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1，吃什么水果可以減肥
2，吃什么水果可以減肥

1，吃什么水果可以減肥

菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、芒果、荔枝、葡萄等水果的血糖指數較高，減肥族應避免攝取太多這類水果。　　西紅柿 :既是水果也是蔬菜 ,它含有大量的維生素Ｃ、維生素Ｅ卻又不像其他水果那樣攜帶很多果糖。　　蘋果 :如果怕胖，蘋果是不錯的選擇，除了豐富的纖維外，它所含的半乳糖荃酸對排毒很有幫助。　　草莓 :草莓熱量不高，又富含維生素Ｃ，在自然療法中，草莓還可用來清潔腸胃。　　此外，獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數較低，也是水果減肥較佳選擇。

吃什么水果可以減肥

2，吃什么水果可以減肥

首先，選擇含糖較少的水果。　　據研究，菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄　　等水果的血糖指數較高，減肥族應避免攝取太多這類水果。　　而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指　　數較低，是減肥族在搭配水果餐時的較佳選擇。　　其次，最好餐前吃水果。研究表明：如在進餐前20分　　鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進餐　　過多導致的肥胖。因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，　　可快速被機體吸收，提高血糖濃度，降低食欲。水果內的　　粗纖維還可讓胃部有飽脹感。另外，餐前進食水果，可顯　　著減少對脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪　　在體內囤積的不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、　　杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。為了減肥，餐前食用水果時，　　最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果，如蘋果、梨、　　香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。　　而飯后吃水果難以達到減肥的效果。因為飯后吃水果，　　就等于吃多余的糖，這部分多余的糖容易轉化為脂肪貯存　　在身體里，還可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果，　　因為晚間進食后合成脂肪積累在體內的可能性最大。但是，　　有些水果有促進消化的作用，如富含蛋白酶的菠蘿和獼猴　　桃，富含有機酸的檸檬、山楂等，對于這類水果可在餐后　　一小時左右再吃。　　這還行吧！！！！！！！！！！！！！！　　！！！！！！！

只吃蘋果

黃瓜＼蘋果＼香蕉

所有水果中蘋果最好

菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、芒果、荔枝、葡萄等水果的血糖指數較高，減肥族應避免攝取太多這類水果。西紅柿 :既是水果也是蔬菜 ,它含有大量的維生素ｃ、維生素ｅ卻又不像其他水果那樣攜帶很多果糖。蘋果 :如果怕胖，蘋果是不錯的選擇，除了豐富的纖維外，它所含的半乳糖荃酸對排毒很有幫助。草莓 :草莓熱量不高，又富含維生素ｃ，在自然療法中，草莓還可用來清潔腸胃。此外，獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數較低，也是水果減肥較佳選擇。

吃什么水果可以減肥