男人想要練好瑜伽，可以從下面的三個(gè)基本功練起。健身房也有瑜伽課，所以你去哪都一樣，反正老師流動(dòng)性很大，我覺得你是在考慮練瑜伽還是練身材，（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）老年人如何練好瑜伽首先，生活中見過10歲左右的小孩子，練瑜伽像模像樣的也見過50多歲才開始瑜伽，現(xiàn)在是同齡人中最美的存在也聽說過老年人的瑜伽課堂，里面學(xué)員全都是頭發(fā)半百的爺爺奶奶這些瑜伽練習(xí)者有自身的結(jié)果告訴我們。

1、瑜伽適合50歲的女人鍛煉嗎？如何練好瑜伽？

與其說瑜伽是一種運(yùn)動(dòng)，倒不如說瑜伽是一種生活方式。瑜伽中包含的不只有體式，更多的是讓心寧靜下來，接受當(dāng)下的所有，并用積極的心態(tài)去面對(duì)（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）最終達(dá)到積極面對(duì)生活中問題，積極解決問題即使不能解決問題，也可以在頹廢的生活中開出一朵花，瑜伽有年齡限制嗎？老年人練習(xí)的基本體式動(dòng)作是瑜伽；年輕人練習(xí)的高難度體式也是瑜伽；每天靜坐冥想、練習(xí)呼吸法的也是瑜伽。

所以答案顯而易見是瑜伽沒有年齡的限制，生活中見過10歲左右的小孩子，練瑜伽像模像樣的也見過50多歲才開始瑜伽，現(xiàn)在是同齡人中最美的存在也聽說過老年人的瑜伽課堂，里面學(xué)員全都是頭發(fā)半百的爺爺奶奶這些瑜伽練習(xí)者有自身的結(jié)果告訴我們：瑜伽沒有年齡限制（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）瑜伽所謂的標(biāo)準(zhǔn)都是以自己的程度為標(biāo)準(zhǔn)有人說瑜伽有標(biāo)準(zhǔn)的，標(biāo)準(zhǔn)的體式做起來好難那個(gè)豎叉、橫叉、倒立看起來就害怕做不到怎么辦？答案很簡單，做不到的就不做，強(qiáng)求是沒有結(jié)果為什么為這么說呢？瑜伽中最為統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)就是：練習(xí)者身體的極限瑜伽就是一項(xiàng)和自己比賽的運(yùn)動(dòng)，在自己所能達(dá)到的最大位置多呆一秒都是突破；每一次的進(jìn)步都是突破，而自己的標(biāo)準(zhǔn)也在每一次的突破中主鍵的加強(qiáng)、加深。

（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）運(yùn)動(dòng)有年齡的限制，但是生活方式?jīng)]有任何運(yùn)動(dòng)需要相應(yīng)體力的配合，而老年人、小朋友在這一方面明顯的不占優(yōu)勢(shì)來年人是度過了巔峰期，小朋友還年幼，但是瑜伽，不止是運(yùn)動(dòng)更是一種生活方式一種在生活中遇見困難的時(shí)候，接受目前的現(xiàn)狀，并積極面對(duì)去努力的生活方式一種接受自己的不完美，并通過努力讓自己漸漸變美的生活方式。

用自己可以去做到的事，當(dāng)成撬動(dòng)地球的杠桿最終引起生活的大變化，（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）老年人如何練好瑜伽首先：有一顆改變并且堅(jiān)持的信念只有從內(nèi)心想改變并且堅(jiān)持讓自己去改變，才能才是行動(dòng)其次：有行動(dòng)起來并堅(jiān)持的決心行動(dòng)起來并且堅(jiān)持行動(dòng)下去，才會(huì)在長時(shí)間且不斷的練習(xí)中感受自己的變化再次：一個(gè)好的瑜伽老師一個(gè)好的瑜伽老師傳授授業(yè)解惑，可以在練習(xí)中給出建議并及時(shí)糾正最后：一顆平和的內(nèi)心每個(gè)人的身體狀況不一樣，身體所能達(dá)到的極限也不一樣所以轉(zhuǎn)注意自己的身體吧，不要去關(guān)注身邊人做到了什么程度進(jìn)步雖然是緩慢的，但是從來沒有停止只有平和的接受、不強(qiáng)迫身體才能在不就的將來發(fā)現(xiàn)驚喜。

2、最近想去鍛煉身體，瑜伽和健身房健身哪個(gè)更適合女孩子？

健身房也有瑜伽課，所以你去哪都一樣，反正老師流動(dòng)性很大，我覺得你是在考慮練瑜伽還是練身材，瑜伽對(duì)身材的打造其實(shí)不如力量訓(xùn)練，但是瑜伽對(duì)于心情和身體協(xié)調(diào)性打造，比力量訓(xùn)練要好。女生應(yīng)該選擇力量訓(xùn)練還是瑜伽訓(xùn)練，我建議剛一開始鍛煉，還是應(yīng)該選擇力量訓(xùn)練，首先第一個(gè)原因是外觀改變往往是最直觀的，練力量訓(xùn)練可以更快給你正向反饋，這點(diǎn)瑜伽是做不到的。

第二個(gè)原因則是瑜伽訓(xùn)練比較痛苦，很多人買了瑜伽課，都被痛苦的訓(xùn)練過程給勸退了，相反力量訓(xùn)練就沒有那么痛苦，如果你比較偏好瑜伽的話，你也要知道高階瑜伽動(dòng)作需要一定的力量基礎(chǔ)，比如倒立之類的。所以力量訓(xùn)練和瑜伽訓(xùn)練時(shí)互補(bǔ)訓(xùn)練，你可以二者都練，至于去健身房還是瑜伽館，哪個(gè)離家近去哪個(gè)，哪個(gè)方便去哪個(gè)，強(qiáng)硬健身，記得點(diǎn)贊關(guān)注和轉(zhuǎn)發(fā)哦！。

3、男人練習(xí)瑜伽該從哪里練起？“一字馬”男人可以練習(xí)嗎？

男人想要練好瑜伽，可以從下面的三個(gè)基本功練起，一、束角式：打開胯關(guān)節(jié)，平和情緒。1.坐下，雙腳彎曲，左右腳掌相對(duì)并攏，2.手握住腳踝，身體往前靠直到碰地，3.慢慢深呼吸3次，靠腰部力量起來。二、背部伸展式：伸展腿部后方以及下背部肌肉，大腦放松，1.站在離墻約30厘米遠(yuǎn)的地方，后背沖墻，2.把臀部靠在墻上，以臀部為軸心向下彎腰，當(dāng)腹肌參與到這個(gè)動(dòng)作時(shí)，膝蓋可以稍微彎曲。