怎么補充優質蛋白質2，應該如何快速補充蛋白質1，怎么補充優質蛋白質1、可以補充紐崔萊的蛋白質粉，成分天然，含人體必須的9大必須氨基酸，且搭配比例與人體的最接近，而且具有低熱量低膽固醇的好處。2、吃魚類的食物，魚類食物是肉類食物中含蛋白質最多的。3、吃雞蛋，每天一個雞蛋。4、吃蝦類食物，選擇清蒸最合適，可以減少熱量的攝入。5、雞肉，雞肉最低脂肪的就是雞胸肉，多吃雞胸肉也可以多補充優質蛋白質。6、多喝牛奶，牛奶的蛋白質也是很高的，不過胖點的人要選擇脫脂牛奶。對于不同人群，有不同需求腎功能不全、肝功能損傷、...