所有人都知道想要瘦肚子一定離不開靠譜的運動，瘦肚子需要運動，很多人偏向用“仰臥起坐”來瘦肚子，覺得這項運動對于腹部的燃脂作用非常棒，其實它也沒有那樣神奇。肚子肥胖或肚子濕氣重，肚子脹滿等方面，原因不同，使用瘦肚子方法，方藥就有不同的，本身瘦身的原則是減少能量的攝入，而增加能量的消耗，身體會把自身供能的物質進行分解，從而慢慢的減到體重以及整體圍度的變化，而有些人為了想要快速瘦肚子，可能快速的去做一些以只瘦肚子的運動為主，一個人即使一天不吃飯，也相當于減少了1800-2000千卡的熱量的攝入，而再增加運動的消耗，約為800-1000千卡，這類極端的方式是需要搭上節食，餓肚子的健康基礎問題也做不到只瘦肚子。

1、瘦肚子有沒有什么比較快的方法？

快速瘦肚子，有些欲速則不達！本身瘦身的原則是減少能量的攝入，而增加能量的消耗，身體會把自身供能的物質進行分解，從而慢慢的減到體重以及整體圍度的變化，而有些人為了想要快速瘦肚子，可能快速的去做一些以只瘦肚子的運動為主，一個人即使一天不吃飯，也相當于減少了1800-2000千卡的熱量的攝入，而再增加運動的消耗，約為800-1000千卡，這類極端的方式是需要搭上節食，餓肚子的健康基礎問題也做不到只瘦肚子。

肚子怎么吃胖的時間和減下去的時間是不一致的，如果你用了1年的時間吃胖了肚子，而想花1周以內的時間就像瘦下去很多是很難做到的，最關鍵的問題還是以健康生活方式為主來達到健康的減重效果，在全身性的瘦身下體重也是會有變化的，瘦肚子也會達到的，但是這還是需要慢慢來的，每個人的個人體質不一樣，需要針對性的對自己做出合適的運動和飲食方案，達到瘦肚子的效果，

2、怎樣才能很快地瘦肚子？

怎樣才能很快地瘦肚子？肚子肥胖或肚子濕氣重，肚子脹滿等方面，原因不同，使用瘦肚子方法，方藥就有不同的。不能簡單地說：怎樣才能很快地瘦肚子？我簡要說明一下與肚子大問題，1.肝功能差與肝有關系，肝炎引起腹部滿肚。肝氣郁結引起腹部脹滿，肝癌，肝腹水肚子脹。2.脾氣虛寒，脾氣虛濕，都有腹部脹滿，3.胃氣不和引起腹部脹滿，胃出血嚴重的引起腹部脹滿。

4.婦女月經前氣血不足或氣血不和，引起的腹部脹滿，4.婦女子宮，輸卵管，附件等囊腫，肌瘤等引起的腹部脹滿。5.小孩蟲癥，引起腹部脹滿，6.結腸，直腸疾病，引起的腹部脹滿。7.膀胱炎等癥，引起的腹部脹滿，8.肥胖者脂肪瘤，脂肪，脂蛋白等方面，引起的腹部脹滿。等方面，引起的肚子肚滿，癥候癥狀完全不同的腹部脹滿，

3、怎樣減肚子最快？

觀察現實生活中大多數人的體態和肥胖程度，很多人存在“大肚子”的問題。“腹部脂肪”較多這件事已經成為了需要大家去關注和重視的一個問題，無論是男性朋友還是女性朋友，所謂的肚子大，其實更多都是由于身體中的“內臟脂肪”增多所導致。對于這個很尷尬的問題，如何減掉更加靠譜？從身體角度考慮，肚子較大對于身體有何危害？健康瘦肚子，請您理性作為，

為何“大肚子人群”越來越多？說到肚子大這件事，其實更多的原因是和我們的生活習慣相關，很多人喜歡經常久坐（工作狀態所決定），很多人在生活中本身缺乏一定的鍛煉，大多數人存在主食選擇過于精細的問題，現實生活中高蛋白、高脂肪的大魚大肉攝入較多，以及很多人偏愛飲酒等原因都是可能導致肚子越來越大的；另外生活中服用某些特殊的藥物也會導致內臟脂肪增多，也就是會增加您肚子上的贅肉。

“肚子大”對于身體的影響還不小：肚子的大小是和某些問題呈現正比關系的，肚子越來越大，那內臟脂肪自然也就在增加，這樣一來就會增加您各位患高血脂、高血糖、糖尿病、心臟病，甚至‘不孕不育癥’的發生風險；俗語講“肚子越大，壽命越短”也正是這個道理，如何靠譜（快速）減掉您的大肚子？其實，減肚子，說到根本依然離不開靠譜的飲食以及合理的運動。

飲食方面，無疑建議大家還是要從食物的選擇上減少能量物質的攝入量，減少高脂肪、高蛋白的大魚大肉的攝入量，主食拒絕過于精細，粗細搭配更優質；副食的選擇少肉多素，適當偏向低能量的蔬菜、菌菇類食品的攝入，增強飽腹感，控制總能量的攝入，對于減肚子這件事而言。除了飲食以外，在運動方面是賡續要關注的，所有人都知道想要瘦肚子一定離不開靠譜的運動，瘦肚子需要運動，很多人偏向用“仰臥起坐”來瘦肚子，覺得這項運動對于腹部的燃脂作用非常棒，其實它也沒有那樣神奇。