什么水果含糖量高，什么水果含糖分高

來(lái)源：整理時(shí)間：2023-07-06 12:14:53 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

1，什么 水果含糖分高

你好，水果含糖量高的依次為干棗、荔枝、桂圓、西瓜、柿餅、葡萄、香蕉、蘋(píng)果、梨、蜜桔、鮮橙。需要注意的

什么水果含糖分高

2，哪些水果含糖量比較高

柿子，香蕉僅次于荔枝、龍眼、甘蔗的含糖量。其他水果都含糖量都比較低。

甘蔗

哪些水果含糖量比較高

3，糖分高的水果有哪些

香蕉、荔枝、桂圓、香蕉、鮮棗、山楂、椰子、水蜜桃、石榴、柿子、蜜橘

西瓜，哈密瓜

糖分高的水果有哪些

4，有哪些水果含糖量比較高

含糖量在4％～7％之間的水果：西瓜、草莓、白蘭瓜等。含糖量在8％～10％之間的水果：梨、檸檬、櫻桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠蘿等。含糖量在9％～13％之間的水果：蘋(píng)果、杏、無(wú)花果、橙子、柚子、荔枝等。

西瓜

5，什么水果含糖類(lèi)較多

不同水果的含糖量含糖量4％—7％的水果：西瓜、草莓、枇杷。含糖量8％—9％的水果：鴨梨、檸檬、鮮椰子肉、李子、櫻桃、哈蜜瓜、葡萄、桃子、菠蘿。含糖量9％—13％的水果：香果、蘋(píng)果、杏子、無(wú)花果、橙、柚子、鮮荔枝。含糖量14％—19％的水果：柿子、鮮桂圓、香蕉、楊梅、沙果、石榴、甘蔗汁。含糖量20％—25％的水果：鮮棗、紅果、海棠。 MS我們覺(jué)得含糖量高的西瓜，葡萄也還好嘛～香蕉倒是不能多吃哦～

水果中含糖是不多的，水果中維生素很多，降糖的

荔枝

哈密瓜甘蔗葡萄

富含維生素E的食品有：麥胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油，萵筍葉及柑橘皮中含量也很豐富，幾乎所有綠葉蔬菜中都有維生素E；奶類(lèi)、蛋類(lèi)和魚(yú)肝油等也有一定含量的維生素E；肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)等動(dòng)物性食品，水果及其他非綠葉蔬菜維生素E的含量則很少。萵苣、卷心菜、菜塞花等是含維生素E比較多的蔬菜。

6，水果中哪種含糖量最高

水果類(lèi)及制品中的含糖量（每100g）可食部（%）含糖量（克）蘋(píng)果（平均） 76 13.5梨（平均） 78 13.3紅果（山里紅） 76 25.1海棠果 86 19.2桃（平均） 86 12.2李子 91 8.7杏 91 9.1鮮棗 87 30.5干棗 80 67.8金絲小棗 81 76.6櫻桃 80 10.2

水果類(lèi)及制品中的含糖量（每100g）水果類(lèi)及制品可食部（%）含糖量（克）蘋(píng)果（平均） 76 13.5 梨（平均） 78 13.3 紅果（山里紅） 76 25.1 海棠果 86 19.2 桃（平均） 86 12.2 李子 91 8.7 杏 91 9.1 鮮棗 87 30.5 干棗 80 67.8 金絲小棗 81 76.6 櫻桃 80 10.2 葡萄（平均） 86 10.3 葡萄干 100 82.4 柿 87 18.5 柿子餅 97 62.8 無(wú)花果 100 16.0 中華獼猴桃 83 14.5 草莓 97 7.1 橙子 74 11.1 柑橘（平均） 77 11.9 蘆柑 77 10.3 柚子 69 9.5 菠蘿 68 10.8 芭蕉 68 28.9 香蕉 59 22.0 桂圓 43 16.6 桂圓肉 100 73.5 桂圓（干） 37 64.8 荔枝 73 16.6 芒果 60 8.3 木瓜 86 7.0 人參果 88 21.2 椰子 33 31.3 白蘭瓜 55 5.3 哈密瓜 71 7.9 甜瓜 78 6.2 西瓜（平均） 56 5.8

