如果沒有椎間盤突出的癥狀，那么你應該對你的背部進行力量訓練,醫用冷敷的效果一般都不錯，但也需要在醫生的指導下使用,腰痛主要是由于下背部的肌肉力量惡化，導致脊柱穩定性差,只有最輕微的腫脹才能通過力量訓練得到改善和治療,跑完這么強的有氧運動后腰痛也很常見,你已經腰痛了，最好先去醫院檢查一下有沒有腰椎間盤突出的癥狀。{0}1、腰疼,坐俯臥撐有用嗎腰痛主要是由于下背部的肌肉力量惡化，導致脊柱穩定性差。如果想改善，主要鍛煉目標應該是下背部的肌肉力量，尤其是深層肌肉群(豎脊肌)。俯臥撐的部位有:胸、肩、肱三頭肌。雖然...

但目前最常見的是功能性腰痛，也稱體位性腰痛，是長期不良姿勢導致的慢性累積性損傷，最常見的是腰肌勞損,除了脊柱引起的腰痛，一些非脊柱因素引起的疾病也可伴有腰痛，如內臟引起的腰痛,臨床上推薦倒著走是最有效的方式，可以有效的糾正腰部不合理的姿勢(腰椎前凸)，減少骨盆前傾和腰椎前凸，同時鍛煉你的肌肉，使慢性腰痛得到有效的緩解和治療。{0}1、慢性腰肌勞損怎么辦哪些方法是管用的腰肌勞損又稱功能性腰痛、慢性下背部損傷和腰臀肌筋膜炎，實際上是腰肌筋膜或骨膜及其附著點的慢性創傷性炎癥，是引起腰痛的常見原因之一。滋德堂中醫...

腰椎、頸椎、足跟、四肢關節骨質增生、腰肌勞損等退化性骨關節病。治療腰肌勞損，可使用按摩針灸理療熱敷等方法，我經常使用杜仲、牛膝、桑寄生、續斷這四個藥配伍治療，這四個藥能入腎，直達腰部，起到補腎壯腰、祛瘀止痛的功效；總體有補有瀉，不過寒過熱，再根據辨證，加味施治，治療腰肌勞損效果不錯。1、腰肌勞損怎么康復？腰椎、頸椎、足跟、四肢關節骨質增生、腰肌勞損等退化性骨關節病。多發于40歲左右的中、老年人，多由于慢性勞損、引起肝腎虧損，營衛失調，氣血阻滯，剛好又有外邪侵入所致。治療時宜補益肝腎，養血活血，祛風通絡，理...

首先要確定你目前的疾病是不是腰肌勞損，只有確診了的確是腰肌勞損，然后在綜對腰肌勞損的疾病去治療才能收到好的療效。腰肌勞損也叫腰背肌筋膜炎，是指豎脊肌上的肌肉，肌腱，筋膜韌帶，骨膜等軟組織積勞損傷性炎癥的統稱，腰肌勞損腰腿痛坐骨神經痛腎虛拍片有骨質增生，我個認為可能是同一種病，不通則痛有損傷如閃腰或長期彎腰工作或晚上睡眠彎腰而睡導至瘀血受阻加上營養不勻衡原因，我好幾年前得過痛得無法行走，拍片第五椎第三節還伴有骨質增生，嚴重時雙腳下肢麻木，休呆在家里六七個月之久，用中藥常常變動使用加上腰部肌肉鍛煉，吃藥期間加...