Vipassanaflow瑜伽的好處和作用如下:1.通過練習flow瑜伽，你可以獲得力量和柔韌性的平衡，協調全身肌肉，穩定骨骼；2.改善心血管功能；3.調整氣息，排除心中雜念，達到內心的平靜,又叫“流瑜伽”因為動作是固定的，就像一個固定的流，所以對鍛煉耐心很有幫助,練習劉瑜伽的注意事項:劉瑜伽的動作連續流暢。
好處有:1。調節機能流程瑜伽強調身體的統一性，保持各部位的良好狀態，通過練習不斷調整身體各部位的機能，從而達到強身健體的目的。2.緩解緊張情緒瑜伽可以調節神經系統，消除緊張情緒，緩解壓力，凈化心靈，對治療失眠有幫助。3、修心養性在修行的過程中瑜伽，人的身心會達到和諧統一，同時也能不斷超越自我，鍛煉出堅強的意志。不斷的練習還可以幫助人們改掉壞習慣，養成健康的生活態度。
2、內觀流 瑜伽的好處及作用Vipassana flow瑜伽的好處和作用如下:1 .通過練習flow 瑜伽，你可以獲得力量和柔韌性的平衡，協調全身肌肉，穩定骨骼；2.改善心血管功能；3.調整氣息，排除心中雜念，達到內心的平靜。開放內斂，動態從容，4.提高身體的能量，從而加熱身體，給血液帶來氧氣，滋養腺體和內臟，清潔和凈化神經系統，通過汗液排出毒素。5、塑造良好的體型，6.動作連貫，與人體呼吸保持和諧，從而體驗運動中冥想的神奇。通過一整套的練習，可以調理身心，讓人神清氣爽，練習劉瑜伽的注意事項:劉瑜伽的動作連續流暢。體力不好的人可以中途短暫休息，保存體力，又叫“流瑜伽”因為動作是固定的，就像一個固定的流，所以對鍛煉耐心很有幫助。