應(yīng)該是那些偏甜的水果吧，像西瓜，哈密瓜，無(wú)花果，蘋(píng)果，葡萄，李子之類(lèi)的、

葡萄、大棗、西瓜、哈密瓜橙子等特別甜的水果含糖量都很高。

水果都含有天然的糖分，但含糖量不一。知道水果中的糖分含量是非常重要的，特別是對(duì)于糖尿病患者或者想控制糖分?jǐn)z入量的人群。這樣可以幫助你選擇用哪一款水果來(lái)當(dāng)零食，并且取代甜食。如果想知道水果含有多少糖分，請(qǐng)參照以下排名：1. 含糖量冠軍：無(wú)花果如果你曾經(jīng)吃過(guò)新鮮的無(wú)花果，你就應(yīng)該知道它們有多甜，所以它登上榜首也不足為奇。據(jù)《每日一餐》報(bào)道，一個(gè)中等的無(wú)花果大約含糖8g，一般人都會(huì)多吃幾顆，這樣糖分會(huì)迅速累積起來(lái)。2. 含糖量第二大戶：荔枝荔枝含有大量的糖分，根據(jù)美國(guó)農(nóng)業(yè)部(USDA)的數(shù)據(jù)，一盎司新鮮荔枝含有將近29克糖。3. 季軍：葡萄與其他水果不同的是，葡萄品種繁多，含糖量也不同。美國(guó)農(nóng)業(yè)部指出，一盎司（約28g）湯普森無(wú)核葡萄含有超過(guò)23克的糖。雖然葡萄絕對(duì)是一種健康的零食，但如果想注意糖分的攝入，也不要吃太多。4. 芒果和其他任何水果一樣，吃芒果攝入的糖分取決于你吃的量。一盎司芒果含有約22.5克的糖。如果是一整顆芒果則更多。WebMD健康網(wǎng)站指出，吃一整顆芒果意味著要攝入了45g糖。5. 櫻桃櫻桃是另一種含糖量相對(duì)較高的水果。但像許多其他水果一樣，櫻桃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，吃櫻桃有益于身體健康。《每日一餐》報(bào)道，一盎司新鮮櫻桃含有約20克糖。6. 梨你吃的每一個(gè)梨中的糖分都可能比你想象的要多。健康網(wǎng)站（WebMD）指出，你平常吃的一個(gè)普通大小的梨，含有大約17克的糖。但如果你只吃一小塊，其實(shí)可以控制糖分的攝入。7. 菠蘿聽(tīng)說(shuō)菠蘿含糖高，但其實(shí)還好。非常健康網(wǎng)站指出，一盎司菠蘿含有約16g糖。當(dāng)然攝入越多，糖分?jǐn)z入也就越多。8. 香蕉眾所周知，香蕉是相對(duì)甜的，經(jīng)常被用于烘焙食品中，作為甜味的提取，也使用到冰沙和奶昔當(dāng)中，讓飲品濃稠香甜。香蕉不像一些水果那么甜，但美國(guó)農(nóng)業(yè)部指出，一根中等大小的香蕉含有大約14.4克的糖。香蕉和其他水果一樣，也含有大量有益健康的成分，包括鎂、鉀等。9. 橙子和橘子橙子和橘子是冬季水果的主打，就含糖量而言，它們大體上是相同的。橘子通常含有不超過(guò)12.7克的糖，非常健康網(wǎng)站（VeryWell Fit）指出，一個(gè)小的橘子通常含有大約12克的糖分。橘子還富含維生素C、水果纖維和你的身體所需的其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。10. 蘋(píng)果蘋(píng)果通常也被認(rèn)為是相當(dāng)甜的水果，但對(duì)于含糖量來(lái)說(shuō)不像其他水果一樣高。不過(guò)，如果你吃的水果超過(guò)一盎司，你就會(huì)攝入超過(guò)10克的糖。健康網(wǎng)站（Well+Good）注意到，一盎司蘋(píng)果含有大約11克的糖，但是如果連皮一起吃，也會(huì)攝入更多的水果纖維。11. 漿果如果你正在尋找一個(gè)低糖水果，漿果是絕佳選擇。根據(jù)水果攝入量，來(lái)自漿果的糖類(lèi)攝入只有4-6g。健康信息供應(yīng)商Healthline指出，樹(shù)莓含有約5克糖，獼猴桃(漿果類(lèi))含有約6克糖，草莓和黑莓約含有7克糖。婦女健康組織指出，蔓越莓在寒冷的秋季和冬季很受歡迎，含糖量較低，每盎司含糖約4克。12. 杏子杏子的糖甚至比漿果還少。美國(guó)農(nóng)業(yè)部指出，一顆新鮮的杏含有約3g的糖。杏子是一個(gè)很好的選擇，當(dāng)你想吃些不一樣的水果，又想保持健康，杏子是很好的選擇。13. 檸檬和青檸如果你想選擇一款含糖量低又很健康的水果，檸檬和青檸是不錯(cuò)的選擇。健康信息供應(yīng)商Healthline指出，每片檸檬和青檸的含糖量大約在1g左右，檸檬富含維生素C，鉀，鈣，磷等。吃水果有益身心健康，水果也是健康和科學(xué)膳食的一部分，無(wú)論是出于何種原因需要控制糖分的攝入量，了解水果含糖量的多少是至關(guān)重要的。

、柿子柿子是人們比較喜歡食用的果品，甜膩可口，營(yíng)養(yǎng)豐富，不少人還喜歡在冬季吃凍柿子，別有味道。柿子營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有豐富的胡蘿卜素、核黃素、維生素等微量元素。所含維生素和糖分比一般水果高1-2倍左右2、香蕉香蕉是淀粉質(zhì)豐富的有益水果。味甘性寒，可清熱潤(rùn)腸，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，但脾虛泄瀉者卻不宜。根據(jù)“熱者寒之”的原理，最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動(dòng)不安者，都可生吃蕉肉。3、楊梅優(yōu)質(zhì)楊梅果肉的含糖量為12%-13%，含酸量為0.5%-1.1%，富含纖維素、礦質(zhì)元素、維生素和一定量的蛋白質(zhì)、脂肪、果膠及8種對(duì)人體有益的氨基酸，其果實(shí)中鈣、磷、鐵含量要高出其他水果10多倍。水果中的“糖”其實(shí)是指所含碳水化合物的總量，判斷是否高糖，應(yīng)從其所含碳水化合物的量來(lái)看。有些吃起來(lái)不甜的水果，比如火龍果和獼猴桃，口感偏酸，但數(shù)據(jù)顯示，每100克火龍果中含有碳水化合物13.3克，每100克獼猴桃中含有碳水化合物14.5克，按碳水化合物總量計(jì)算，這兩種水果都算得上真正的“高糖”食物。