建議你換一雙可調節橡膠啞鈴，每雙重25kg,先將啞鈴直臂向后拉至腳踝外側，然后屈肘使啞鈴沿腿外側向上拉，最后到達腰窩,Dumb減肥方法:靜態提拉瘦腹減肥器械:3-5lbs啞鈴瘦腹部位:背部、二頭肌、臀部、腹部、肌腱1,啞鈴劃船可分為單臂啞鈴彎式劃船和雙臂斜靠啞鈴劃船,1、減肥。1、想用啞鈴減肥Dumb減肥方法:靜態提拉瘦腹減肥器械:3-5lbs啞鈴瘦腹部位:背部、二頭肌、臀部、腹部、肌腱1。站直，雙腳分開，稍微。2.保持背部挺直，臀部向下，直到啞鈴接觸地面。3.迅速起身，雙手向外彎曲，啞鈴放在胸前，掌心向...