具體動作如下:可以躺在床上，雙手放在身體兩側(cè)，雙腿向上90度抬起兩分鐘，然后60度、30度、15度分別持續(xù)兩三分鐘，也可以在床上交替蹬自行車，雙腿肥胖,想要立竿見影，可以考慮吸脂瘦腿,較細(xì)的大腿每天可以做35分鐘的運動,如果你肥胖，可以通過跑步來減少體脂，然后通過局部拉伸來鍛煉腿部。
如果你肥胖，可以通過跑步來減少體脂，然后通過局部拉伸來鍛煉腿部。但如果是肥胖，可以用啞鈴收緊小腿肌肉，可以用走蹲的方法。同時，日常生活中多站少坐，吃飯時多喝水。每天喝七八杯白開水，沒有熱量，可以是最適合節(jié)食的飲料。堅持和毅力是成功的關(guān)鍵。想要立竿見影，可以考慮吸脂瘦腿。
1。首先，坐在椅子上，背部挺直，盡量張開手和腿。2.然后雙手盡量張開，雙手從外側(cè)托住兩側(cè)大腿內(nèi)側(cè)。3.然后用左右手輕輕向外抓住大腿內(nèi)側(cè)的肌肉。4.最后保持動作3的姿勢，左右腳輪流做踮腳的動作。在你習(xí)慣這個動作之前，不要強(qiáng)求次數(shù)。當(dāng)你習(xí)慣了這個動作，重復(fù)這個動作30次。5.在搭配上，這個例子的一些方法會對你減肥更好。
3、大腿好粗,怎么才能快速瘦下去較細(xì)的大腿每天可以做35分鐘的運動。具體動作如下:可以躺在床上，雙手放在身體兩側(cè)，雙腿向上90度抬起兩分鐘，然后60度、30度、15度分別持續(xù)兩三分鐘，也可以在床上交替蹬自行車，雙腿肥胖，第一，你必須科學(xué)飲食，控制高能量食物的過量攝入。比如各種肉類、油炸食品和油脂，多吃富含膳食纖維的蔬菜水果，有利于減脂瘦腿。
