配料表中加入菠菜200克，豆腐干1塊，胡蘿卜半根，大蒜2瓣，鹽適量，雞精1茶匙,方法是:胡蘿卜骰子，在鍋里翻炒至6分熟，放入火腿，翻炒一會(huì)，放入玉米粒,胡蘿卜Shred,第一個(gè)必須是胡蘿卜，因?yàn)楹}卜不好煮，里面的β胡蘿卜是脂溶性的，只有和油混合才能被人吸收。

第一個(gè)必須是胡蘿卜，因?yàn)楹}卜不好煮，里面的β 胡蘿卜是脂溶性的，只有和油混合才能被人吸收。第二，需要分類討論。如果是凍甜玉米或玉米罐頭，先放火腿，最后放玉米。因?yàn)檫@種玉米很容易熟。如果是新鮮玉米，最好先放玉米，再放火腿。這道菜的秘訣就是少放油，以清淡為主。方法是:胡蘿卜骰子，在鍋里翻炒至6分熟，放入火腿，翻炒一會(huì)，放入玉米粒。做菜前加一點(diǎn)鹽和雞精，加一點(diǎn)糖，可以提鮮。千萬不要加醬油。回答！

1。材料:金針菇100g，胡蘿卜個(gè)，木耳30g，蒜葉30g，蔥、鹽、姜、料酒、糖、香醋、生抽。2.先將胡蘿卜切成細(xì)絲，金針菇去根，木耳用清水浸泡，切絲，姜切絲，蒜葉切段，蔥切段。3.把水倒進(jìn)鍋里。水開后加入少許鹽，將金針菇放入鍋中，焯至變軟后撈出。4.鍋里倒油，放入姜絲和蔥絲，翻炒幾秒鐘，然后將胡蘿卜絲放入鍋中翻炒均勻，再放入蒜葉和木耳翻炒片刻。5、然后倒入少量料酒，加入一勺鹽和少許糖調(diào)味，再加入金針菇，翻炒均勻，加入適量香醋，翻炒少許醬油，收汁，即可出鍋裝盤。

菠菜炒豆腐絲這是Aauto faster里一道色彩豐富、營(yíng)養(yǎng)豐富、簡(jiǎn)單的家常菜。主料是很有營(yíng)養(yǎng)的，也是家里常見的食材。混合在一起，做菜清爽可口。營(yíng)養(yǎng)分析見詳情1克6克8克71千卡。好好享受吧，這是一道低熱量的菜！配料表中加入菠菜200克，豆腐干1塊，胡蘿卜半根，大蒜2瓣，鹽適量，雞精1茶匙。烹飪步驟1/9點(diǎn)擊查看大圖準(zhǔn)備食材。點(diǎn)擊查看大圖加工食材。菠菜洗凈，切成小塊。將豆腐干卷起來，切成細(xì)絲。胡蘿卜 Shred。

減肥食譜可參考以下內(nèi)容:早餐:饅頭或全麥面包100g，雞蛋60g個(gè))，牛奶160g，冷拌三絲(三種蔬菜)100g；中餐:米飯200克(熟重)、紅肉60克、禽肉60克、蒸魚120克、水煮蝦120克(注:選一種)、豆腐絲50克(注:選其他豆制品)、炒蔬菜200克；下午餐:水果200克(時(shí)令)；晚餐:大米130克(熟重)、紅肉50克、禽肉50克、清蒸魚100克、水煮蝦100克(注:任選一種)、涼菜150克、菌類100克(注:任選一種)；每天鹽不超過6克，油不超過20克；注意:晚餐要在晚上7點(diǎn)前吃完。如果工作時(shí)間比較晚，建議下午17: 00左右吃2片全麥面包，1杯麥片(2湯匙麥片)，1根黃瓜或西紅柿。晚上下班就吃點(diǎn)涼菜；晚上不要吃任何食物，尤其是21點(diǎn)以后，而且要禁食。你可以喝開水

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