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深蹲傷膝蓋,長時間深蹲可能損傷膝關節

來源:整理 時間:2023-01-18 13:05:31 編輯:好好學習 手機版

偶爾下蹲一般對膝關節沒有明顯影響,但如果長時間下蹲,還是會對膝關節產生影響,可能會損傷局部半月板,磨損軟骨,增加半月板損傷、膝關節退行性骨關節炎等問題的概率,一般情況下,經常深蹲不會對你造成傷害,即使日常深蹲到膝蓋,但要有自我保護和自我保健的意識和有效可行的措施和方法,可能會損傷膝關節,所以平時一定要注意避免深蹲、長距離行走和劇烈運動,盡量避免長時間深蹲,所以為什么說全蹲會疼膝蓋。

深蹲會傷害 膝蓋嗎

1、深蹲會傷害 膝蓋嗎?

下蹲時,膝關節的局部壓力會明顯增大。偶爾下蹲一般對膝關節沒有明顯影響,但如果長時間下蹲,還是會對膝關節產生影響,可能會損傷局部半月板,磨損軟骨,增加半月板損傷、膝關節退行性骨關節炎等問題的概率。所以,盡量避免長時間蹲著。此外,長距離行走、劇烈運動、跑步等。可能會損傷膝關節,所以平時一定要注意避免深蹲、長距離行走和劇烈運動,盡量避免長時間深蹲。如果有膝關節疼痛,可以去骨科做個檢查,完善膝關節的MRI檢查,了解是否有明顯的半月板損傷、膝關節退行性變等。

下蹲傷 膝蓋嗎

2、下蹲傷 膝蓋嗎?

一般情況下,經常深蹲不會對你造成傷害,即使日常深蹲到膝蓋,但要有自我保護和自我保健的意識和有效可行的措施和方法。我不知道你的深蹲有沒有負重,但是從我堅持了近十年的“面壁深蹲”練習來看,我在這方面還沒有出現過問題。我后來也從央視了解到,并通過親身鍛煉證實了“蹲在墻上”和“蹲在墻上”這兩種鍛煉方式對膝關節和韌帶的保健和修復是非常有效的。“蹲在墻上”可以作為日常保健用法,蹲完后可以每天繼續做,也可以一周至少練一兩次。對膝關節和韌帶的保健保護非常好,可以長期堅持做下去。“貼墻蹲”在偶爾發現膝關節或韌帶受傷后,作為一種修復和矯正功能也是非常有用的。

3、為什么會說杠鈴全蹲和杠鈴深蹲會傷 膝蓋

還是這個誤會。這個問題我之前在知乎回答過,其實你肯定會受傷的。爬山走路的時候,膝關節也是受壓的,都是磨損的,所以為什么說全蹲會疼膝蓋?如果你負重,超過你膝關節的壓力是非常大的,所以盡量不要讓你做負重深蹲。

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