精品美女一区二区三区,亚洲国产欧美一区二区三区丁香婷 ,97人澡人人添人人爽欧美

1，中午睡不著覺怎么辦

建議先放松心情，越是著急就越是難以睡著二是調整生物鐘，晚上盡量不要弄到太晚睡覺，太晚的話會影響很多內臟的休息時間，會造成紊亂。其實我覺得你可能是因為心理壓力過大造成的，中考沒什么可怕的，不就是上好一點高中和次一點高中的問題么，沒有那么嚴重。如果還是不行的話，建議服用安神補腦液等等。

靜下心來，閉上眼睛，心無雜念，有什么睡醒再想告訴自己：眼不見為凈，心不想不煩。不要下意識要自己去睡，就算睡不著閉目養神也好這樣你就會在很舒適的心境下入睡了。祝你好運。

中午睡不著覺怎么辦

2，中午睡不著覺怎么辦

1、午飯多吃一點就容易睡著了。我就是這樣。2、心情放松，聽一點輕音樂（不要激烈的、流行的、要安靜的百度的mp3里面就有），要注意把聲音調的小小的，最好是在聽不見和剛能聽見之間的那種程度。慢慢的就睡著了。3、把床弄得干凈舒服暖和一點，坐著打盹的話就沒有辦法了。4、實在睡不著的話也不要勉強自己，去有綠地的地方走走，眼睛向遠處看看，點點緩解疲勞的眼藥水，想些開心的事情。不一定非要睡著阿，我每天中午看一個動畫片，也很開心呢：）

中午睡不著覺，如果是原來沒有睡中午覺的習慣，開始要想睡中午覺而睡不著，只要每天按時睡，一段時間后就能睡著了；如果是平時就有睡中午覺的習慣而睡不著，就要看看是什么原因，最好是去醫院診斷一下。

