具體動作如下:可以躺在床上，雙手放在身體兩側，雙腿向上90度抬起兩分鐘，然后60度、30度、15度分別持續兩三分鐘，也可以在床上交替蹬自行車，雙腿肥胖,想要立竿見影，可以考慮吸脂瘦腿,較細的大腿每天可以做35分鐘的運動,如果你肥胖，可以通過跑步來減少體脂，然后通過局部拉伸來鍛煉腿部。1、怎么能使腿快速瘦下來如果你肥胖，可以通過跑步來減少體脂，然后通過局部拉伸來鍛煉腿部。但如果是肥胖，可以用啞鈴收緊小腿肌肉，可以用走蹲的方法。同時，日常生活中多站少坐，吃飯時多喝水。每天喝七八杯白開水，沒有熱量，可以是最適合...