有哪些食物補充蛋白質堅果和種子是植物的精華部分，一般都營養豐富，含蛋白質、油脂、礦物質，維生素較高，對人體生長發育、增強體質，預防疾病有極好的功效。牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽為“白色血液”，對人體的重要性可想而知，主要成份有水、蛋白質、無機鹽等。像豆制品（豆腐、豆干、豆漿），牛奶、雞蛋、牛肉、瘦肉等，還可以吃湯臣倍健，消化利用率高。吃雞蛋，鴨蛋，牛奶，瘦肉，黃豆，黑豆，小麥面粉，魚蝦，螃蟹，動物內臟都可以補充蛋白質。2，吃什么補蛋白質啊吃蛋、魚、牛肉。喝牛奶也可以補充蛋白質。安利的蛋白質粉，還有...