姨媽期間怎么減肥最快，生理期怎么減瘦的快

來(lái)源：整理時(shí)間：2023-05-10 11:46:14 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

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1，生理期怎么減瘦的快
2，大姨媽期間怎么減肥最快要健康的

1，生理期怎么減瘦的快

所謂的生理期減肥，就是運(yùn)用生理周期將瘦身分成四期，分別是月經(jīng)來(lái)的1-7天稱(chēng)為瘦身福利期、月經(jīng)后的第7-14天稱(chēng)為瘦身超速期、月經(jīng)后的第14-21天稱(chēng)為瘦身平快期、以及月經(jīng)后的第21-28天稱(chēng)為瘦身緩慢期。在這四個(gè)階段，依據(jù)身體的機(jī)能狀況并配合飲食，以達(dá)到減重的目的。特別是在瘦身福利期這段時(shí)間，可以減緩節(jié)食計(jì)畫(huà)，多補(bǔ)充鐵質(zhì)及纖維質(zhì)豐富的食物，如菠菜、海帶、魚(yú)、葡萄等，并搭配緩和的運(yùn)動(dòng)。到了生理期結(jié)束后的“超速期”和“平快期”，則是最恰當(dāng)?shù)臏p肥時(shí)機(jī)；至于生理期來(lái)之前的“緩慢期”，可以增加運(yùn)動(dòng)量為下一個(gè)生理期的減肥計(jì)畫(huà)作準(zhǔn)備。生理期每次經(jīng)血排出的量約在80CC.左右，不過(guò)在月經(jīng)這段期間，許多女性因?yàn)樯眢w虛弱，因此常以補(bǔ)充體力為借口，并安慰自己這段時(shí)間怎么吃也不怕胖，自動(dòng)成為“巧克力的解禁期”。

