演講緊張?jiān)趺纯朔?，怎樣克服演講時(shí)的緊張情緒

來(lái)源：整理時(shí)間：2023-02-07 23:48:05 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

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1，怎樣克服演講時(shí)的緊張情緒
2，如何克服演講緊張
3，上臺(tái)講話緊張應(yīng)該如何克服
4，演講時(shí)如何克服緊張心理
5，怎么克服上臺(tái)演講時(shí)的緊張

1，怎樣克服演講時(shí)的緊張情緒

緊張是由于不自信造成的，克服演講時(shí)的緊張情緒我認(rèn)為行之有效的最好方法就是多多進(jìn)行鍛煉，多演講幾次，不要怕出丑。本人以前也是，一上臺(tái)就懵了，頭皮發(fā)麻，臉紅心跳的緊張的不行，后來(lái)硬頂著頭皮上，強(qiáng)迫自己在臺(tái)上多呆會(huì)多說(shuō)會(huì)，不怕丟人，時(shí)間長(zhǎng)了，次數(shù)多了，就感覺臉皮厚了，就不會(huì)再緊張了。

怎樣克服演講時(shí)的緊張情緒

2，如何克服演講緊張

每天沒事兒的時(shí)候就對(duì)著鏡子中的自己練習(xí)。

多練習(xí)，把自己的演講稿背熟，這樣即使緊張也能夠把整片演講稿給順下來(lái)。然后調(diào)整自己的心態(tài)很關(guān)鍵，可以請(qǐng)朋友幫助，讓他們聽聽你的演講，有了一兩次經(jīng)驗(yàn)到時(shí)上臺(tái)就不會(huì)那么緊張。上臺(tái)前可以深呼吸，暗示自己一定可以成功等等，祝愿你可以演講順利。

如何克服演講緊張

3，上臺(tái)講話緊張應(yīng)該如何克服

和我一樣呵呵如果你不想一輩子干什么事情都會(huì)緊張的話就要抓住機(jī)會(huì) 多上臺(tái) 緊張一次 2 3 4 次數(shù)多了就不會(huì)緊張了其實(shí)你緊張只是你要上臺(tái)的那一瞬間和上臺(tái)的前3分鐘會(huì)緊張 3分鐘過(guò)后適應(yīng)那個(gè)環(huán)境了你是緊張不起來(lái)的如果那個(gè)時(shí)候你還緊張你就是你對(duì)自己產(chǎn)生的一種條件反射而已緊張了就深呼吸讓心臟平靜下來(lái) 在進(jìn)行沒有那個(gè)人會(huì)死定看你的緊張的六個(gè)字“多訓(xùn)練少逃避”

其實(shí)就上臺(tái)前緊張，一上臺(tái)其實(shí)也就好了

我是固定看著臺(tái)下某個(gè)人，對(duì)著他保持微笑，就當(dāng)只有他一個(gè)人；要不就看天花板，當(dāng)什么都不存在；或者是把他們都想成一群什么都不懂的白癡，自己要好好講講給他們開竅。一般只要心態(tài)平和就沒什么好緊張的了

試試系統(tǒng)脫敏療法，通過(guò)想象場(chǎng)景擺脫恐懼。

上臺(tái)講話緊張應(yīng)該如何克服

4，演講時(shí)如何克服緊張心理

不知你有沒有過(guò)這樣的經(jīng)歷，站在講臺(tái)上心慌意亂的將所有準(zhǔn)備的詞忘得一塌糊涂，手腳發(fā)軟口干舌燥，只差沒立刻就跑下去，或者磕磕巴巴硬撐著講下來(lái)。其實(shí)這樣的情況很正常，每一位成年才開始登臺(tái)的演講者幾乎都遇到過(guò)這樣的情況。我這里所要說(shuō)的正是如何克服緊張心理，完成精彩的演講。演講者尤其是競(jìng)技性演講者，必須站在舞臺(tái)上，接受評(píng)委和眾多觀眾的審視，演講心理就更為重要?？朔o張心理首先要做到的是，做好充分的準(zhǔn)備。競(jìng)技性演講一般是確定一個(gè)主題，規(guī)定一定時(shí)間，準(zhǔn)備好一篇演講稿。演講員在對(duì)講稿充分理解的基礎(chǔ)上背熟講稿，做到爛熟于心，胸有成竹。但是僅僅會(huì)背遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，你的“竹子”還要拿出來(lái)“示眾”，而在“示眾”之前，你可以面對(duì)鏡子對(duì)著自己，放開聲音正式開講，幾遍下來(lái)你胸中的“小竹筍”就會(huì)開始節(jié)節(jié)發(fā)芽，如果你可以讓自己致密的親人朋友做一回觀眾，更能有助于你的“竹子”成長(zhǎng)。接下來(lái)你所要做的就是，堅(jiān)定信心。此刻相信自己尤為關(guān)鍵，相信自己所要講的內(nèi)容是最精彩的；相信自己的聲音是最動(dòng)聽的；相信自己所要講的所有的聽眾都不曾知道；相信自己可以站在高高的舞臺(tái)被聽眾仰視。這一關(guān)也正是競(jìng)技性演講所要培養(yǎng)出的信心魅力。在你準(zhǔn)備上臺(tái)之前，你可以提前幾分鐘起立，做五次深呼吸，兩腿膝蓋站直，告訴自己：“我準(zhǔn)備好了！”這時(shí)候你可以藐視所有的聽眾，盡可能得讓自己高大起來(lái)。膝蓋站直很關(guān)鍵，它會(huì)讓你找到挺拔昂揚(yáng)的自信感覺。你該走上講臺(tái)了，仍然保持挺拔的姿態(tài)，你可以目空一切，因?yàn)槟闶切率?。站到麥克前面你可以調(diào)整麥克的高度，穩(wěn)住自己的心理，立住自己的膝蓋，讓它往后靠，感覺到自己的信心。開始報(bào)題，此刻你還可以停頓一下穩(wěn)定情緒，開始進(jìn)入正式的演講。經(jīng)過(guò)幾次反復(fù)訓(xùn)練，相信你的演講心理就會(huì)逐漸的成熟起來(lái)！

