平板支撐表示全身處于靜止狀態(tài),多做平板支撐可以有效糾正平時錯誤的姿勢，有益健康,平板支撐平板支撐的好處可以有效加強腰腹臀部的力量，讓你的身材更加勻稱，提高運動能力，改善胸、駝背、駝背,平板支撐它可以鍛煉一個人的臂力，而且做的時候平板支撐腹部也需要發(fā)力，有規(guī)律平板。
1，提高核心力量，增強人體的運動能力，平板 支撐鍛煉腹肌的力量和能力，可以增強腹內(nèi)側(cè)肌、腹外側(cè)肌和腹橫肌，稱為核心力量。2.平板 支撐它能幫助人體改善體態(tài)和氣質(zhì)，能糾正不正確的走、坐、睡姿勢，造成骨骼的變形和彎曲。3.平板 支撐它還能提高人體的代謝率。平板 支撐它是一種強而有效的有氧運動，不僅能促進機體的代謝率，還能增強機體的抵抗力，明顯延緩衰老。4.平板 支撐它能給身體帶來更加靈活和諧的運動能力。
1、平板 支撐是一種靜態(tài)抗阻運動，能有效鍛煉核心肌群，包括腹直肌、腹橫肌和盆底肌，塑造肌肉線條，增加肌肉力量，增強運動能力，使身體更加靈活。2.可以增加身體的平衡性和穩(wěn)定性，長期訓(xùn)練可以改善體態(tài)。平板 支撐可以美化背部線條，美化體態(tài)，鍛煉心肺功能，提高基礎(chǔ)代謝率，有效減脂。
3、做 平板 支撐有什么好處?平板支撐平板支撐的好處可以有效加強腰腹臀部的力量，讓你的身材更加勻稱，提高運動能力，改善胸、駝背、駝背。
4、 平板 支撐有什么好處平板支撐是一種肌肉訓(xùn)練方法，運動時以俯臥位為主，能有效鍛煉腹橫肌。平板 支撐它可以鍛煉一個人的臂力，而且做的時候平板 支撐腹部也需要發(fā)力，有規(guī)律平板 ，平時走路或者工作的時候，人的姿勢有時候不是那么標準。多做平板 支撐可以有效糾正平時錯誤的姿勢，有益健康，呼吸方式:平板 支撐不屬于劇烈運動，耗氧量少，只要用鼻子呼吸就夠了。如果堅持時間長了，感覺累了，也可以用鼻子吸氣，用口鼻呼氣，很明顯，平板 支撐也有一些缺陷。比如平板 支撐屬于靜態(tài)練習(xí)，不同于大多數(shù)運動的動態(tài)活動模式，比如跑步時，身體活動模式是軀干不動，上下肢擺動。平板 支撐表示全身處于靜止狀態(tài)，所以平板 支撐練習(xí)只是基本的核心訓(xùn)練手段。