我聽(tīng)我朋友說(shuō)生理期吃啥都不胖，吃啥都排出去了。。可是我不太相信這個(gè)- -。正常吃正常喝吧

生理期怎么減瘦的快

2，大姨媽期間怎么減肥最快要健康的

時(shí)間特征：女性例假期(平均4-6天) 這時(shí)候，體內(nèi)新陳代謝減緩慢，體重會(huì)保持穩(wěn)定或增加，也容易心情煩躁、郁悶或不專(zhuān)心。在此期間，不管你有多強(qiáng)的決心，也不建議在此期間進(jìn)行減肥。不過(guò)在月經(jīng)這段期間，許多女人因?yàn)樯眢w虛弱，常以補(bǔ)充體力為借口，并安慰自己這段時(shí)間怎么吃也不怕胖，自動(dòng)成為“巧克力的解禁期”。這樣的想法一度影響了很多好吃的女生，她們平時(shí)也很注意節(jié)食，例假期就開(kāi)始“放縱”自己，結(jié)果還是繼續(xù)發(fā)胖。你需要： 1，注意保暖； 2，此期間流失了較多鐵質(zhì)，可在飲食上多補(bǔ)充含鐵豐富食物，例如：豬肝、海帶、豬血、菠菜、葡萄等，但要計(jì)算份量； 3，不要吃太咸或口味太重的食物，也不要抱著僥幸心理吃高熱量食物，如炸薯?xiàng)l之類(lèi)； 4，不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，可以每天散步20-30分鐘； 5，每天晚上10-20分鐘用熱水泡腳，可以改善心情。階段B：減肥最佳期時(shí)間特征：經(jīng)期后的一周這一周可以說(shuō)是女生減肥的“黃金周”，需格外珍惜。經(jīng)期結(jié)束后，新陳代謝增快，消化功能好，精神穩(wěn)定，心情愉快，月經(jīng)時(shí)在體內(nèi)積聚的水分會(huì)排出。大多數(shù)女性在這時(shí)候都能感覺(jué)自己一下就輕盈了。所以要抓緊機(jī)會(huì)，不要偷懶，只要控制飲食和做有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)就能消脂。你需要： 1，如果要正常工作，在中午時(shí)可以正常地均衡飲食，保證體力和精力。但是最好在早餐和晚餐食物中剔除淀粉質(zhì)食物； 2，第一天調(diào)整飲食后，第2天要鞏固效果。早上起床后，趁空腹運(yùn)動(dòng)10-30分鐘，如針對(duì)肚腩胃腩就做仰臥起坐； 3，運(yùn)動(dòng)方式以全身的有氧運(yùn)動(dòng)為最好，如游泳、網(wǎng)球等，如果感覺(jué)困難，柔軟操、重量訓(xùn)練也是行之有效的方法； 4，如果發(fā)現(xiàn)體重沒(méi)有變化，再逐漸減少每餐的食量，這樣可以比較穩(wěn)定地在一周內(nèi)減掉1-2公斤。階段C：減肥維持期時(shí)間特征：經(jīng)期后的第7-14天，這一周是女生們正常生活的階段，身體處于調(diào)整期，體溫逐漸上升，新陳代謝依舊活躍，但后幾天就趨向平緩，食欲漸增，對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收好。由于此時(shí)期是雙重時(shí)期，好比是一把雙刃劍，代謝快吸收也快，你可能會(huì)因?yàn)椴蛔⒁怙嬍常尅包S金周”的瘋狂努力付之東流，也可以繼續(xù)努力，鞏固那份難得的輕盈。所以要減肥的女人，這時(shí)候一定要注意自己的飲食習(xí)慣，要知道這時(shí)期還是繼續(xù)減重的好時(shí)期。你需要： 1，少食多餐的方法來(lái)控制食欲； 2，準(zhǔn)備一些低卡高纖食物增加飽足感； 3，增加一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)量。階段D：減肥停滯期時(shí)間特征：經(jīng)期前一周沒(méi)有女生喜歡這一段的煩躁期，新陳代謝又開(kāi)始減慢，身體水分重新積聚，讓你看起來(lái)臉圓腳短，情緒不穩(wěn)定，暴躁易怒，食欲也大增。直接的后果就是，男友變得不認(rèn)識(shí)你了，吵架后雖然也冷靜了下來(lái)，但他依然懷疑你還是原來(lái)的那個(gè)你嗎？同時(shí)，你的體重在上升(一般在1-2斤)，伴隨有便秘情況，臉上還可能爆出暗瘡，這些外部變化不僅分散你注意力，而且影響你的自信心。這期間就不容易減肥了，但也不能輕易放棄。你需要： 1，多喝水，吃東西要清淡； 2，可以吃一些紅豆，冬瓜之類(lèi)的食物，可改善身體浮腫； 3，運(yùn)動(dòng)方式不必激烈，但要持續(xù)，盡量多出汗； 4，配合運(yùn)動(dòng)做腿部按摩； 5，保持心情愉快打字不易，如滿(mǎn)意，望采納。

早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶,中餐一碗飯菜，半個(gè)蘋(píng)果晚餐于七點(diǎn)吃，與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可另外要注意吃東西，每天吃的熱量不要高平時(shí)多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。堅(jiān)持晚飯后快步走半個(gè)小時(shí)以上。必須改掉不愛(ài)活動(dòng)的生活方式要增加運(yùn)動(dòng)，消耗多余的熱量

建議：對(duì)于月經(jīng)期間怎么減肥一定要重視，你提到的月經(jīng)期間怎么減肥為你解答如下：病情分析：減肥一定要適度，不能過(guò)度，以免影響健康，造成危害。最好通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)等天然方法減肥，如果需要采用其他減肥手段，一定要慎選，最好選外用健康對(duì)身體損旦單測(cè)竿爻放詫虱超僵害小的指導(dǎo)意見(jiàn)：減肥不變的原則：不要攝取讓身體寒冷的食物，不要攝取過(guò)多鹽分，充分?jǐn)z取促進(jìn)脂肪和糖分代謝的維生素b群，攝取能幫助緩解便秘的纖維質(zhì)，充分?jǐn)z取制造骨骼的鈣質(zhì)

少吃熱量高的東西，喝水。

大姨媽期間豐胸效果是最好的

此期間不建議減肥，因?yàn)闅庋诹魇В?/section>

大姨媽期間怎么減肥最快要健康的