躺在床上，雙腿直立靠墻，與身體成幾乎垂直的角度，然后像騎自行車一樣在空中來回移動雙腿，一般在雙腿感到酸痛時停止,總之記住:耐力訓練會讓腿保持修長，爆發(fā)力訓練會讓腿變粗,蹲著會讓腿變粗,想要腿細，可以通過慢跑、跳繩、爬樓梯、有氧運動來達到瘦腿的目標,多吃瘦腿食物，如菠菜、蘋果、柚子等。1、青少年怎樣瘦腿啊我是一個腿容易長胖的人。我試過很多方法，最明顯的減肥方法就是上身。我試過用刮痧板刮腿，跑步，做有氧運動，游泳。最有效的是游泳。37歲到34歲視覺效果明顯，所以游泳是最有效的運動，而且可以提高人體肺活量。但每...