5，怎么克服上臺(tái)演講時(shí)的緊張

額，，真是特殊的例子，難道不發(fā)抖之類的嗎？聲音發(fā)抖，兩腳發(fā)抖？如果不會(huì)就更好辦了，一般情況下，笑能給人開來(lái)親近感，，如果你能把笑利用好，笑著演講難道不比嚴(yán)肅的演講更吸引人嗎？估計(jì)當(dāng)你笑著把話題說(shuō)開了，我想你也不會(huì)緊張了·、·

平時(shí)多鍛練

我去上新東方的課程時(shí)曾經(jīng)聽到一個(gè)有趣的方法，如果你上臺(tái)時(shí)感到緊張，在演講前死盯著臺(tái)下一個(gè)人，讓那個(gè)臺(tái)下的人感到不自在與忐忑，這樣的話可以轉(zhuǎn)移你一部分的緊張與焦慮～～～當(dāng)然，不知道這個(gè)方法是否對(duì)你有效～～就我個(gè)人而言，我覺得最笨但也是最有效的方法就是多作嘗試，本人一開始都是那種一到臺(tái)上說(shuō)話就緊張得不行的人，臺(tái)下多少次的冷笑，臺(tái)上多少回的尷尬，但，又何妨呢？我經(jīng)常持有的態(tài)度是，死就死一回吧，反正演講過(guò)后我還吃飯，還能睡覺，被大伙取笑過(guò)后還是要過(guò)回正常生活的。有時(shí)候我們最大的障礙就是我們總是憂慮結(jié)果，生怕被人笑.當(dāng)你上臺(tái)演講次數(shù)多了，你就會(huì)習(xí)慣這個(gè)站在臺(tái)上的角色。我也是這樣一路上過(guò)來(lái)的，現(xiàn)在叫我上臺(tái)雖然也略顯緊張，但至少我能把我的想法傳達(dá)給臺(tái)下的人，我可以，相信樓主也可以～～～至于技巧方面，我個(gè)人就是比較傾向于把演講做成于像聊天的方式，如果不是什么正式演講，我會(huì)盡量把發(fā)言口語(yǔ)化，就像平時(shí)朋友似的，如果你能在進(jìn)入這種狀態(tài)的，你會(huì)覺得你的演講其實(shí)就像平時(shí)說(shuō)話罷了，那種緊張感也會(huì)逐漸消除.還有，幽默感也很關(guān)鍵，把臺(tái)下的人逗笑，可以拉近你與聽客的距離，營(yíng)造一種相對(duì)和諧的氣氛，無(wú)論臺(tái)上還是臺(tái)下都會(huì)很享受這種感覺書籍方面，美國(guó)演講大師卡耐基的書不錯(cuò)的，有空的話可多看看，最后希望樓主能有一天能從容地走上臺(tái)上，并不斷作出成功的演講

上臺(tái)的時(shí)候把目光放遠(yuǎn) 往最后面看能看到的人越少越好或者找一個(gè)能夠給予你勇氣的人你就一直看著他/她堅(jiān)定的目光上臺(tái)前深呼吸什么都不要想并且準(zhǔn)備好自己的演講在講不下去冷場(chǎng)的時(shí)候就更容易緊張了

看著對(duì)方的眼睛活、或鼻子說(shuō)話就行

關(guān)上你的眼睛