瘦哪個部位，比如，腹部的脂肪多用船式，收緊大腿多用上抬腿式。這樣集中體式安排，會員的身體感受會更強烈，他還真以為自己會瘦了。其實，每一個瑜伽體式都有讓你從身體到精神達到暢通的感覺。 6、整堂課下來，如果會員在身體上有舒展強健，精神上有如沐春風的感受，那這堂課算是一堂不錯的瑜伽課了。最后，我想說，瑜伽的確是只適合那些有紀律、不屈不饒、有熱忱奉獻之心的人。它是講究實際的科學，一切都是要透過自身直接的經驗去測試和證明。如果無此決心和意志，還是趁早不以這為終生事業了，另尋他路吧。當然，任何職業的人都可以把瑜伽當作一種日常的修習。

問我怎樣才能上好我的瑜伽課呢2013