除了一日三餐，還要有1-2頓加餐,因為這些湯含有豐富的蛋白質，同時，多喝湯會補充足夠的水分，這樣可以多擠奶,要多吃肉、魚、蛋、奶、豆制品、新鮮蔬菜，及時做水果,你好，臨產(chǎn)前幾天，要多吃喂奶的食物，不要錯過催乳的最佳時機,作為牛奶喂養(yǎng)的食物,，并少吃煎、炸等不易消化的食物，少吃涼拌、冷葷。
哺乳期媽媽的營養(yǎng)要合理均衡，做到菜葷素搭配，顆粒大小搭配。此外，他們需要比一般人攝入更多的高熱量和高蛋白食物才能獲得更多的牛奶。要多吃肉、魚、蛋、奶、豆制品、新鮮蔬菜，及時做水果。為了保證乳汁分泌充足，乳母要多喝湯，如鯽魚湯、排骨湯、豬蹄湯等。，并少吃煎、炸等不易消化的食物，少吃涼拌、冷葷。除了一日三餐，還要有1-2頓加餐。
“哺乳期婦女可以喝湯，尤其是鯽魚湯、豬蹄湯等。作為牛奶喂養(yǎng)的食物。因為這些湯含有豐富的蛋白質，同時，多喝湯會補充足夠的水分，這樣可以多擠奶。同時，讓新生兒按需吸吮乳頭，定期排空乳房，也是促進乳汁分泌的最佳方法，因為這樣可以刺激腦垂體分泌足夠的催乳素，增加泌乳量。
3、女人吃什么可以出奶你好，臨產(chǎn)前幾天，要多吃喂奶的食物，不要錯過催乳的最佳時機。而能增奶的食物主要是各種湯類，如魚湯、排骨湯、花生豬蹄湯、木瓜牛奶湯、米酒蛋花湯、豬蹄湯等，也可以多吃黃花菜、豆芽、蓮藕、茭白、絲瓜等蔬菜。這些蔬菜營養(yǎng)豐富，還能起到一定的催乳作用，其次，平時多讓寶寶吸吮，因為寶寶吸吮對乳房有刺激作用，可以使身體產(chǎn)生催乳素，促進乳汁分泌。希望樓主采納，謝謝你。
