產(chǎn)后身體虛弱的人，應(yīng)該吃一些新鮮的桂圓或者龍眼肉干，既能補(bǔ)脾胃，又能補(bǔ)心血之不足,所以孕婦多吃木瓜可以起到催乳的作用,如果把絲瓜燉在湯里給媽媽喝，會有明顯的催乳作用，可以疏通乳腺，對乳房腫塊、乳房炎癥、乳汁分泌不暢都有非常好的治療作用,多吃花生有利于乳汁的分泌,哺乳期的女性可以適當(dāng)多吃些花生，可以促進(jìn)乳汁的分泌。

1。木瓜。木瓜中還含有一種叫木瓜蛋白酶的物質(zhì)，可以促進(jìn)蛋白質(zhì)的分解，在短時間內(nèi)將蛋白質(zhì)分解成人體可以吸收的物質(zhì)，直接刺激乳腺分泌乳汁。所以孕婦多吃木瓜可以起到催乳的作用。2.花生。花生含有充足的營養(yǎng)。油炸花生很香。多吃花生有利于乳汁的分泌。哺乳期的女性可以適當(dāng)多吃些花生，可以促進(jìn)乳汁的分泌。3.豌豆。豌豆，又稱青豆，富含磷。把它們煮熟或者用幼豌豆榨汁，可以起到非常好的催乳作用，使乳汁分泌更加豐富。4.絲瓜。絲瓜是一種藥食兩用的東西。如果把絲瓜燉在湯里給媽媽喝，會有明顯的催乳作用，可以疏通乳腺，對乳房腫塊、乳房炎癥、乳汁分泌不暢都有非常好的治療作用。5.金針菇。金針菇的營養(yǎng)價值很高，含有大量的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)的含量幾乎與肉類相當(dāng)，維生素B族的含量非常豐富，可以促進(jìn)泌乳，降低乳汁。

1。香蕉中含有大量的纖維素和鐵，可以潤腸通便，補(bǔ)血，鐵是造血的主要原料之一。孕婦多吃香蕉可以預(yù)防產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血，產(chǎn)婦攝入的鐵多，牛奶中的鐵多，有利于預(yù)防嬰兒貧血。2.橙子含有更多的維生素C和鈣，維生素C可以增強(qiáng)血管壁的彈性和韌性，防止出血。因為產(chǎn)后子宮內(nèi)膜有一個很大的傷口，出血比較多，所以吃一些橙子可以預(yù)防產(chǎn)后出血，補(bǔ)鈣也很重要。鈣是嬰兒骨骼和牙齒的重要成分，孕婦適當(dāng)食用橙子，可以通過乳汁為嬰兒提供鈣質(zhì)，促進(jìn)嬰兒牙齒和骨骼的生長，預(yù)防嬰兒佝僂病。3.紅棗是水果中最好的滋補(bǔ)品，多吃紅棗對產(chǎn)后媽媽有好處，含有大量的維生素C，大量的葡萄糖和蛋白質(zhì)有健脾和胃、益氣生津、調(diào)節(jié)血液循環(huán)的作用。適用于產(chǎn)后脾胃虛弱、氣血不足者，桂圓是補(bǔ)血健脾的好水果。它是甜的，溫和的，無毒的，產(chǎn)后身體虛弱的人，應(yīng)該吃一些新鮮的桂圓或者龍眼肉干，既能補(bǔ)脾胃，又能補(bǔ)心血之不足。