吸煙者通常使用的,第二，一定要加強自己對戒煙的意識,把2戒煙的原因寫在紙上，定期閱讀；如果可能的話，嘗試添加新的內容,第四，尋找一些吸煙的替代品也能有所幫助戒煙,方法/步驟1想象你在抽煙,只有強化戒煙的意識，明確戒煙的目標，才能逐步改變吸煙的壞習慣,-0/最有效的方法。
-0/最有效的方法。方法/步驟1想象你在抽煙。想象一件惡心的事。看看那些被煙吸起來的肺，你會發現你根本受不了。把2 戒煙的原因寫在紙上，定期閱讀；如果可能的話，嘗試添加新的內容。你可能找不到理由，但是你想想你的家人，你的朋友，你要照顧的人，你可能會寫很多。3寫下你想買的東西，計算出在這個價格上買煙的包數。這筆錢將用于購買每日的香煙聚寶盆。每個月數錢的數量。4朋友勸你抽煙，一定要拒絕，不然第一次會有第二次。觀察煙霧對呼吸、衣服和室內陳設的影響。
首先，扔掉吸煙工具，如香煙、打火機、煙灰缸等。吸煙者通常使用的。只有扔掉這些工具，才能阻斷煙民吸煙的動機。第二，一定要加強自己對戒煙的意識。只有強化戒煙的意識，明確戒煙的目標，才能逐步改變吸煙的壞習慣。第三，在戒煙的初級階段，一定要轉移注意力。不要把所有的注意力都集中在吸煙上，你可以給自己找一些其他的樂趣和愛好。比如不能像以前一樣總是在電視機前過夜，可以選擇出去按摩或者用其他方式轉移注意力。第四，尋找一些吸煙的替代品也能有所幫助戒煙。比如你可以通過玩一些技巧性的游戲，讓你的手不再閑著，這樣你就不會想到抽煙。第五，你還可以通過及時清潔口腔，讓吸煙者感到不愿意吸煙。根據科學研究，說一些令人興奮的事情也有助于轉移注意力。
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