然后，熱敷大腿5分鐘后，沿著大腿秒的縱軸按摩，如果保守治療效果不是很好，可以使用吸脂,不要太費力運動直到微微出汗,長跑可以起到瘦腿的效果,按摩方法:從腳踝按摩到大腿根，雙手畫圈，繞小腿一圈，向上提拉小腿肌肉；在膝窩處用力按壓7次；大腿按前中線從膝蓋到大腿根；用手掌外側輕輕按壓腹股溝。1、怎么運動瘦大腿最有效長跑可以起到瘦腿的效果。長跑可以在瘦腿中抽出脂肪，如果并且長時間跑步不利于肌肉發育。運動:如果目標是瘦下來，可以慢跑40分鐘以上，每周跑步3到5次。另外，跑步前可以徒手做深蹲。深蹲4組左右，每組20個，...