每天多吃蔬菜水果，增加飲食中纖維素的含量(每天30g以上)，以增加結腸內正常菌群的數量，增加糞便量,增加飲水量可以軟化大便，使之易于排出,經常站在室外進行戶外運動，根據自己的實際情況制定鍛煉計劃,同時保留糞便中的水分，軟化糞便，使其易于排出,可以有效緩解便秘,便秘有病。1、經常便秘怎么調理?1。增加飲水量可以軟化大便，使之易于排出。可建議患者多喝水(每天1000~2000ml)或一些不含咖啡因的飲料，早晨增加一次性飲水量。2.增加膳食纖維的攝入。每天多吃蔬菜水果，增加飲食中纖維素的含量(每天30g以上)，...