如果沒有椎間盤突出的癥狀，那么你應該對你的背部進行力量訓練,醫用冷敷的效果一般都不錯，但也需要在醫生的指導下使用,腰痛主要是由于下背部的肌肉力量惡化，導致脊柱穩定性差,只有最輕微的腫脹才能通過力量訓練得到改善和治療,跑完這么強的有氧運動后腰痛也很常見,你已經腰痛了，最好先去醫院檢查一下有沒有腰椎間盤突出的癥狀。{0}1、腰疼,坐俯臥撐有用嗎腰痛主要是由于下背部的肌肉力量惡化，導致脊柱穩定性差。如果想改善，主要鍛煉目標應該是下背部的肌肉力量，尤其是深層肌肉群(豎脊肌)。俯臥撐的部位有:胸、肩、肱三頭肌。雖然...