這就說明你的精神好撒。可能是你心里沒有靜下來吧，不要想太多事情安安靜靜很快就睡著了！

睡不著。閉著眼睛也屬于一種休息狀態。

中午睡不著覺怎么辦

3，中午午覺睡不好怎么辦

　　中午休息一會兒，養精蓄銳，以便下午更好地開展工作。　　據醫學科學家研究觀察，每天午睡30分鐘，可使冠心病發病率減少30%。研究者認為地中海各國冠心病發病率較低與午睡習慣是分不開的。而北歐、北美國家冠心病發病率高，其原因之一就是缺午睡。但午睡時還須注意以下幾點：　　一、睡前不吃油膩的食物，不吃得太飽。太飽會影響心臟正常收縮和舒張；油膩食物會增加血粘稠度，加重冠狀動脈病變。　　二、不宜午餐后立即躺下午睡，因為此時大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，易引起大腦供血不足。一般應餐后休息20分鐘。　　三、睡姿應取頭高腳低、右側臥位，以減少心臟壓力，防止打鼾，須注意的是坐位及伏案睡有害，會使腦缺氧加劇。　　四、午睡時間以1小時左右為宜，過長過短均不宜。起床后先在床上作輕度活動，在心前區、胸部作5—10分鐘按摩，慢慢坐起，然后下床喝一杯水。　　午間小睡精力更盛　　許多人都有午餐后疲倦的煩惱。英國學者就這一現象進行研究，發現每日午后小睡10分鐘就可以消除困乏，其效果比夜間多睡兩個小時好得多。據日前出版的德國《星期日圖片報》報道，在德國越來越多的上班族有了午間在辦公室休息的習慣。　　午睡不僅能提高工作效率還能預防冠心病。據醫學家研究觀察，每天午睡30分鐘，可使體內激素分泌更趨平衡，使冠心病發病率減少30%。研究者認為，地中海各國冠心病發病率較低與午睡習慣是分不開的。而北歐、北美國家冠心病發病率高，其原因之一就是缺乏午睡。成人睡眠不足4小時者，其死亡率比每晚睡7至8小時的人高180%。這就提示人們，晚間睡眠不足，如能在午睡中適當補充，也將有益于延年益壽。　　需不需要午睡和個人自身的體質、睡眠狀態、年齡和有無疾病等條件密切相關。凡是平素睡眠不足的人及體弱多病的人都該午睡；對從事腦力勞動的人和中小學生而言，午睡更值得提倡。睡眠質量差的老人也能通過午睡讓大腦得到真正的休息。　　為什么要重視午休？　　可能的話，絕大多數人都愿意在午飯后休息一會兒，這并不是我們懶散，而是由于我們體內的生物節律在起作用。而午睡恰恰是人體保護生物節律的一種方法。　　德國的研究者坎貝爾認為，睡眠周期是由大腦控制的，隨著年齡的增長而發生某種變化；同時發現，午休是自然睡眠周期的一個部分。佛羅里達大學的一位睡眠研究專家說，午休已經逐漸演化成為人類自我保護的方式。最初，午休可能只是人們為了躲避正午的烈日，后來逐漸變成一種習慣；那時的人類是生活在暖熱的地區，戶外勞動是人們維持生存最基本的條件。因此午休成為人們避免遭受熱浪襲擊的方法。　　盡管有少數人從某一時期開始不再午休，但他們中間絕大多數是被迫放棄這種“享受”的；如果放棄午休只是暫時的，一旦有了條件，他們會重新養成午休的習慣。應當提倡的是，合理安排自己的時間，不要使自己無暇午休。　　近年來，德國精神病研究所睡眠專家們研究發現，人體除夜晚外，白天也需要睡眠。在上午9時、中午1時和下午5時，有3個睡眠高峰，尤其是中午1時的高峰較明顯。也就是說，人除了夜間睡眠外，在白天有一個以4小時為間隔的睡眠節律。專家們認為，人白天的睡眠節律往往被繁忙的工作、學習和緊張的情緒所掩蓋，或被酒茶之類具有神經興奮作用的飲料所消除。所以，有些人白天并沒有困乏之感。然而，一旦此類外界刺激減少，人體白天的睡眠節律就會顯露出來，到時候會有困乏感，到了中午很自然地想休息。倘若外界的興奮刺激完全消失，人們的睡眠值亦進一步降低，上下午的兩個睡眠節律也會自然地顯現出來。這便是人們為為什么要午休的道理。　　研究還表明，午休是正常睡眠和清醒的生物節律的表現規律，是保持清醒必不可少的條件。不少人，尤其是腦力勞動者都會體會到，午休后工作效率會大大提高。國外有資料證明，在一些有午休習慣的國家和地區，其冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多，這與午休能使心血管系統舒緩，并使人體緊張度降低有關。所以，有人把午休比喻為最佳的“健康充電”，是有充分的道理的。　　午休是一種“小修”　　如果把人比作一臺機器，那么不時要進行“修理”，除了定期進行“大修”外，不時進行“小修”也是必要的，而午休，就是一種“小修”，哪怕只是片刻的小憩，也是大有好處的。　　養成午休習慣以后，無論是冬天還是夏天，整個下午精神都處在飽滿狀態。而沒有養成午休習慣之前，一到下午就感到無精打采，腦袋瓜還時常走神，特別是夏天，一到下午更會感到十分疲倦。午后小憩好比是一臺機器進行了一次維護，能幫助各個部件很好地運行。其實，對于午休的好處，早已有人從學術上進行了研究。午休能幫助人放松心情、減輕壓力。從達芬奇到丘吉爾等不少名人，都有午休習慣，并認為午休令他們擁有非比尋常的創造力。他們表示，現代雇員會借喝咖啡來提神，但卻無法彌補過度虛耗的腦力。故此，如今很多公司和學校都開始重視午休，有些美國公司還開設“休息走廊”讓職工打盹“回氣”。“休息，是為了走更遠的路”，讓我們更好地享受午休帶來的好處，更好地工作和學習，與“慢疲”抗爭到底！　　午休——恢復午后的活力　　“休息是為了要走更長遠的路”，這句話大家都耳熟能詳；現在社會多元又進步，人所遭受的各種壓力也非常大，適度的休息的確收到調養身心，舒解壓力，消除疲勞的功效。我們常見到人類以外的動物除了覓食和吃外，其它的時間多在休息和睡覺，其實它們是透過睡眠來保存能量，睡眠是所有動物延續生命與活力的方法之一。上班族每天上午工作半天，到了中午，多半會感覺疲倦無力，若能小睡片刻，讓身體充分休息，下午就能恢復活力。　　美國哈佛大學心理學研究中心最近在有關人類睡眠效益的研究中，將一百零五名實驗對象分成有午休和沒有午休兩組來進行實驗，最后數據顯示，有午休一小時的人，他們在下午的清醒度是早上九點的九成，證明午休能讓員工腦袋靈活的一整天；中醫界亦提倡睡“子午覺”，“子”是指夜間十一時至凌晨一時，“午”則是上午十一時至中午一時，正是中午時分，中醫界認為午時睡午覺，有益身體健康。　　了解了午休確有好處，諸位如果想要開始午休，以下介紹醫學專家所提供的一些規則，希望能對大家有所助益：　　(一)除非前晚睡眠太少，否則午休請勿超過一個小時，因為過長的午休睡醒時，反而頭腦不太清醒，也會影響當晚的睡眠。　　(二)午休最恰當的時間為十五至卅分鐘。如趴在桌上睡，一定要關閉計算機，避免計算機輻射影響健康，且用一小枕頭墊著頭，以免頭部壓迫雙臂、眼睛，造成血液循環不良，影響神經傳導。　　(三)如果午休后馬上要做復雜或危險的工作，那么最好放棄，因為午休初醒時，精神易較恍惚。　　(四)由于午休系在午飯后，因消化的關系，人體血液集中到胃部，腦部比較缺血缺氧，德國醫學專家發現患有低血壓及血液循環不良的人不適合午休，因他們醒后常會頭暈腦脹；六十五歲以上老人，因年紀較大血管常有硬化現象，而飯后血液吸收營養較多導致血液粘度高，若立即午休，容易中風，故也不適合午休。　　一首古詩“炎氛若煅汗如奔，日午枕書眠擴煩；幾刻夢游仙境里，北窗睡覺爽心魂”將午休融于詩境，畫龍點睛，顯見午休自古以來在人類生活即有一定的地位。

中午午覺睡不好怎么辦